กินแล้วดีต่อ หัวใจ

น้องหมูมาพูดเรื่องที่ดีต่อใจ หัวใจคนเราใช้สูบฉีดเลือดเลี้ยงร่างกาย และนำพาสารอาหารที่อยู่ในเลือดเข้าสู่ส่วนต่างๆ ดังนั้นวันนี้เราจะต้องมาบำรุงหัวใจกันว่าด้วยการทานอาหารที่ป้องกันการเป็นโรคหัวใจ กินแล้วดีต่อ หัวใจ มีอะไรบ้าง เมนูปลาโดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะน้ำมันจากปลาทะเล สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัดไม่ว่าจะเป็น

Read more

ผักผลไม้ที่ไม่ควรปลอกเปลือกก่อนทาน

น้องหมูกลับมาแล้วจ้า วันนี้มาแนะนำการทานผักผลไม้ เข้าใจว่าผักผลไม้มีวิตามินสูง แต่จะมี ผักผลไม้ที่ไม่ควรปลอกเปลือก่อนทาน เดี๋ยววันนี้น้องหมูจะมาไขข้อข้องใจให้เพื่อนๆกัน 1.ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และที่เปลือกมีวิตามินดี อยู่มากเช่นกัน ดังนั้นเราควรทานฝรั่งทั้งเปลือกเพื่อให้ได้รับวิตามินที่มากของฝรั่ง ห้ามปลอกเปลือกทิ้งเป็นอันขาดนะจ๊ะ 2.แครอท มีเบต้าแคโรทีน และมีมากที่เปลือกด้วยนะจ๊ะ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้อ่อนเยาว์ ดังนั้นถ้าเราจะทานแครอทควรรับประทานทั้งเปลือก ยิ่งเป็นแครอทหัวเล็กแล้วยิ่งดี 3.มะเขือเทศ

Read more

ความดันโลหิตสูง มีผลต่อเซ็กส์

คนที่มีความดันโลหิตสูงคือคนที่มีค่าความดันโลหิตมากกว่า 180/110 ถือว่าร้ายแรงมาก และอาจมีผลต่อกิจกรรมบนเตียงได้ ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันว่าความดันโลหิตสูง มีผลต่อเซ็กส์ จริงป่าว ? คิดว่าเพื่อนๆหลายคนเคยได้ยินคำว่า ตายคาอก หรือตายคาเตียง มันเกิดขึ้นได้จริงครับ เนื่องจากคนที่มีความดันโลหิตสูง จะมีอาการหัวใจวายได้ในขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่ใช่เรื่องตลกแล้วหละ  แต่ใช่ว่าคนมีความดันโลหิตสูงจะมีเซ็กส์ไม่ได้นะ มีได้แต่ไม่โลดโผน ไม่เล่นท่ายาก และไม่ควรมีถี่จนเกินไป ควรมีแค่ 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ และควรใช้ค่าเบสิกเท่านั้นนะจ๊ะการรักษาของแพทย์จะมีการจ่ายยาให้ทาน แต่ยาบางตัวเกี่ยวกับความดันสูงจะมีผลเพิ่มความอยากทางเพศ

Read more

Dash Diet ลดความดันโลหิต

น้องหมูกลับมาแล้วจ้า วันนี้เรามาเผยเคล็ดลับการดูแลสุจขภาพ ด้วยวิธีการทานอาหารแบบ Dash Diet ลดความดันโลหิต เนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูงมีผลทำให้ร่างกายป่วยและไม่สบายได้ น้องหมูจึงมีอีกหนึ่งตัวเลือกมาแนะนำกัน นักกำหนดอาหาร โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า การรับประทานอาหารแบบ Dash Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension

Read more

นอนดึก อ้วนจริงหรอ

น้องหมูมาแล้วจ้า จะมาบอกว่าที่น้องอ้วนหนะเพราะกลางคืนไม่หลับไม่นอน เห้ย! นอนดึก อ้วนจริงหรอ ใครติด Netflix, เข้าสังคมกลางคืน, ติด ROV, ลงทุนเกมส์ ufafeverspot ทำให้ไม่หลับไม่นอนแล้วต่อมาอ้วน ทำให้คิดว่าจริงป่าว ที่อ้วนเพราะนอนดึก จากงานวิจัย การนอนดึกมีผลทำให้อ้วนง่าย เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอและผิดเวลาทำให้การทำงานของฮอร์ฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความอิ่มต่ำลง ส่งผลให้ทั้งๆที่กินเท่าเดิมก็ยังอยากอยู่ ซึ่งตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวที่เพิ่มสูงขึ้น

Read more

เริ่มต้น ออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล

น้องหมู กลับมาอีกแล้ววันนี้มาพูดถึง เริ่มต้น ออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล กันจ้า หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จะเริ่มไงดี เล่นไปแล้วไม่เห็นผล จริงๆน้องหมูก็ประสบปัญหานี้กับตัวเองเช่นกัน เมื่อเริ่มศึกษาก็อยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน หลักการออกกำลังกายมีดังต่อไปนี้ 1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ การที่อยู่ๆจะมาออกกำลังกายร่างกายเราไม่คุ้นชินแน่นอน ดังนั้นการเริ่มออกแบบไม่หนักแต่เรื่อยๆและสม่ำเสมอ แบบไม่ต้องโหม คือการเริ่มต้นที่ถูกต้องการทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายเริ่มปรับให้คุ้นชินกับการออกกำลังกาย 2.

