ซื้อแชมพูยังไง..แบบไม่แพ้หนังศรีษะ(งบ 100 บาท)

ซื้อแชมพูยังไง..แบบไม่แพ้หนังศรีษะ-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

ใครที่ชอบเเพ้เเชมพู หรือหนังศีรษะหลุดลอกอยู่บ่อยครั้ง อยากจะเปลี่ยนเเชมพู ใช้ของดีดี เเต่งบมีเเค่ 100 บาท เรามีของมาให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันค่ะ ค้องบอกก่อนว่าเราคนนึงเเล้วที่ เเพ้เเชมพูอยู่บ่อย ๆ บางทีซื้อยี่ห้อเเพง ๆ มาก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่เลยค่ะ เราเลยค้นพบว่า มีเเชมพูสูตรนึงที่สามารถใช้กับหนังศีรษะของเราได้ นั่นคือ “เเชมพูเด็ก” ค่ะ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อเเล้วค่ะ วินาทีนี้ ว่าเเชมพูเด็ก ทำให้เราไม่มีหนังศีรษะหลุดออกมาเลยค่ะ เเล้วเเถมซื้อได้ในราคาเบา ๆ เลยค่ะเพื่อน ๆ มันอาจจะไม่ได้มีกลิ่นหอม เย้ายวนเหมือนกับเเชมพูของผู้ใหญ่สักเท่าไหร่ เเต่รับรองว่าหนังหัวไม่เเหกเเน่นอนค่ะ ไม่งั้นเด็กน้อยน่าจะหัวพังกันไปเป็นเเถว จริงไหมคะ? เเต่ใครกังวลเรื่องจะมีกลิ่นหอมใหม่ หรือ ถ้าใช้ไปเเล้วผมของเราจะเป็นกลิ่นเหมือนเด็กน้อยไหม อันนี้ สำหรับเรา เราว่าขึ้นอยู่กับเเต่ละคนมากกว่าค่ะว่าชอบกลิ่นเเบบไหน สไตล์เเบบไหน เเต่สำหรับเรา เรากลิ่นมันไม่ได้เเย่ขนาดนั้นค่ะ มันหอมอ่อน ๆ เเต่ก็ต้องยอมรับสภาพก่อนนะคะว่า กลิ่นมันอ่อน สักพักโดนรมควัน โดนอะไรสักอย่าง ก็กลายเป็นกลิ่นนั้นเเล้ว(เหมือนเเค่มันติดมาด้วยอ่ะค่ะ) เพราะว่าที่จริงเเล้วยาสระผมเด็ก มันไม่ได้มีสารเคมีผสม หรือน้ำหอมผสม มันเลยทำให้เราไม่เป็นหนังศรีษะลอกค่ะ อย่างตอนนี้ที่เราใช้อยู่เป็นยี่ห้อ […]

Smoothie or Slushie เหมือนหรือเเตกต่าง?

Smoothie-or-Slushie-เหมือนหรือเเตกต่าง--การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

สวัสดีค่ะ สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคน สำหรับใครที่อยากจะทานเมนูน้ำปั่น เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่า น้ำปั่นเเต่ละเมนูมันเเตกต่างกันยังไง เพราะบางร้านที่เราได้ลองไปทานนั้น มีชื่อเมนูหลากหลายมาก ซึ่งทั้งหมดนั้น ล้วนเเล้วเเต่เป็น “น้ำปั่น” ทั้งสิ้น โดยเฉพาะ Smoothie กับ Slushie มีใครเคยสงสัยกันไหมคะ ว่ามันเเตกต่างหรือเหมือนกันตรงไหน เพราะถ้าเรามองเผิน ๆ มันคล้ายกันมาก ถ้าใครสงสัย เเละอยากรู้เเล้ว วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อน ๆ เเล้วค่ะ เพื่อที่จะได้รู้จักกับ Smoothie เเละ Slushie มากขึ้นนะคะ มาเริ่มด้วยที่ Smoothie กันก่อนเลยนะคะ ตัวสมูทตี้นี้ จะปั่นใส่กับพวกนม หรือโยเกิร์ต หรือจะเป็นน้ำเชื่อมเป็นต้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเมนูที่สั่งด้วยค่ะ อย่างเช่น ถ้าสั่งเป็นสตอเบอรี่โยเกิร์ต ก็จะมีการใส่โยเกิร์ตลงไปปั่นด้วย หรือถ้าสั่งเป็น สมูทตี้กีวี ก็จะเป็นใส่น้ำเเข็งน้ำเชื่อม เเล้วปั่น ซึ่งทั้งหมดที่เราบอกมานั้น ทุกอย่างมีการใส่น้ำเเข็งลงไปในส่วนผสมทั้งหมด เเล้วก็ปั่นออกมาให้มีเนื้อเนียน สีสวยน่ากินค่ะ อ่ออ เเล้วก็สมูทตี้ […]

