ตามไปดู!! สาเหตุและวิธีป้องกันผมร่วง ที่คุณเองก็ทำได้

ตามไปดู!! สาเหตุและวิธีป้องกันผมร่วง ที่คุณเองก็ทำได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีป้องกันผมร่วง

อีกหนึ่งปัญหาผมร่วง เป็นปัญหาที่หนักมากสำหรับหลายๆคนเพราะว่าเส้นผมของแต่ละคนนั้นจะมีสุขภาพที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งแน่นอนเลยว่าสาเหตุที่เกิดจากการผมร่วงนั้นก็มีความแตกต่างกันออกไปด้วยเพราะฉะนั้นการดูแลรักษาผมให้มีสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลาจึงเป็นหน้าที่ของแต่ละคนที่จะทำในแต่ละวันนั่นเอง หากใครสนใจที่จะอยากรู้ข้อมูลอื่นๆเกี่ยวกับการทำให้ผมร่วงและวิธีป้องกันผมร่วง ก็สามารถเข้ามาดูกันได้เลย – สาเหตุและวิธีป้องกันผมร่วง ความเครียด เมื่อมีความเครียดจะส่งผลทำให้ร่างกายนั้นมีภูมิต้านทานที่ลดลง ฮอร์โมนนร้างกายสูญเสียสมดุล ทำให้เกิการหลุดร่วงของเส้นผมได้ การเจ็บป่วยไม่สบาย ก็ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหลุดร่วงได้ด้วยเช่นกัน อายุ อายุก็มีส่วนเกี่ยวข้องที่ทำให้ผมร่วงเป็นเหตุที่ผมบนหนังศีรษะร่วงและบางลงได้ บางคนเส้นผมมีขนาดและความยาวสั้นลงจากเดิม จากการขาดหลุดร่วงไป ทำให้การไหลเวียนโลหิตที่ไปเลี้ยงยังศีรษะและรากผมนั้นลดน้อยลงได้ อันทำให้การงอกของของเส้นผมเส้ใหม่นั้นเกิดช้าขึ้นไปอีกด้วย โรคประจำตัว  มีส่วนทำให้ระบบในร่างกาย เช่น ทำงานของระบบต่อมไทรอยด์ที่ผิดปกติไป คนที่มีภาวะของโรคทางภูมิคุ้มกันต่ำ ที่เกิดจากภูมิคุ้มกันของตัวเองในร่ากายไปทำลายรากผม จะทำให้เกิดผมร่วง ผู้ที่มีภาวะตัวเหลือง หรือเสียเลือดแบบเรื้อรัง อาจจะทำให้ผมร่วงได้เช่นเดียวกัน และการงอกขึ้นมาใหม่ก็จะงอกได้ไม่ ยาบางกลุ่ม ยาจำพวกยาที่ใช้ในการรักษาสิว ยาชนิดนี้จะมักจะพบในกลุ่มของวัยรุ่นทีมีการใช้ยาตัวนี้ ซึ่งผลข้างเคียงของยาชนิดนี้ก็คือจะทำให้ผมร่วงได้ รวมทั้งยาwarfarin ยาลดความดันโลหิต การขาดสารอาหาร ในเส้นผมของคนเราจะมีส่วนประกอบก็คือโปรตีน  ซึ่งถ้าหากมีการควบคุมอาหารหรือว่าเลือกทานอาหารมาครบ 5 หมู่ หรือเลือกทานอาหารที่ใส่ผงชูรสมากเกินไปก็จะทำให้ผมร่วงได้ ผลเสียที่ตามมาคือการขาดสารอาหารและแร่ธาตุที่มีความสำคัญในการสร้างของเส้นผมได้ การทำผม  เป็นอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญอย่างยิ่งที่ทำให้ผมร่วง เช่น การย้อมผม การดัดผม การยืดผม เพราะการกระทำที่กล่าวมาจะไปทำลายเส้นผม ทำลายรากผมที่ไม่แข็งแรง หลุดร่วงออกได้ง่าย เป็นอย่างไรกันบ้างเกี่ยวกับสาเหตุการผมร่วงและวิธีป้องกันผมร่วง ที่บอกเลยว่าหลาย ๆ เหตุนั้นเราก็อาจจะหลีกเลี่ยงหรือหาวิธีป้องกันเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผมไม่ให้ร่วงได้นั่นเอง หากใครสนใจหรือต้องการดูวิธีบำรุงรักษาดูแลผมด้วยวิธีอื่น ๆ และการดูแลรักษาร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณนั้นก็สามารถเข้ามาติดตามพวกเราได้เลย #สุขภาพ […]

ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี

ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน

          การผอมแบบสุขภาพดี เป็นความฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คน ในยุคนี้ เพราะถ้าผอมแล้ว สุขภาพไม่ดี ดูโทรม ก็คงจะไม่สวย เหตุผลหลักที่สาว ๆ อยากผอม เพราะอยากสวยนั้นเอง ปฏิเสธไม่ได้ว่า ความสวย เสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองให้โดดเด่นขึ้นมาได้ และยังมีบุคคลิกภาพที่ดีอีกด้วย เรียกได้ว่ามีแต่สิ่งดีดี โอกาสดี ๆ เข้ามาในชีวิตแน่นอน – ผอมแบบสุขภาพดี เริ่มต้นได้ด้วยต้นเอง หลายคนอาจจะตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี ด้วยการทำให้ตัวเลขน้ำหนักลดลงอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้ว นอกจากตั้งเป้าหมายให้ผอม หุ่นดี น้ำหนักลดลงแล้ว ก็ควรเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ให้มาเป็น Healthy lifestyle เพื่อที่จะได้ผอมสวยแบบสุขภาพดี ยั่งยืน ไม่โยโย่ งดการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่เคยทำมาก่อน เช่น การอดอาหาร ช่วงที่ลดน้ำหนักแรก ๆ เธอใช้วิธีการอดข้าวได้เป็นสัปดาห์ ๆ กินแต่น้ำ เพื่อลดน้ำหนัก รวมทั้งกินยาถ่ายทุกวัน […]

ต้องรู้!! วิธีการดูแลแผลเป็นหนองที่ถูกวิธี

ต้องรู้!! วิธีการดูแลแผลเป็นหนองที่ถูกวิธี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีการดูแลแผลเป็น

สำหรับบาดแผล ของคนเรานั้นมีหลากหลายประเภทซึ่งหากเรานั้นไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ดีพอก็จะทำให้เกิดอาการเป็นหนองได้เพราะฉะนั้นบาดแผลเป็นหนองจึงเป็นอีกหนึ่งบาดแผลที่อาจจะเกิดอันตรายเกี่ยวให้กับร่างกายของเราได้ อย่างที่คุณคาดไม่ถึงนั่นเอง วันนี้เราจะมีวิธี ดูแลรักษาและทำความรู้จักกับแผลที่เป็นหนองให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถจัดการแทนเรานั้นได้ดีที่สุดนั่นเอง – วิธีการดูแลแผลเป็นหนอง ล้างคราบสิ่งสกปรกออกจากบริเวณแผลที่มีหนอง และต้องล้างบาดแผลให้สะอาดด้วยยาฆ่าเชื้อ เช่น แอลกอฮอลล์ล้างบริเวรรอบนอกของแผลก่อน จากนั้นก็นำนอร์มอลซาไลน์เช็ดในบริเวณด้านในของบาดแผล แล้วกดให้เลือดออก เพื่อให้หนองที่อยู่บริเวณแผลหลุดออก และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ขึ้นมาได้ หากถ้าเป็นแผลที่ขนาดเล็กอาจไม่จำเป็นต้องใช้ผ้าก๊อตปิดปากแผล แต่ในบางกรณีที่แผลเล็กแต่มีหนองซึมออกมามากก็ควรปิดปากแผลหรือพันด้วยผ้าก๊อชพันแผลเอาไว้ก่อนเพื่อให้บาดแผลปราศจากเชื้อโรคได้ ดูแลรักษาความสะอาดบริเวณบาดแผลและดูแลบาดแผลให้แห้ง บางบาดแผลที่ไม่มี รุนแรงมากสามารถฟื้นฟูให้บาดแผลนั้นหายได้โดยที่ใช้ระยะเวลาเพียงไม่กี่วันได้ หากมีอาการปวดจากการมีบาดแผล สามารถที่จะรับประทานยาพาราเซตามอล เพื่อช่วยลดอาการปวดจากการมีบาดแผลได้ และการรับประทานยาต้องดูปริมาณที่เหมาะสมตามที่ได้ระบุไว้บนฉลากขวดยา และควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแอสไพริน ที่มีผลข้างเคียงทำให้คลื่นไส้ อาเจียน สามารถเกิดแผลในทางเดินอาหาร และเลือดออกผิดปกติได้ วิธีการดูแลแผลเป็นหนองสามารถประคบน้ำแข็งบริเวณผิวหนังรอบๆ บาดแผลที่เป็นรอยฟกช้ำ ดำแดง หรือมีร่การบวมเกิดขึ้ในระยะแรก ๆ ของการเกิดบาดแผลได้ ดูแลรักษาสุขภาพ รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มี่โปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอาหารจำพวกของหมักของดอง เนื่องจากของหมักดอง จะทำให้การสมานของบาดแผล หายได้ช้ากว่าปกติ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีการดูแลแผลเป็นหนอง บอกเลยว่าคุณนั้นจะต้องหาอย่างรวดเร็วอย่างแน่นอนหากคุณนั้นรู้จักแผลและประเภทของหน่อของคุณได้เป็นอย่างดี และแน่นอนเลยว่าหากใครที่เป็นแผลที่เกินที่จะทำการรักษา การเข้าไปพบแพทย์ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณหายจากอาการเป็นหนองได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง หากใครสนใจหรือวิธีการดูแลรักษาร่างกายเว็บไซต์ของเราก็เป็นอีกหนึ่งข้อมูลที่ช่วยให้คุณได้รับทำการรักษาที่ถูกต้องนั่นเอง #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #วิธีการดูแลแผลเป็น

