น้ำเปล่าใส่เลมอน ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม มาดูกัน

เห็นคนแชร์กันว่อนเลยค่ะในเน็ตว่าการดื่มน้ำเปล่าใส่เลมอนช่วยลดน้ำหนักได้จริง เรื่องนี้ เราจึงไปคันหาคำตอบว่าการใส่เลมอนเพียง 1 ซีกลงในน้ำจะช่วยให้เราผอมลงจริงๆ ใช่ไหม ก่อนพบว่าข้อดีของมันมีเพียงการเพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่าเท่านั้น “แต่ไม่สามารถช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้อย่างที่หลายคนเข้าใจ” กล่าวโดยคาเรนแอนเซล (Karen Ansel)นักกำหนดอาหารและนักโภชนาการและผู้แต่งหนังสือเรื่อง Healing Superfoods for Anti- Aging: Stay Younger, Live Longer

Read more

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep6

พฤติกรรมสําคัญกว่าพันธุกรรม หนึ่งในปัจจัยที่ทําให้ผู้หญิงเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น คือ มีประวัติ คนในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน แต่ผลการวิจัยในสหรัฐอเมริกาซึ่งติดตามศึกษาผู้หญิงวัยหมดประจําเดือน มากกว่า 85,000 คน เป็นเวลากว่า 5 ปี พบว่า ผู้หญิงที่มีพฤติกรรมในการ ดําเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เสียงเป็นมะเร็งเต้านมลดลง แม้ว่าจะมีญาติพี่น้อง ในครอบครัวเคยเป็นมะเร็งมาก่อนก็ตาม พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่

Read more

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep3

กินเค็มเพราะขี้เกียจ ยิ่งขยับตัวมากเท่าไร ยิ่งลดการรับประทานอาหาร รสเค็ม ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ผลการศึกษาวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่ออก กำลังกายเป็นประจำหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา จะทำให้อยากรับประทานอาหารรสเค็มน้อยลง 38 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยเดินเหินไปไหน ส่วนผู้ที่ เคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระดับปานกลาง จะลด ความอยากรับประทานอาหารรสเค็มลง

Read more

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep.2

ต้นขาใหญ่ดีกว่าต้นขาเล็ก ต้นขาใหญ่อาจดูไม่สวย แต่อาจดีต่อสุขภาพมากกว่า           ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยในเดนมาร์ก ซึ่ง ติดตามศึกษาหญิงและชายจํานวนเกือบ 3,000 คนพบว่า ผู้ที่มีรอบต้นขาน้อยกว่า 60 เซนติเมตร เสี่ยง เป็นโรคหัวใจและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มากกว่า นักวิจัยสันนิษฐานว่า การมีต้นขาเล็ก หมายถึง การมีกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับ

Read more

น้ำมันจมูกข้าวสาลี ของดีจากธรรมชาติที่ใช้ประทินผิวให้สุขภาพดี

จมูกข้าวสาลีเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดข้าวสาลีที่ถูกนำไปเพาะ เป็นต้นกล้าอ่อน ซึ่งนำมาสกัดเป็นน้ํามันอันทรงคุณค่าแก่สุขภาพ และผิวพรรณ ในน้ำมันจมูกข้าวสาลีอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมัน ไม่อิ่มตัว ไทอะมิน โฟเลต วิตามินอี แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัสและเส้นใยอาหาร น้ำมันจมูกข้าวสาลีจึงเป็นที่นิยม รับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ ดร.โธมัสแห่งสถาบันวิจัยอิลินอยส์ พบว่า เขาได้ให้คนชรารับประทานน้ำมันจมูกข้าวสาลี 1

Read more

โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและวัยชรา

การขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและวัยชรา นอกจากจะเกิดผลเสียต่าง ๆ เช่นเดียวกับวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวแล้ว ยังเป็นสาเหตุนําของไรคร้ายแรงหลายชนิด ได้แก่ 3.1 โรคอ้วน การขาดการออกกําลังกายทําให้ระบบการเผาผลาญอาหารให้เป็น พลังงานน้อยลง จึงมีการสะสมอาหารส่วนเกินไว้ในสภาพไขมัน การมีไขมันเกินถึง 15% ของ น้ําหนักตัวที่ควรเป็น ถือได้ว่าเป็นโรคอ้วน แต่อาการของโรคจะแสดงออกมาในระบบต่าง ๆ ของ ร่างกาย