8 ข้อที่คนผิวเเห้งไม่ควรทำ!!

8-ข้อที่คนผิวเเห้งไม่-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เพื่อน ๆ รู้หรือไม่? ว่าคนผิวเเห้งนั้นมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ที่จะทำให้ผิวของเราไม่เเห้งไปมากกว่านี้ เเละยังช่วยรักษาผิวของเราให้ดีขึ้นอีกด้วยนะ วันนี้เรามี สิ่งห้ามทำ 8 ข้อ สำหรับคนผิวเเห้งอย่างเรา มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ ทำตาม 8 ข้อนี้ได้ เพื่อน ๆ ก็จะได้ผิวที่สุขภาพดีกลับคืนมาเเล้ว เเละที่สำคัญ เราเเทบจะเสียค่าใช้จ่ายสำหรับผิวเเห้งด้วยนะ 🙂 สิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับคนผิวเเห้ง 1. ไม่ควรอยู่ในที่ ที่อากาศแห้งเป็นเวลานาน : เเต่ถ้ามันจำเป็นต้องอยู่จริงๆเเล้วล่ะก็ทำให้ผิวตัวเองอยู่ในอุณหภูมิที่ปกติที่สุดค่ะเข่นเวลาออกไปข้างนอกสวมเสื้อเเขนยาวหรือเสื้อกันลมใส่ไปด้วยค่ะถ้าไปห้องเเอร์เเล้วต้องอยู่นานก็พกเสื้อฮู้ดหนาไปใส่ด้วยเพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยเรื่องผิวของเพื่อนๆได้เเล้วค่ะ 2. หลี่กเลี่ยงการเเช่น้ำหรืออาบน้ำเป็นเวลานาน : สำหรับข้อใครเป็นคนชอบเเช่น้ำอายน้ำนานหยุด!! ไว้เลยนะคะยิ่งอาบน้ำร้อนด้วยเเล้วจะทำให้เราผิดเเห้งมากค่ะถ้าเป็นไปได้อาบเเค่พอดีๆก็พอค่ะ 555 (เข้าใจนะสำหรับคนที่ชอบเเช่น้ำอาบน้ำนานเพราะเราก็เป็นค่ะ) เเต่ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆอาบน้ำเสร็จอย่าลืมมาทาโลชั่นเยอะๆนะคะ 3. ไม่ควรขัดผิวบ่อยจนเกินไป : การขัดผิวไม่ใช่เรื่องไม่ดีนะคะมันช่วยขัดคราบสกปรกบนตัวเราได้ดีเลยเเหละเเต่ถ้าเราขัดมันบ่อยขัดทุกวันเเบบนั้นมันอาจจะทำให้ผิวหนังที่ดีหลุดออกได้นะคะ 4. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ : การทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงเเต่จะช่วยในเรื่องของร่างกายเเล้ว ยังมีประโยชน์ต่อผิวของเราด้วยนะคะ โดยเฉพาะ การทานผักผลไม้ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว เช่น มะเขือเทศเเละกล้วย 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ […]

“สิว” เเท้จริงเเล้วเกิดจากอะไร?