นิสัยการบริโภคกระทบต่อสิ่งแวดล้อม

นิสัยการบริโภคกระทบต่อสิ่งแวดล้อม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน การบริโภคกระทบต่อสิ่งแวดล้อม

          การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในยุคนี้และผลกระทบร้ายแรงก็ปรากฏชัดขึ้นทุกวัน ทั้งไฟป่ารุนแรงทำลายออสเตรเลีย น้ำท่วมร้ายแรงทำให้บังกลาเทศจมอยู่ใต้น้ำ รวมถึงภัยแล้งที่รุนแรงในแอฟริกา มนุษย์เองที่จะทำลายโลกอย่างรวดเร็ว แต่หลายคนรับรู้ถึงวิกฤตสิ่งแวดล้อมแล้ว และพยายามปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่คนทั่วไปทำกันคือ ปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร โดยอาศัยวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ – สิ่งแวดล้อมกับการบริโภคเนื้อสัตว์           อุตสาหกรรมเนื้อสัตว์มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมมากมายอย่างไม่ต้องสงสัย โดยพิจารณาจากทรัพยากรที่จำเป็นในการบำรุงปศุสัตว์ การปล่อยก๊าซคาร์บอนสำหรับการขนส่ง การปล่อยก๊าซมีเทนจากของเสียของสัตว์ และอื่น ๆ การผลิตเนื้อวัวมีส่วนในการปล่อยก๊าซเรือนกระจกมากที่สุดเพราะต้องใช้ที่ดิน 20 เท่าและปล่อยก๊าซ 20 เท่าเมื่อเทียบกับการผลิตถั่ว แต่ไม่จำเป็นต้องกำจัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารเพื่อลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์  เพียงลดการบริโภคเนื้อสัตว์ให้เหลือเพียงหนึ่งหน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ก็ช่วยสิ่งแวดล้อมได้แล้ว หรือจะรับประทานมังสวิรัติเพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ก็สามารถลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกเทียบเท่ากับการขับรถ 1,160 ไมล์ – ไมล์อาหารกับสิ่งแวดล้อม           ระยะทางที่อาหารต้องเดินทางจากแหล่งผลิตมาถึงจานบนโต๊ะอาหารยังก่อให้เกิดการปล่อยคาร์บอน โดยใช้คำเรียกว่า ไมล์อาหาร ไม่เฉพาะระยะทางที่อาหารเดินทางจะเพิ่มการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เท่านั้น หากวิธีการขนส่งก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน  การขนส่งทางไกลที่ให้ผลกระทบมากที่สุดคือ ผ่านทางเครื่องบินซึ่งจะทำให้ปล่อยก๊าซคาร์บอนมากขึ้น 100 เท่าเมื่อเปรียบเทียบกับการขนส่งสินค้าทางบก   ดังนั้นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่ทุกๆ คนสามารถทำได้คือ ซื้อในท้องถิ่น ตามตลาดของเกษตรกรในพื้นที่  แต่หากต้องการก้าวไปอีกขั้นของการรักษ์สิ่งแวดล้อม ก็ลองสร้างสวนผักเล็ก ๆ บนระเบียงหรือในสวนของคุณ – เศษอาหารกับสิ่งแวดล้อม           เศษอาหารทำลายสิ่งแวดล้อมด้วยวิธีต่างๆมากมาย ต้องใช้พื้นที่ในการฝังกลบและต้องใช้ทั้งทรัพยากรทางธรรมชาติและทรัพยากรมนุษย์ในการผลิตอาหาร แม้ว่าเศษอาหารจะไม่ได้เป็นสิ่งหลักที่สร้างการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ แต่ก็ทำให้เกิดก๊าซเรือนกระจก 3,300 ล้านตันเป็นประจำทุกปี เศษอาหารส่วนใหญ่เกิดขึ้นตั้งแต่ก่อนอาหารจะมาถึงโต๊ะ ประมาณ 54% […]

