5 สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อป้องกันการเกิดโรคไต

นอกจากโรคมะเร็งที่มักพบเจอกันเป็นอย่างมากในปัจจุบันแล้ว โรคอีกโรคหนึ่งที่ถือเป็นอาการป่วยยอดฮิตที่มีคนเป็นกันมากในปัจจุบันนั่นก็คือโรคไต ซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากเพราะทำหน้าที่ในการฟอกเลือดของร่างกายทั้งหมด ทำให้ต้องรับสารพิษต่างๆที่ร่างกายรับเข้าไป ด้วยเหตุนี้เองหากท่านดูแลร่างกายไม่ดีรับประทานหรือเอาสารพิษเข้าไปในร่างกายเป็นจำนวนมากไปย่อมทำงานหนักและเกิดอาการไตวายได้ในที่สุด ในบทความนี้จึงขอนำท่านไปรับทราบสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อป้องกันการเกิดโรคไต 1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทรสจัด ว่ากันว่าประเทศญี่ปุ่นทำอาหารเป็นศิลปะ ประเทศจีนทำอาหารเป็นยา ส่วนประเทศไทยทำอาหารเพื่อเอารสชาติเป็นหลัก ซึ่งก็คงจะมีความจริงเพราะอาหารหลายชนิดของเรานั้นเป็นประเภทเปรี้ยวหวานมันและเค็มมากเป็นพิเศษ เพื่อให้อาหารออกรสออกชาติตามต้องการ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารรสจัดมากหรือสม่ำเสมอแทบทุกวันก็มีโอกาสสูงที่จะทำให้ไตได้รับความเสียหายและตับถูกทำลาย เพราะต้องทำหน้าที่คัดกรองสารอาหารเหล่านี้อยู่เป็นประจำ ด้วยเหตุนี้ เองหากท่านต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปให้ไตต้องทำงานหนักจนเกินไป ควรเลือกรับประทานอาหารแต่รสอ่อนๆเป็นหลัก 2.อย่าละเลยการดื่มน้ำ ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อที่มีคนมักจะลืมดื่มน้ำ ทั้งที่น้ำเปล่าถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคุณอาจขาดอาหารได้หลายวันแต่จะขาดน้ำไปไม่ได้เลย

Read more

การดูแลตับของคุณให้แข็งแรง

ตับถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอีกอวัยวะหนึ่ง สำหรับคนทั่วไปอาจจะไม่เคยทราบมาก่อนว่าจริงๆแล้วตับเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่มีขนาดใหญ่ที่สุดแล้วไม่นับโครงกระดูกของเรา มันมีหน้าที่สร้างสารที่สำคัญต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายการวิเคราะห์ และสังเคราะห์น้ำตาลกลูโคสกรดอะมิโน และโปรตีนไขมัน ทั้งหลายเพื่อช่วยให้วิตามินทำงานในร่างกายได้ดีขึ้น หากแต่เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้คนเราเริ่มละเลยการดูแลตับบางคนเข้าสู่วัยกลางคนเพียงเท่านั้นก็มีอาการที่เรียกว่าตับพังเกิดขึ้น ในบทความนี้เราจึงขอพาท่านไปเรียนรู้ถึงวิธีการดูแลตับให้แข็งแรงดังต่อไปนี้ 1.รับประทานอาหารและน้ำดื่มที่สะอาดบริสุทธิ์ สาเหตุหนึ่งที่สำคัญสำหรับทำให้คนเป็นโรคตับนั่นก็คือการรับประทานอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาดซึ่งก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่อตับหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสตับอักเสบ หรือแม้แต่การทานอาหารที่สุกๆดิบๆไม่ปรุงให้สุกดีๆ ทางภาคอีสานซึ่งทำให้เกิดโรคพยาธิใบไม้ในตับ เป็นต้น ด้วยเหตุที่กล่าวข้างต้น เราจึงควรรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่และมีคุณภาพปลอดสารพิษจากเชื้อโรคที่ดื่มเข้าไปเพื่อให้มั่นใจว่าตับจะทำงานได้เต็มประสิทธิ 2.หลีกเลี่ยงการสัมผัสเลือดและการมีเพศสัมพันธ์แบบค่ำคืนเดียว แน่นอนถ้าคุณเป็นผู้ที่แต่งงานแล้วเราขอแนะนำให้คุณทำการตรวจร่างกายก่อนที่จะแต่งงานเพื่อหาทางรักษาและป้องกันโรคติดต่อ

