Author: fever

น้ำเปล่าใส่เลมอน ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม มาดูกัน

0 Comment
น้ำเปล่าใส่เลมอน--ช่วยลดความอ้วน

เห็นคนแชร์กันว่อนเลยค่ะในเน็ตว่าการดื่มน้ำเปล่าใส่เลมอนช่วยลดน้ำหนักได้จริง เรื่องนี้ เราจึงไปคันหาคำตอบว่าการใส่เลมอนเพียง 1 ซีกลงในน้ำจะช่วยให้เราผอมลงจริงๆ ใช่ไหม ก่อนพบว่าข้อดีของมันมีเพียงการเพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่าเท่านั้น “แต่ไม่สามารถช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้อย่างที่หลายคนเข้าใจ” กล่าวโดยคาเรนแอนเซล (Karen Ansel)นักกำหนดอาหารและนักโภชนาการและผู้แต่งหนังสือเรื่อง Healing Superfoods for Anti- Aging: Stay Younger, Live Longer นอกจากนี้เธอยังเสริมอีกว่าหากมีคนทำตามแล้วเห็นผลหรือน้ำหนักตัวลดลงจริงก็เป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูงมาเป็นน้ำเปล่า สามารถทำลายผิวเคลือบฟันดังนั้นรสเลมอน0แคลอรีแทน ซึ่งวิธีนี้ช่วยลดปริมาณแคลอรีที่เพิ่มเข้าไปในแต่ละวัน ทำให้รอบพุงลดลงเพราะพระเอกตัวจริงหาใช่เลมอนแต่เป็นน้ำเปล่าต่างหาก หลังมีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงวารสาร Obesity พบว่าหลังคนที่มีน้ำหนักตัวเกินดื่มน้ำเปล่า(ไม่อัดแก๊ส)ปริมาณ 16 ออนซ์ (น้ำหนึ่งแก้วใหญ่) ก่อนอาหารมื้อหลักนาน 12สัปดาห์พวกเขาสามารถลดน้ำหนักลงได้ 1.2กิโลกรัม เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่ม เพราะการดื่มน้ำช่วยให้พวกเขาอิ่มได้ง่ายขึ้นซึ่งไม่เกี่ยวใดๆ กับการเพิ่มเลมอนลงในน้ำเปล่าเลยแม้แต่น้อยแม้ว่าในเลมอนจะมีวิตามินซีก็จริงแต่การใส่เลมอนแค่หนึ่งซีกไม่ได้ส่งผลอะไรมากมายกับร่างกาย แต่ก็ไม่ได้มีผลเสีย เว้นเสียแต่ว่าคุณดื่มเป็นประจำทุกเช้าเนื่องจากกรดจากเลมอนนั้นมีผลทำลายสารเคลือบฟัน ดังนั้น ควรจะดื่มน้ำตามทันทีนะจ้ะ ปรับเปลี่ยนความคิดได้ใหม่ ทานได้แต่ต้องระวังด้วยนะค่าา ฝากเงินขั้นต่ำ100บาท

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep6

0 Comment
เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

พฤติกรรมสําคัญกว่าพันธุกรรม หนึ่งในปัจจัยที่ทําให้ผู้หญิงเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น คือ มีประวัติ คนในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน แต่ผลการวิจัยในสหรัฐอเมริกาซึ่งติดตามศึกษาผู้หญิงวัยหมดประจําเดือน มากกว่า 85,000 คน เป็นเวลากว่า 5 ปี พบว่า ผู้หญิงที่มีพฤติกรรมในการ ดําเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เสียงเป็นมะเร็งเต้านมลดลง แม้ว่าจะมีญาติพี่น้อง ในครอบครัวเคยเป็นมะเร็งมาก่อนก็ตาม พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ออกกําลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง มีดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18.5 – 25 ดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่า วันละ 1 แก้ว รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่กังวลเรื่องพันธุกรรมมากเกินไป นวดเพิ่มภูมิคุ้มกัน การนวดอาจไม่ใช่แค่เพื่อให้รู้สึก ผ่อนคลายสบายตัวเท่านั้น แต่ยังมี ประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าที่คิด ผลการวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า การนวดแบบสวีดิช (คือการนวดบริเวณ กล้ามเนื้อและส่วนของเนื้อเยื่อร่วมกับ การใช้ น้ำมันหอมระเหย) เป็นเวลา 45 นาที ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของ ร่างกายทํางานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น  เนื่องจากเหตุผล 2 ประการ ประการแรก […]