'สิว'-เเท้จริงเเล้วเกิดจากอะไร--การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เคยสงสัยไหมว่า? สิวเกิดจากอะไรกันเเน่ ความสกปรก เเพ้ฝุ่น เเพ้เครื่องสำอาง พักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือเครียด เเล้วทำไมมันถึงเกิดเป็นสิวได้ หลายคน หลายสาเหตุ บางคนเเก้ปัญหาได้เเล้ว เเต่เสียเงินไปอย่างมหาศาล หรือกับบางคน เป็นเเล้ว เป็นอีก เป็นเพราะพันธุกรรมด้วย เเก้ยากเข้าไปใหญ่ เเละไม่ได้รักษาอย่างจริงจัง ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปรู้จักกับการเกิดสิวที่เเท้จริง ว่าจริง ๆ เเล้วมันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร เเล้วทำยังไงถึงจะช่วยให้ดีขึ้นได้ เพราะเเน่นอนว่า พอเป็นสิวเเล้ว หลายคนไม่มั่นใจ ไม่เเค่กับผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายก็ยังเป็น เพราะในสมัยนี้ ใคร ๆ ก็รักสุขภาพของตัวเองทั้งนั้น ความมั่นใจเองก็เหมือนกัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย เพราะฉะนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ว่าสาเหตุที่เเท้จริง มันคืออะไร สิว เป็นการอักเสบของผิวหนัง ที่มีการอุดตันของน้ำมันเเละเซลล์ผิวหนังที่ตายไป ตรงบริเวณรูขุมขน โดยส่วนใหญ่เเล้ว สามารถเกิดได้ที่บริเวณไหล่ หน้า คอ เเละหลัง บางครั้งเมื่อถึงช่วงวัยรุ่น ช่วงที่กำลังเปลี่ยนฮอร์โมน เเละเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น สิวก็จะค่อย ๆ หายไป […]

3 สูตรน้ำดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก หุ่นดีง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนแพง!

3 สูตรน้ำดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก หุ่นดีง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนแพง!

หากคุณกำลังกังวลหรือมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของคุณ เกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร หรือการขับถ่าย ต้องการตัวช่วยให้ระบบภายในร่างกายดีขึ้น หรือต้องการลดน้ำหนัก เรามีตัวช่วยที่เป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ที่สามารถแก้ไขปัญหาทั้งสองอย่างนี้ได้พร้อมกัน นั่นก็คือ “น้ำดีท็อกซ์” ที่รวมผักและผลไม้เข้าด้วยกัน แล้วใส่น้ำลงไป เพื่อให้สารอาหารคงอยู่ มาดู 3 สูตร ที่เราแนะนำ แตงกวา  เลมอน และมะนาว             บางครั้ง สาเหตุที่การลดน้ำหนักของคุณไม่ประสบความสำเร็จ ก็อาจเริ่มต้นขึ้นจากปัญหาการขับถ่ายก็ได้ ถ้าอยากขับถ่ายง่าย ขอแนะนำสูตรน้ำดีท็อกซ์แตงกวา  เลมอน และมะนาว ซึ่งเลมอน มีไฟเบอร์ ช่วยในการขับถ่าย ส่วนแตงกวา กำจัดของเสียภายในร่างกาย ช่วยให้ขับถ่ายดี แก้ท้องผูกได้ และมะนาว ช่วยล้างพิษ ลดไขมัน ขับถ่ายคล่อง ดื่มแล้ว รับรองว่าขับถ่ายง่ายดายมากขึ้นอย่างแน่นอน เพราะส่วนผสมเหล่านี้ ล้วนช่วยในด้านการขับถ่ายทั้งนั้น อีกทั้งยังนำสิ่งตกค้างหรือของเสียออกได้ดีด้วย! มะนาวและส้ม             ถ้าอยากดื่มน้ำดีท็อกซ์แบบสดชื่น ๆ ขอแนะนำมะนาวและส้มเลย โดยมะนาวนั้นสามารถล้างไขมันภายในลำไส้และร่างกาย หากบริโภคอาหารที่มีไขมันเยอะก็ช่วยได้เลย ส่วนส้ม เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ จึงทำให้ขับถ่ายง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง รับรองว่านอกจากจะสดชื่นแล้ว […]