5 อาหารเช้าที่ควรทาน ไม่หนักท้องเกินไป แต่ให้พลังงานดี

5 อาหารเช้าที่ควรทาน ไม่หนักท้องเกินไป แต่ให้พลังงานดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารเช้าที่ควรทาน

การทานมื้อเช้าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ผู้ที่ทานอาหารเช้าประจำจะช่วยเติมสารอาหาร วิตามิน และพลังงานให้กับร่างกายอย่างครบถ้วน พร้อมสำหรับกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยกระตุ้นให้สมองพร้อมสำหรับการเรียนรู้ มีสมาธิจดจ่อ จดจำได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังพบว่าผู้ที่ทานมื้อเช้าจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่อดไม่ยอมทานอะไรในตอนเช้า เนื่องจากจะช่วยควบคุมความหิวได้เป็นอย่างดี มาดูกันว่าอาหารเช้าที่ให้พลังงานได้ดี ไม่หนักท้องจนเกินไปมีอะไรบ้าง ไปหาทานมื้อเช้าไปพร้อม ๆ กัน – อาหารที่ดีที่สุดในตอนเช้า ไม่หนักท้อง ให้พลังงาน ต้มเลือดหมู ถือว่าเป็นเมนูอาหารเช้าที่ค่อนข้างสมบูรณ์แบบ ทานกับข้าวสวยร้อน ๆ รับสารอาหารทั้ง 5 หมู่ โดยได้โปรตีนจากเนื้อหมู คาร์โบไฮเดรตจากข้าว และได้รับธาตุเหล็กในปริมาณมากจากเครื่องในสัตว์ นอกากนี้ยังมีวิตามินและไฟเบอร์ในผักอีกด้วย โจ๊กหมู อาหารง่าย ๆ ที่สามารถหาทานได้ในมื้อเช้า มีสารอาหารค่อนข้างครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน อาจจะเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์จากผักต่าง ๆ ที่สำคัญโจ๊กมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้เป็นอย่างดี ขนมปังไข่ดาว เมนูที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และทำได้เองที่บ้าน มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับวัยรุ่นและวัยทำงานเป็นอย่างมาก เพราะได้รับโปรตีนจากไข่ ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยให้ร่างกายตื่นตัวอยู่เสมอ หากทานร่วมกับขนมปังโฮลวีท ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง จะยิ่งช่วยให้อยู่ท้องอิ่มได้นานขึ้น ผลไม้ […]

8 สมุนไพรบำรุงเลือด

8 สมุนไพรบำรุงเลือด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน สมุนไพรบำรุงเลือด