Read more

อาหารที่มีผลต่อ “โรคซึมเศร้า”

น้องหมูมาแล้ว วันนี้เรามาอัพเดทโรคซึงเศร้ากัน เมื่อมีอาการไม่ควรปล่อยไว้นานควรปรึกษาแพทย์ทำการรักษาทันที แต่น้องหมูจะแนะนำ อาหารที่มีผลต่อ“โรคซึมเศร้า”อยากให้ข้อความนี้ให้เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อย  มาดูกันว่าอาหารที่ช่วยลดอาการโรคซึมเศร้า นอกจากยาที่คุณหมอจ่ายให้ การที่จะทำให้ยาได้ผลอีกทางคืออาหาร อาหารที่มีผลต่อประสิทธิภาพยาด้านจิต ดังต่อไปนี้  1.อาหารที่ให้ไขมันดีต่อสุขภาพจะช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ ส่วนใหญ่เป็นสัตว์น้ำ ที่ให้โอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลม่อน ทูน่า ปลาดุก  2.ไข่ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยม เดี๋ยวนี้ตัวไข่มีทั้ง โอเมก้า3, ไอโอดีน, และสารที่จำเป็นที่พบและมีผลคือ

Read more

วิธีแก้ไอที่ดีที่สุด

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน น้องหมูเป็นห่วงเพื่อนๆว่าจะป่วยกัน เมื่อป่วยแล้วอาการที่ตามมาก็คือไอถ้าเกิดไอแล้วจะนำไปสู่อาการเจ็บคอ ระคายเคือง และไอเรื้อรัง ดังนั้นเรามี วิธีแก้ไอที่ดีที่สุด มาแนะนำกัน วิธีแก้ไอที่ดีที่สุด ดังต่อไปนี้ 1.การไปหาหมอ อันนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดอีกหนึ่งวิธีหมอจะจ่ายยาบรรเทาอาการไอมาให้เรา และแนะนำวิธีต่างๆ ที่ช่วยให้หายไว 2.ให้อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นช่วยปรับอุณภมิของร่างกายให้ไม่หนาว และข้อดีอีกอย่างช่วยลดน้ำมูกอีกด้วย 3.ดื่มน้ำอุ่นให้เยอะในแต่ละวัน น้ำช่วยลดอาการระคายเคือง และลดเสมหะ

Read more

อดอาหาร เพื่อสุขภาพดี จริงหรอ ?

น้องหมูมาไขข้อสงสัย อดอาหาร เพื่อสุขภาพดี จริงหรอ? เดี๋ยวนี้คนหันมาอดหารเพื่อลดน้ำหนักกันมาก ไม่ว่าจะเป็น การทานคลีน การทานแบบ IF หรือการทานแบบ OMAD ล้วนเป็นการอดอาหารทั้งสิ้น ผลวิจัยจากคุณหมอชาวญี่ปุ่น ผู้อำนวยการโรงพยาบาล 4 แห่งของญี่ปุ่น ได้ทำการทดลองการทานอาหารวันละมื้อเป็นเวลา 10 ปี ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดคือ

Read more

3 อันดับ เทรนอาหารเพื่อสุขภาพ ปี 2019

วันนี้น้องหมู จะมาแนะนำ 3 อันดับเทรนอาหารเพื่อสุขภาพ ปี 2019ปี หมูทองของน้องเอง คนเราหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น และสิ่งที่มาจากธรรมชาติตอนนี้ได้รับความนิยมสูงมาก เรามาดูกันว่ามีอะไรกันบ้างที่ฮิตๆกันในบ้าง  1.อาหารที่มีส่วนประกอบของ กัญชา ( Marijuana )  จริงๆปีนี้เป็นปีของ กัญชา เลยหละในขณะที่เป็นที่ถกเถียงกันเป็นอย่างมากในตอนนี้ก็ตาม ต้องบอกถึงสรรพคุณของมันก่อนเลย ทางการแพทย์ได้วิจัยแล้วว่าออกฤทธิ์ต่อประสาทโดยตรง และสารที่อยู่ในกัญชาตัวนึงที่น่าสนใจ คือ เตตระไฮโดรแคนาบินอล (THC)ช่วยทำให้ผ่อนคลาย

Read more