4 อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงผมสวย

4-อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงผมสวย-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เป็นผู้หญิงจะบำรุงแต่หน้า ผิว และรูปร่างอย่างเดียวไม่ได้ เรื่องของ ผม ก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งสาวๆ สมัยนี้หลายคนมักจะไปบำรุงผมตามร้านเสริมสวย แต่ไม่เคยรู้เลยว่าอาหารที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำทุกวันหลายชนิดช่วยบำรุงผมของเราได้ แต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้นเราต้องไปส่องกันเลย เห็ด สาวๆ ที่มีปัญหาผมขาวผมงอกก่อนเวลาอันสมควรบอกเลยว่าเห็ดทุกชนิดช่วยคุณได้ เพราะเห็นอุดมไปด้วยธาตุทองแดง ซึ่งจะช่วยชะลอไม่ให้ผมของเราหงอกได้ง่าย รวมทั้งในเห็ดยังมีโปรตีนที่จะไปบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะของเราอีกด้วย เมื่อหนังศีรษะแข็งแรงผมก็จะแข็งแรงและไม่หงอกได้ง่าย ที่สำคัญเห็ดทานแล้วไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ สตอรเบอร์รี่ หนึ่งในผลไม้ยอดคุณที่ให้ทั้งวิตามินซีบำรุงผิวและยังบำรุงผมได้อีกด้วย เพราะความเปรี้ยวของสตอรเบอร์รี่นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผมแข็งแรงไม่ขาดร่วงได้ง่าย ใครที่อยากผิวสวยผมสวย สตอรเบอร์รี่ช่วยคุณได้ ถั่ว ใครที่มีปัญหาผมขาดร่วงง่ายต้องจัดถั่วให้ร่างกายเลยจ๊ะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วฝักยาว ถั่วลิสง ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เส้นผม ผมร่วง ผมแตกปลาย จัดการด้วยถั่วเลยจ้า นม หาทานง่ายและยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งผมและส่วนอื่นๆ เพราะในนมนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน สารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตของเส้นผมและยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นด้วย แถมไม่ใช่แค่ผมอย่างเดียว ผิวและเล็บของเราก็จะได้ประโยชน์จากนมไปด้วย ดังนั้นอย่าลืมดื่มนมเป็นประจำทุกวันนะคะ เห็นไหมคะว่า อาหารใกล้ตัวเหล่านี้เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีของผม สามารถบำรุงผมให้กลับมาแข็งแรง ไม่ขาดร่วงได้ง่าย ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารทั้ง 4 อย่างที่กล่าวมาเป็นประจำทุกวัน เพราะไม่ได้บำรุงแค่ผมอย่างเดียว แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้นกับคุณสาวๆ อีกด้วย

4 สมุนไพรตัวช่วยของคนนอนไม่หลับ

สมุนไพรตัวช่วยของคนนอนไม่หลับ-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

หนึ่งในปัญหาของคนยุคนี้ที่กำลังเป็นปัญหาก็คือการนอนไม่หลับ ซึ่งหลายคนอาจจะเกิดจากความเครียด หรือปัญหารอบตัวต่างๆ แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนไม่รู้คือการดูโซเชียลก่อนนอนมากจนเกินไป จนทำให้สมองคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลาจนนอนไม่หลับ ดังนั้นวันนี้เรามีการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ที่เกี่ยวกับสมุรไพรที่เป็นตัวช่วยของคนนอนไม่คอยหลับ มาส่องกันดีกว่าว่ามีสมุนไพรใกล้ตัวอะไรบ้างที่ช่วยให้นอนได้ง่ายขึ้น มะระ แม้ว่าจะมีรสขม หลายคนไม่ชอบทาน แต่บอกเลยว่าสรรพคุณทางยาของมะระมีมากมายเลยทีเดียว เพราะมะระจะช่วยลดธาตุไฟในร่างกายของเราได้ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ และยังช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย โหระพา เป็นหนึ่งในสมุนไพรกลิ่นหอมที่มีการผลิตออกมาเป็นน้ำมันหอมระเหย ซึ่งกลิ่นของโหระพานี้เองที่จะช่วยลดความเครียดและทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกต่างหาก มะกรูด หากใครไม่ชอบกลิ่นของโหระพา ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นน้ำมันหอมระเหยจากผิวมะกรูดแทน เพราะก็สามารถช่วยลดความเครียดให้กับร่างกายเราเช่นกัน ใครที่ชอบกังวลเรื่องโน้นนี้ก่อนนอน ไปหาน้ำมันหอมระเหยผิวมะกรูดมาติดห้องเอาไว้ด่วนเลย ขิง แต่สำหรับคนที่กลิ่นไม่สามารถทำให้หลับง่ายขึ้น ให้ลองดื่มน้ำขิงก่อนนอน เพราะขิงมีฤทธิ์เป็นยาลดการอักเสบในร่างกายเรา ลดอาการปวดหัว นอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี และยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดในร่างกายเราอีกด้วย แต่หาก 4 สมุนไพรเหล่านี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายไม่ได้ บอกเลยว่าต้องลองแก้ปัญหาด้วยการออกกำลังกาย เล่นโยคะ นั่งสมาธิ เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้กลับมาหลับได้อย่างสนิม ที่สำคัญต้องลดการดูโทรศัพท์ก่อนนอน เพื่อแก้ปัญหาที่ต้นเหตุอย่างแท้จริง ซึ่งการดูโทรศัพท์ก่อนนอนนอกจากจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นแล้ว หลายคนยังปิดฟังเล่นโทรศัพท์ก็ยิ่งทำให้สายตาเสียได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นเพื่อการตื่นนอนที่สดชื่นอย่าลืมห่างๆ มือถือบ้าง