ระบบไหลเวียนเลือดของร่างกายนั้น มีความสำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างมากเนื่องจากในเลือดจะมีออกซิเจนคอยหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่ออวัยวะต่าง ๆ อีกทั้งไหลเวียนไปทั่วร่างกาย มีหน้าที่ เช่น รักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่ ปรับอุณหภูมิ ช่วยในการขับของเสีย สร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้เม็ดเลือดขาวยังช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคอีกด้วย หากเลือดทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ เกิดโรคเกี่ยวกับเลือดได้ เช่น โลหิตจาง ไขมันและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง เป็นต้น ดังนั้นเราควรใส่ใจบำรุงเลือดอยู่เป็นประจำ เพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดียิ่งขึ้น สมุนไพรบำรุงเลือดมีอะไรบ้าง ไปดูกัน – สมุนไพรไทย หาง่าย ช่วยบำรุงเลือด 1. แคนา ส่วนรากมีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือดในร่างกาย พบได้ตามทุ่งนาทั่วไป สังเกตได้ง่าย ๆ จากดอกรูปแตรสีขาว 2. ชะอม สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู ประกอบด้วยฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กจำนวนมาก โดยเฉพาะธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง ช่วยบำรุงโลหิต อีกทั้งยังป้องกันโรคเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นับว่าเป็นพืชผักสวนครัว หาได้ง่าย มีประโยชน์ 3. ดอกคำฝอย ส่วนใหญ่จะนิยมนำมาชงร้อนสำหรับดื่ม มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงโลหิต ฟอกเลือด แก้โรคเลือดเป็นพิษ อีกทั้งยังลดไขมันในกระแสเลือด รวมถึงช่วยขยายหลอดเลือดได้ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายทำงานได้ดี มีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสลายและป้องกันการจับตัวของลิ้มเลือด […]

แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว

แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารลดความอ้วน

มนุษย์ต้องการอาหารเพื่อดำรงชีวิตและสร้างพลังงานให้กับร่างกาย เมื่อทานไปแล้วร่างกายจะมีกระบวนการเผาผลาญ นำสารอาหารที่ทานไปแล้วมาแปรรูปออกมาเป็นพลังงาน การเผาผลาญพลังงานหรือที่เราเรียกกันง่าย ๆ ว่าการ เบิร์นไขมัน ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะร่างกายของมนุษย์เรามีการนำพลังงานมาใช้ตลอดเวลา แม้กระทั่งเวลาหลับร่างกายก็นำพลังงานออกมาใช้ด้วยเช่นกัน   ซึ่งข้อพิสูจน์นี้ถูกค้นพบเมื่อปี 2009 โดย “ดร.ริชาร์ด โคนเก้” ต่อมาข้อมูลดังกล่าวถูกตีพิมพ์ในปี 2017 บนวารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาขั้นพื้นฐานและทางคลินิก ผลการทดลองครั้งนี้ทำให้นักโภชนาการหลาย ๆ คน หันมาตั้งข้อสงสัยกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยในเบิร์นไขมันที่ดี วันนี้เราเลยยกมา 5 อย่างเพื่อเป็นความรู้สำหรับคุณ – 5 อาหารช่วย เบิร์นไขมัน ผักโขม  ความพิเศษของผักโขมก็คือ อุดมไปด้วยสารที่มีชื่อว่า “ไธลาคอยด์” ซึ่งเป็นตัวช่วยในการควบคุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี โดยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนเล็ปติน ฮอร์โมนนี้ควบคุมความรู้สึกหิวโดยส่งสัญญาณเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม พริก รู้หรือไม่ว่าพริกเพียง 1 กรัม ที่เติมลงในมื้ออาหารของคุณสามารถลดความอยากอาหารและระงับความรู้สึกหิวได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในกระบวนการ เบิร์นไขมัน ของร่างกายได้อย่างดี สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้แบบง่าย ๆ เมล็ดเชีย แค่เราบริโภคเมล็ดเซียเพียง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน จะทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยชะลอการดูดซึมอาหาร ซึ่งในเมล็ดเซีย 10 กรัม […]

เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ

เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิควิ่งมาราธอน

               ยังคงเป็นกระแสอย่างต่อเนื่องสำหรับการ วิ่งมาราธอน เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ดี ไม่มีข้อเสียหายใด ๆ เลย ทำให้หลายคนชอบและเข้าร่วมกิจกรรมนี้ จากที่ผ่านมา 2-3 ปีจะเห็นว่า ในบ้านเรามีการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนแทบทุกสัปดาห์ ไม่แปลกเลยที่กิจกรรมนี้จะมีคนเข้าร่วมเป็นจำนวนมาก เพราะได้ทั้งเพื่อใหม่และสุขภาพที่ดีกลับไป วันนี้เพื่อส่งเสริมการเล่นกีฬาของคุณเราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับการวิ่งเพื่อให้เกิดประโยชน์วิ่งแล้วได้สุขภาพมาบอกต่อกัน – ฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอพร้อมการทำลายสถิติวิ่งมาราธอน                การวิ่งเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตติดอันดับกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเวลานี้ โดยเฉพาะการ วิ่งมาราธอน แต่การเริ่มต้นวิ่งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะการที่คนทั่วไปจะหันมาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาสักอย่าง หากไม่มีการเตรียมร่างกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ สิ่งที่จะตามมาคืออาการบาดเจ็บและอุบัติเหตุขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้ไม่ชอบการออกกำลังกายในอนาคตได้ ซึ่งการเริ่มต้นที่ดีคือการวอร์มร่างกายก่อนที่จะเริ่มต้นวิ่งก่อน เช่น การยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อส่อวนต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พอร่างกายเริ่มมีเหงื่อแสดงว่าระบบภายในร่างกายพร้อมที่จะทำงานแล้ว                การเริ่มต้นวิ่งจะค่อยๆวิ่งแบบเหยาะๆเพื่อเก็บระยะทางไปก่อน ไม่ควรวิ่งเร็วตั้งแต่ครั้งแรก เพราะนอกจากจะเหนื่อยฟรีแล้ว ร่างกายของคุณจะต่อต้านการออกกำลังกายอีกด้วย การวิ่งเหยาะ ๆ ค่อย ๆ วิ่งเก็บระยะทางไปเรื่อย ๆ โดยเริ่มแรกเราอาจจะเก็บเวลาในการวิ่ง 30 นาที ต่อวัน หรือ 1 ชั่วโมงต่อวัน ทำอย่างสม่ำเสมอจากนั้นค่อยๆเริ่มเก็บระยะทาง […]

เคล็ดลับ!! แก้ปัญหากลิ่นปากเมื่อใส่แมสก์

เคล็ดลับ!! แก้ปัญหากลิ่นปากเมื่อใส่แมสก์ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน แก้กลิ่นปากเมื่อใส่แมสก์

ด้วยสถานการณ์ที่เกิดโรคระบาดอย่าง Covid-19 ที่ทำให้หลาย ๆ คนจะต้องมีวิธีดูแลรักษาร่างกาย ให้ดีที่สุด โดยเฉพาะการป้องกันโดยการใส่แมส จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีในการป้องกันที่ดีที่สุด แต่หลายคนอาจจะเจอกับปัญหากลิ่นปากเมื่อต้องใส่แมสก์ อาจจะทำให้มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากตัวของคุณเองไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ กลิ่นปาก อาจจะทำให้เกิดความเหม็นขึ้นมาได้ วันนี้เราจะมีวิธีการจัดการปัญหากวนใจเหล่านี้ ลองไปดูกัน – วิธีแก้ปัญหากลิ่นปากเมื่อใส่แมสก์ สาเหตุของกลิ่นปาก ซึ่งหลัก ๆ แล้วมีสาเหตุมาจาก 2 สาเหตุใหญ่ๆ ซึ่งก็คือ สาเหตุที่เกิดภายในช่องปาก ไม่ว่าจะเป็น ฟังผุ แผลในปาก หรือเป็นโรคเหงือกอักเสบ และสาเหตุที่เกิดจากภายนอกช่องปาก ไม่ว่าจะเป็น โรคระบบทางเดินหายใจที่ผิดปกติ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงการสูบบุหรี่ การทำความสะอาดช่องปาก ก่อนที่จะสวมใส่หน้ากากอนามัยควรทำควรสะอาดช่องปากให้สะอาดหมดจดไม่ว่าจะเป็นแปรงฟัน หรือบ้วนปาก หรือการใช้ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดสิ่งที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก บ้วนปากและใช้สเปรย์ดับกลิ่นปาก ในระหว่างการสวมใส่หน้ากากอนามัยนั้นหากรู้สึกว่ามีกลิ่นปากแนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด หรือพกสเปรย์ดับกลิ่นปากฉีดเพื่อดับกลิ่น ลูกอมไร้น้ำตาล สำหรับลูกอมนั้นเป็นตัวเลือกที่คนส่วนใหญ่ใช้ แต่หากใช้ลูกอมที่มีน้ำตาลก็จะทำให้เกิดฟันผุได้ แนะนำให้ใช้ลูกอมแบบไม่มีน้ำตาล เพื่อให้ช่องปากหอมสดชื่นแถมยังมีสุขภาพฟันที่แข็งแรงไม่ผุอีกด้วย บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่า น้ำเกลือมีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งแบคทีเรีย ซึ่งหากเราใช้น้ำเกลือในการบ้วนปากก็จะเป็นการยับยั้งการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากได้ ทำให้ลดสาเหตุของกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีการทำน้ำเกลือนั้น สามารถทำได้ด้วยตนเองโดย ผสมเกลือ 1 ช้อนชา ต่อน้ำหนึ่งแก้ว […]