Read more

โรคถุงลมโป่งพองโรคเรื้อรังที่ไม่มีทางรักษาหายขาด

โรคถุงลมโป่งพอง เป็นโรคที่ประชาชนส่วนใหญ่จะเคยได้ยินชื่อกันมามาก หากแต่ชื่อเต็มๆของมันนั่นก็คือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งมักจะพบได้จากคนที่ชอบสูบบุหรี่จัดมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง ไม่ว่าจะเป็นการรับสารพิษ และสูดดมสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเข้าไปเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน ทำให้อวัยวะในส่วนถุงลมสูญเสียความสามารถในความยืดหยุ่นทำให้แตกหักและเสียหายได้โดยง่ายมาก เป็นสาเหตุให้ถุงลมไม่สามารถทำหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนอากาศ ทำให้อากาศเข้าปอดน้อยลงเป็นอย่างมากกว่าที่ควรจะเป็น ซึ่งทำให้ก๊าซออกซิเจนเกิดรั่วผ่านผนังถุงลม และในขณะเดียวกันก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในกระแสเลือดก็จะซึมเข้ามาในถุงลมด้วยเช่นเดียวกัน ลักษณะอาการของโรคถุงลมโป่งพองที่แสดงออกมา อาการที่แสดงออกมาของโรคถุงลมโป่งพองนั้น จะมี 2 ลักษณะด้วยกัน นั่นก็คือ เกิดอาการเหนื่อยหอบได้ง่ายยิ่งทำงานหนักมากขึ้นเท่าไหร่ก็จะมีอาการเหนื่อยมากขึ้น

Read more

โรคกระเพาะโรคที่ควรระวังเพราะอาจลุกลามใหญ่โตได้

อาการปวดท้องอันเกิดจากโรคกระเพาะถือเป็นอีกโรคยอดฮิตที่คนทั่วไป โดยเฉพาะในวัยทำงานปัจจุบันมักเป็นกันอย่างมาก หลายๆคนอาจแค่ซื้อยาจากร้านยา หรือร้านสะดวกซื้อมาทานอย่างง่ายๆ โดยละเลยมองข้ามที่จะรักษาอาการป่วยดังกล่าวจนทำให้อาการลุกลามใหญ่โตมากยิ่งขึ้นจนไม่อาจรักษาได้โดยง่าย บางรายที่ปล่อยให้เปิดโรคกระเพาะเรื้อรังโดยไม่รักษาให้ดีจนกลายเป็นแผลในกระเพาะและลุกลามจนกลายมาเป็นโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารเลยก็มี จึงเป็นโรคที่ไม่ควรมองข้ามและปล่อยไว้นานเป็นอย่างมากที่สุดโรคหนึ่งเลยทีเดียว ลักษณะของโรคกระเพาะ ลักษณะส่วนใหญ่ของโรคกระเพาะนั้น มักเกิดจากการเป็นแผลในกระเพาะอาหารทำให้ได้หลายๆครั้งจะเกิดอาการปวดจุกเสียดตรงที่ลิ้นปี่ บางครั้งก็เป็นที่ช่องท้องส่วนบนในช่วงที่ท้องว่างไม่ได้รับประทานอาหาร ลักษณะอาการดังกล่าวมักจะเป็นเป็นอาการป่วยที่เดียวก็เป็นเดียวก็หาย บางครั้งหายไปนานจนลืมไปแล้วก็กลับมาเป็นอีกได้ในอีกหลายเดือนต่อมานั้นเอง และจะเกิดอาการปวดมากยิ่งขึ้นหลังรับประทานอาหารแล้ว ยิ่งได้ทานอาหารที่ทานไปและมีรสเผ็ดอย่างมากหรือรสอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะกัดกระเพาะได้แล้วล่ะก็ จะมีอาการปวดท้องเป็นอย่างมาก และอาจจนถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียนเลยทีเดียว การดูแลรักษา การดูแลรักษาผู้ที่ป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารเริ่มต้นที่การรับประทานอาหารลักษณะอ่อนๆ ที่ไม่ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนัก

Read more

ปวดหลังอาการเรื้อรังสำหรับคนยุคปัจจุบัน

เดิมอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อลำตัวมักจะพบมากในกลุ่มผู้สูงอายุ และกลุ่มผู้ทำงานหนักเช่นการแบกหาม หรือก่อสร้างต่างๆ ทั้งนี้ รวมทั้งกลุ่มผู้ต้องใช้ทักษะฝีมือการขับรถยนต์ขนส่งเป็นเวลาติดต่อกัน หากแต่ในปัจจุบันสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้อาการปวดหลังสามารถเป็นกันได้เกือบทุกเพศทุกวัยแล้ว โดยเฉพาะหนุ่มสาวในวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานหลังขดหลังแข็งอยู่ที่โต๊ะทำงานตนเองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ในบทความนี้เราจึงขอนำสาเหตุในการเกิดโรคปวดหลังมาให้ท่านทราบดังต่อไปนี้ 1.นั่งไม่ถูกท่าพาปวดหลัง แน่นอนหลายคนมักมองว่าการจะนั่งบนเก้าอี้ นั่งท่าไหนก็ได้เอาที่เราสบายใจ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนั่งบนเก้าอี้ให้ถูกวิธีก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยไม่ให้เกิดอาการปวดหลังต้องเข้าใจด้วยว่าเก้าอี้ต่างๆ ที่ถูกทำขึ้นมา โดยเฉพาะเก้าอี้สำนักงานที่ให้เรานั่งทำการนั้นมันไม่ใช่ออกแบบมาเฉพาะให้เรานั่งได้ แต่ออกแบบคำนึงถึงสรีระและท่าทางของผู้นั่งด้วย เพราะฉะนั้นเราควรนั่งให้ถูกวิธีโดยนั่งติดขอบของเก้าอี้ไม่ปล่อยให้หลังโค้งงอ แต่ยังตึง และหลังชิดพนักพิงปรับระดับความสูงของเก้าอี้ให้เท้าแตะพื้นอย่างพอดีไม่ขาลอย จะได้ไม่เกิดพลาดพลั้งล้มลงมาได้

Read more

ความเข้าใจง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้นรักตัวเอง

ผมให้ทริคสำหรับคนที่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายอะไรเลย น้ำหนักตัวเยอะๆไม่ว่าจะติดปัญหาชีวิตอะไรก็ตามแค่อยากเริ่มลดความอ้วนลงบ้าง พอให้ยิ้มได้ไม่ใช่เรื่องที่ทำไม่ได้ แค่ต้องปรับเปลี่ยนอะไรกันนิดหน่อย มีเหตุผลเดียวเลยครับที่อ้วนขึ้นเพราะ “พลังงานที่ได้รับเข้าร่างกายมากเกินไป”ลองคิดดูนะเราแทบไม่เคยจดหรือจำรายละเอียด คือคำนวณดูว่าวันนั้นเรากินอะไรไปบ้างพลังงานมากเกินไปมั้ย คำตอบส่วนใหญ่คือ ใช่แม่งเกินทุกวันนั่นแหละ 5555ก็ของกินมันยั่วเลยหลวมตัวไปนิดหน่อยเอง… ทีนี้ทำยังไงถึงจะเริ่มลดพลังงานที่มันมากเกินไปได้บ้างผมแนะนำง่ายๆเลยครับ เลี่ยง ลด งด  ” น้ำตาล ” พลังงานที่ทำให้เราอ้วนขึ้นง่ายที่สุดคือน้ำตาลไม่ใช่ว่าน้ำตาลกินไม่ได้นะ เดี๋ยวจะเข้าใจผิด ขออธิบายเกี่ยวกับน้ำตาลให้เข้าใจกันสักนิดแบบง่ายๆน้ำตาลเป็นพลังงานตรงที่เข้าร่างกายได้เร็ววิ่งเข้าทางด่วนeasy