มะม่วง กินแล้วอ้วนจริงหรือ

มะม่วง กินแล้วอ้วนจริงหรือ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เป็นผลไม้หารับประทานง่ายที่บอกเลยว่ามีให้ทานได้ทุกฤดูสลับเปรี้ยวบ้างมันบ้าง ใช่แล้วค่ะ เรากำลังพูดถึง มะม่วง ผลไม้ราคาเบาๆ ที่หลายคนชื่นชอบ แต่สาวๆ ยังคงสงสัยกันหนักว่าสรุปแล้วมะม่วงกินแล้วอ้วนมั้ย มีแป้งเยอะจริงรึเปล่า หรือควรกินอย่างไรไม่ให้อ้วน วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้ว ทานมะม่วงอย่างไรไม่ให้อ้วน             สาวๆ ที่ชอบทานมะม่วงบอกเลยว่าหากเลือกทานให้ถูกต้องไม่อ้วนอย่างแน่นอน เพราะมะม่วงเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและช่วยในเรื่องการบำรุงผิวได้ โดยควรเลือกทานดังนี้             มะม่วงเปรี้ยว หากอยากกินมะม่วงเปรี้ยวจิ้มน้ำปลาหวาน ให้คว้านมะม่วงเปรี้ยวประมาณครึ่งลูก ทานคู่กับน้ำปลาหวาน 1 ช้อนชา จะให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี ซึ่งก็ช่วยให้สาวๆ หายเปรี้ยวปากได้ แต่สำหรับสาวๆ ที่ชอบทานยำมะม่วงเปรี้ยวเผ็ดๆ แซบๆ อันนี้ก็แคลอรีไม่สูงเท่าไรนะคะ เพราะยำมะม่วง 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี ทานได้แต่อย่าบ่อยจนเกินไป             มะม่วงมัน จะมีแคลอรีสูงกว่ามะม่วงเปรี้ยวและมีแป้งเยอะกว่า แต่หากทานอย่างพอเหมาะก็ไม่สร้างปัญหาให้สาวๆ โดยมะม่วงครึ่งลูกมีแคลอรีประมาณ 80 แคลอรี ดังนั้นหากอยากทานมะม่วงมันก็ไม่ควรจิ้มน้ำปลาหวานหรือพริกเกลือใดๆ เพราะจะยิ่งเพิ่มน้ำตาลและแคลอรีเข้าสูงร่างกาย ซึ่งสาวๆ สามารถทานได้ 1 ลูก แต่ต้องไม่ทานติดต่อกันทุกวัน             […]

ดื่มชาแล้วดียังไง ? มาดู 3 ข้อดีที่คนรักสุขภาพต้องรู้ !