คุณแม่ตั้งครรภ์ปลอดภัย ห่างไกลจาก COVID-19

คุณแม่ตั้งครรภ์ปลอดภัย ห่างไกลจาก COVID-19 สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ตั้งครรภ์ช่วงCOVID-19

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ บอกเลยว่าสถานการณ์ปัจจุบัน จะเป็นอันตรายกับคุณแม่เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะ โรค COVID-19 ที่เป็นโรคมาใหม่ ที่ทำให้ หลาย ๆ คนสามารถติดเชื้อได้อย่างง่ายดาย ถึงแน่นอนเลยว่าโลกนี้จะไม่เป็นผลดีกับคุณแม่และลูกในครรภ์อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นการมีวิธีดูแลและป้องกันตนเองจากโรคร้ายแรงเหล่านี้ จึงเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณแม่จะต้องระวังเป็นอย่างมาก วันนี้เราจะมีวิธีดูแลและป้องกัน จากโรค COVID-19 สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะได้เข้ามาปฏิบัติตามวิธีของเรา ได้เลย – วิธีปฏิบัติตนของคุณแม่ตั้งครรภ์ ในยุคCOVID-19 งดใช้ของร่วมกับผู้อื่น เลี่ยงการสัมผัสสารคัดหลั่ง เช่น ช้อนและแก้วน้ำ สวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้าน การสวมหน้ากากอนามัยช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้เป็นอย่างดี ตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำ คุณแม่มือใหม่ควรตรวจเช็กสุขภาพร่างกายของตนเองเป็นประจำทุกๆวัน หากมีไข้หรืออาการผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์ เลี่ยงการสัมผัสผู้ป่วย เชื้อไวรัสโคโรน่าสามารถติดต่อกันผ่านการสัมผัสหรือเปื้อนสารคัดหลั่ง คุณแม่มือใหม่จึงควรเลี่ยงการใกล้หรือสัมผัสกับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดหรือมีอาการไอจามนั่นเอง ล้างมือหรือใช้เจลล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง การป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสามารถใช้เจลล้างมือมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากกว่า 70% หรือล้างมือด้วยสบู่อย่างสะอาดเป็นประจำทุกครั้งเมื่อมีการสัมผัสสิ่งต่าง ๆ ทำความสะอาดอุปกรณ์ของใช้ต่าง ๆ ที่คุณแม่มือใหม่ต้องสัมผัสทุกวัน ควรนำมาทำความสะอาดเป็นประจำทุกวัน เพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า ทานอาหารสุก เลี่ยงอาหารดิบ การติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นเกิดในสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนม คุณแม่มือใหม่จึงควรเลี่ยงอาหารดิบ ๆ และต้องผ่านความร้อน เพื่อทำให้สุกก่อนทานด้วย เมื่อไอหรือจามควรปิดปากและจมูก คุณแม่มือใหม่เมื่อมีอาการไอหรือจามควรจะปิดปากและจมูก เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส โดยการใช้กระดาษทิชชู่ปิดปากและจมูกในขณะไอหรือจาม […]