Read more

การลงเทรล นั้นมีความเสี่ยง

เทรลกำลังมา ป้ายยากันก็เยอะ ร้อยแรก ร้อยสุดท้ายการลงเทรลมีความเสี่ยง รู้เขารู้เรา นั้นสำคัญสุด บทเรียนล่าสุดจากการลงเทรลสอนอะไรเราหลายอย่าง ผมขออนุญาตเล่าให้ฟังสำหรับคนที่อยากไปเทรลครั้งแรก เล่าเพื่อทราบ แบบนี้ครับวิ่งเทรลนั้นเสี่ยง ต้องรับความเสี่ยงและเตรียมตัวให้พร้อม ไม่ได้เล่าให้กลัว แต่เล่าให้รับรู้ …เสี่ยงยังไง ไปดูกันครับ 1 เสี่ยงจากร่างกายตัวเองอันนี้ถ้าซ้อมไม่ถึง กล้ามเนื้อไม่พร้อม ไม่พอ หัวใจไม่ดี

Read more

การฝึกกล้ามเนื้อน่อง

มนุษย์เรามีกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายเป็นสปริงติดตัวมาตั้งแต่แรกเกิดอยู่แล้วเป็นทุนเดิม Lean forward > Pose > Take off  > Flight Time > Landing > Pose โน้มตัวไปด้านหน้าเหมือนจะล้ม วางเท้า ล็อคตัวเตรียมพร้อมถีบพื้น ตะกุยเท้าพุ่งไปข้างหน้า ถีบพื้นลอยตัวขึ้นเล็กน้อย

Read more

คนอ้วน จะเริ่มวิ่ง ต้องทำยังไง ก้าวแรกนั้นสำคัญ

เราเลยสรุปง่ายๆ จากที่เคยทำกับตัวเอง และได้มีโอกาสไปสัมภาษณ์ คนอื่นๆ มารวบรวมมาเป็นเรื่องของ mindset วิธีคิดวิธีทำ นี่คือ 10 สิ่ง…ที่ควรคิดและทำสำหรับคนอ้วน “ออกวิ่ง” 1. อย่าเพิ่งวิ่ง แต่ให้เริ่มด้วยการเดิน เดินเร็ว ให้พอหอบ ได้บริหารหัวใจ กล้ามเนื้อค่อยเป็นค่อยไป ด้วยความสม่ำเสมอจนเป็นนิสัยปลอดภัยต่อเข่า กฎแห่งการทำซ้ำต่อเนื่องกัน

Read more

” CORE MUSCLE ไม่แข็งแรง “

CORE คืออะไร ? ทำหน้าที่อะไรถ้าให้ผมเปรียบเทียบว่า CORE เหมือนอะไรผมจะบอกว่า เสาเข็มของบ้านเลยครับ มีไว้เพื่อทำให้บ้านมั่นคงถ้าขาดมันไปบ้านต้องถล่มเป็นแน่แท้ มาดูร่างกายบ้างครับถ้า “แก่น” ของเราไม่แข็งแรงมันไม่ได้ถล่มเหมือนบ้าน แต่มันจะดึงมัดอื่นๆมาช่วยออกแรงแทนเพื่อทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายยังคงมั่นคงอยู่ ทีนี้เกิดอะไรขึ้น CORE ก็ไม่แข็งแรงไงครับ แล้วเจ้ามัดอื่นๆที่มาช่วยมันก็อาจจะทำงานมากเกิน ทำให้เมื่อยหรือบาดเจ็บได้  ฉะนั้นเราก็ควรจะเทรน “CORE” ด้วย

Read more