ดื่มชา-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

ถ้าคุณกำลังต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ หลายคนคงนึกถึงน้ำผลไม้ น้ำเปล่า เป็นต้น แต่เครื่องดื่มอีกชนิดที่น่าสนใจไม่น้อยเลย ก็คือ “ชา” นั่นเอง โดยจะต้องเป็นชาที่ไม่เติมน้ำตาลหรือมีการปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมนั่นเอง เพื่อไม่ให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไปจนทำลายสุขภาพนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าการดื่มชาร้อน ๆ สักถ้วยนั้น ส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้นอย่างไร ช่วยลดไขมันส่วนเกิน             ถ้าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะเป็นบริเวณต้นแขน ต้นขา บริเวณหน้าท้อง เป็นต้น ก็สามารถนำชามาดื่มได้ ไม่ว่าจะเป็นชาขาว ชาเขียว เป็นต้น เพราะชามีฤทธิ์ที่จะช่วยลดไขมันของคุณได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ดื่มเป็นประจำทุกวัน รับรองว่ารูปร่างของคุณจะค่อย ๆ กระชับมากยิ่งขึ้น บริเวณต้นแขน ต้นขาเรียวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด คุณได้หุ่นสวยสมใจแน่นอน ช่วยในการย่อยอาหาร             หากว่ามีปัญหาในเรื่องการย่อยอาหาร ก็ให้ชาช่วยได้เลย เพียงแค่คุณดื่มชาก่อนรับประทานอาหาร ก็สามารถทำให้การย่อยอาหารดีมากขึ้นแล้ว หรือหากสะดวกที่จะดื่มชาหลังอาหาร ก็แนะนำให้ดื่มชาอู่หลง เพราะทำให้คุณลดไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วย รับรองเลยว่า ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารมากแค่ไหน มีไขมันหรือแคลอรี่เยอะเท่าไหร่ ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเลย เพราะช่วยชะล้างไขมันที่ไม่ดีและสิ่งที่ตกค้างออกไป แล้วปัญหาเรื่องการย่อยอาหารจะหมดไปอย่างแน่นอน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน             ถ้าอยากเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดีมากยิ่งขึ้นคุณก็สามารถเลือกดื่ม “ชาเขียว” ได้ เพราะชาเขียวนั้นช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น […]

“สลัด” เมนูไดเอตแบบคลีน ๆ แต่ถ้าไม่ระวังก่อนกินก็อ้วนได้

สลัด-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

ในช่วงที่คุณกำลังต้องการควบคุมน้ำหนัก สาว ๆ คงต้องมองหาอาหารคลีน หรืออาหารที่ไม่ได้มีส่วนประกอบที่รับประทานแล้วมีน้ำหนักขึ้นใช่ไหมล่ะคะ? เพราะหลายคนก็เชื่อกันว่า เมื่อเรารับประทานผักหรือผลไม้เป็นประจำ ก็จะช่วยให้เราสุขภาพดี ไม่อ้วน แล้วเมนูอาหารยอดนิยมที่ต้องมีคนเลือกรับประทานกันมากแน่ ๆ ก็คือ สลัดผัก นั่นเอง ถึงแม้ว่าจะอุดมไปด้วยผักนานาชนิด แต่ก็ต้องระวัง หุ่นอาจพัง ถ้ายังทำสิ่งต่อไปนี้ เลือกน้ำสลัดที่มีไขมันมากจนเกินไป             แน่นอนว่าถ้าจะรับประทานอาหารชนิดนี้ ก็จะขาดเครื่องปรุงรสอย่าง “น้ำสลัด” ไม่ได้อย่างแน่นอน โดยเครื่องปรุงรสสำหรับเมนูนี้ก็มีหลากหลายแบบ ทั้งแบบครีม แบบใส แบบครีมงา แบบญี่ปุ่น ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้แบบครีม เพราะหาซื้อง่าย แต่มีส่วนประกอบของน้ำมัน และน้ำตาลค่อนข้างมาก จึงถือว่ามีไขมันมากเกินไป ควรเลือกใช้แบบไขมันต่ำหรือแบบใส จะดีต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น  ใส่วัตถุดิบที่ค่อนข้างมีไขมันมาก             บางท่านที่ชื่นชอบการใส่เครื่องหรือวัตถุดิบอื่น ๆ นอกจากผัก เพื่อให้มีสารอาหารหลากหลาย แต่เครื่องบางอย่างที่ใส่ลงไป อาจจะทำให้คุณอ้วนได้แบบไม่รู้ตัว เพราะอาจมีไขมัน แป้ง หรือมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก เช่น เนื้อสัตว์หรือผลไม้บรรจุกระป๋อง ชีสบางประเภท ขนมปังกรอบ เป็นต้น ถ้าคุณเป็นคนชอบใส่ท็อปปิ้งลงไปด้วย ก็ควรเลือกใช้เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผลไม้ […]