Read more

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep.1

แปรงฟันลดเบาหวาน การรักษาสุขอนามัยในช่องปากมีประโยชน์ มากกว่าแค่การป้องกันฟันผุเท่านั้น ผลการวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่เป็น โรคเหงือกอักเสบ มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ภายในเวลา 20 ปีมากกว่าผู้ที่เหงือกและฟันมีสุขภาพดีเกือบ 2 เท่า เพราะการเป็นโรคเหงือกก่อ ให้เกิดการอักเสบขึ้นภายในร่างกาย ซึ่งมีส่วนในการทําลายเซลล์ตับอ่อน ที่ทําหน้าที่ผลิตอินซูลิน ส่งผลให้ เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น Tip&Trick อย่าเพิ่งใช้ยาสีฟันในการแปรงฟันตั้งแต่แรก

Read more

เบอร์รี่ บํารุงสายตานะหนู มองใกล้มองไกลชัดชัวร์

บิลเบอร์รี เป็นผลไม้สีน้ําเงินม่วง ตระกูลเดียวกับเบอร์รีทั้ง หลาย เช่น แบล็กเบอร์รี บลูเบอร์รี นิยมรับประทานในแถบยุโรป และอเมริกา เชื่อว่าบิลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ช่วยบํารุงสุขภาพ สามารถ นํามารักษาอาการเจ็บป่วยได้ เริ่มแรกเดิมที่บิลเบอร์รี่นํามารักษา อาการโรคท้องเสีย โดยนํามาผสมกับน้ําผึ้ง ต่อมาช่วงสงครามโลก ครั้งที่ 2 บิลเบอร์รี่ได้รับความนิยมมากขึ้น เมื่อนักบินรบชาวอังกฤษ

Read more

ทำความรู้จักกับนมชนิดต่างๆ-นมเปรี้ยว

ตามมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (มอก.) นมเปรี้ยว หมายถึง ผลิตภัณฑ์นมที่ได้จากน้ำนมของสัตว์ที่สามารถบริโภคได้ ซึ่งในประเทศไทยส่วนใหญ่จะทำมาจากนมวัว ซึ่งกระบวนการในการทำนมเปรี้ยวก็คือ การเติมจุลินทรีย์ หรือแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายลงไป โดยใช้ความร้อนเพื่อฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราจนเหลือจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรต่อร่างกายเรา การทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค แล้วจึงนำมาหมักหรือบ่มด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ จะไม่ทำให้เกิดโรคและมีอันตรายต่อร่างกายการหมักทำให้เกิดกรดและมีความเปรี้ยว อาจปรุงแต่ง กลิ่น สี รส หรือเติมวัตถุเจือปนอาหาร สารอาหารหรือสวนประกอบอื่นที่ไม่ใช่น้ำนม ซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่นำมาใช้ทำนมเปรี้ยวมีหลายสายพันธุ์

Read more

แซลมอน โปรตีนปลาซ่อมแซมผิว

พูดถึงปลาแซลมอน หลายๆ คนก็คงต้องนึกถึงปลาราคาแพง จะกินก็ต้องไปที่ร้านอาหารญี่ปุ่น แต่เจ้าปลาแซลมอนถึงแม้ว่าราคา จะค่อนข้างสูง แต่คุณค่าทางอาหารของมันก็สูงตามราคาไปด้วย เรียกว่ากินก็คุ้มต่อสุขภาพ ปลาแซลมอนถูกจัดเป็นปลาทะเลน้ำลึก เมื่อถึงฤดูวางไข่ พวกมันจะว่ายทวนกระแสน้ำเพื่อวางไข่ในน้ำจืดเพียงครั้งเดียวและ ตายจากไป ซึ่งเป็นวงจรชีวิตของปลาชนิดนี้ นี่ล่ะที่เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้ปลาแซลมอนมีราคาที่ค่อนข้างแพง นักวิจัยได้ศึกษาวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาแซลมอน พบ ว่าในปลาแซลมอนนั้นมีโปรตีนสูงและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง คือ

Read more