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep3

0 Comment
เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep3

กินเค็มเพราะขี้เกียจ ยิ่งขยับตัวมากเท่าไร ยิ่งลดการรับประทานอาหาร รสเค็ม ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ผลการศึกษาวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่ออก กำลังกายเป็นประจำหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา จะทำให้อยากรับประทานอาหารรสเค็มน้อยลง 38 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยเดินเหินไปไหน ส่วนผู้ที่ เคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระดับปานกลาง จะลด ความอยากรับประทานอาหารรสเค็มลง 17 เปอร์เซ็นต์ เค็มได้ 10 เปอร์เซ็นต์ และคนที่นานๆจึงจะออกกำลังกายสักครั้ง จะลดความอยากรับประทานอาหาร แค่ขยับตัวก็ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคได้หลายโรคแล้ว Tip&Trick ห้องรับประทานอาหารควรใช้ไฟที่สว่าง ปานกลาง เพราะถ้าแสงในท้องสลัวเกินไป จะทําให้รู้สึกอยากนั่งรับประทานอาหาร ไปเรื่อย ๆ แต่ถ้าแสงไฟสว่างเกินไปก็จะ กระตุ้นให้รับประทานอาหารเร็วขึ้นและ มากขึ้นตามไปด้วย เดินเท้าเปล่าบนดินบ้าง ทุกวันนี้เท้าคุณเคยสัมผัสดินโดยไม่ใส่รองเท้าบ้างหรือไม่ ถ้าไม่เคยเลย อาจต้องหาเวลาทําเช่นนั้นบ้าง ผลการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Environment Science and Technology เมื่อไม่นานมานี้เปิดเผยว่า การเดินบนพื้นดิน ซึ่ง เป็น การสัมผัสกับธรรมชาติโดยตรง ช่วยกระตุ้นให้สมองรู้สึกพึงพอใจกับ สภาพแวดล้อมรอบตัว ส่งผลให้รู้สึกสงบ […]

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep.2

0 Comment
เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep.2

ต้นขาใหญ่ดีกว่าต้นขาเล็ก ต้นขาใหญ่อาจดูไม่สวย แต่อาจดีต่อสุขภาพมากกว่า           ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยในเดนมาร์ก ซึ่ง ติดตามศึกษาหญิงและชายจํานวนเกือบ 3,000 คนพบว่า ผู้ที่มีรอบต้นขาน้อยกว่า 60 เซนติเมตร เสี่ยง เป็นโรคหัวใจและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มากกว่า นักวิจัยสันนิษฐานว่า การมีต้นขาเล็ก หมายถึง การมีกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับ อินซูลินในเลือดอันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทําให้เสี่ยงเป็นโรค เบาหวาน และนําไปสู่การเป็นโรคหัวใจนั่นเอง แต่ถ้าต้นขาใหญ่เพราะ “ไขมัน” อย่างเดียว คงไม่ได้ประโยชน์ จากเรื่องนี้สักเท่าไร รอยย่นกับความหนาแน่น ของกระดูก ทั้งสองอย่างดูไม่น่าเกี่ยวกันตรงไหน – แต่มันกลับเกี่ยวพันกันมากกว่าที่คุณคิด เพราะยิ่งคุณมีรอยเหี่ยวย่นมากเท่าไร ความ หนาแน่นของกระดูกก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น ผลการวิจัยชิ้นล่าสุดจากสหรัฐอเมริกา ค้นพบความเกี่ยวพันดังกล่าว โดยอธิบายว่า ทั้งกระดูกและผิวหนังต่างต้องการคอลลาเจน ในการเสริมสร้างเซลล์ที่สึกหรอ การมีรอย เที่ยวย่นบนใบหน้า จึงเป็นเหมือนสัญญาณ ที่แสดงให้รู้ว่ากระดูกก็กําลังมีปัญหาเช่นกัน นั่นหมายความว่า คุณต้องรับประทาน อาหารที่มีแคลเซียมสูงเพิ่มขึ้น รวมถึงออกกําลังกายและออกไปรับแสงแดดเสียบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างพอเพียง อย่านั่งมากเกินไป การนั่งทํางาน นั่งดูทีวี นั่งพัก ที่รวม […]

น้ำมันจมูกข้าวสาลี ของดีจากธรรมชาติที่ใช้ประทินผิวให้สุขภาพดี

0 Comment
จมูกข้าวสาลีเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดข้าวสาลีที่ถูกนำไปเพาะ เป็นต้นกล้าอ่อน ซึ่งนำมาสกัดเป็นน้ํามันอันทรงคุณค่าแก่สุขภาพ และผิวพรรณ

จมูกข้าวสาลีเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดข้าวสาลีที่ถูกนำไปเพาะ เป็นต้นกล้าอ่อน ซึ่งนำมาสกัดเป็นน้ํามันอันทรงคุณค่าแก่สุขภาพ และผิวพรรณ ในน้ำมันจมูกข้าวสาลีอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมัน ไม่อิ่มตัว ไทอะมิน โฟเลต วิตามินอี แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัสและเส้นใยอาหาร น้ำมันจมูกข้าวสาลีจึงเป็นที่นิยม รับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ ดร.โธมัสแห่งสถาบันวิจัยอิลินอยส์ พบว่า เขาได้ให้คนชรารับประทานน้ำมันจมูกข้าวสาลี 1 ช้อนชา ให้ ผลว่า คนชรามีร่างกายแข็งแรงขึ้น หัวใจเต้นเป็นปกติ ลดอาการ ปวดไขข้อ กระดูก และช่วยบำรุงผิวพรรณไม่ให้แห้งเหี่ยว นอกจากนี้ แล้วยังมีผลงานวิจัยอื่นๆ ที่กล่าวอ้างว่า น้ํามันจมูกข้าวสาลีสามารถ ช่วยบํารุงสายตา สมอง ป้องกันโรคมะเร็งและเบาหวานได้อีกด้วย – น้ํามันจมูกข้าวสาลีกับการบํารุงผิวพรรณ วิตามินอี วิตามินบีคอมเพล็กซ์ และเซลาไมด์ (Ceramide) ที่ พบในน้ำมันจมูกข้าวสาลี มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น นอกจากนี้น้ำมันจมูกข้าวสาลียังมีส่วนช่วยในการลด การสูญเสียน้ำจากผิว ทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีความ ยืดหยุ่น อีกทั้งยังสามารถป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี ปกป้องผิวจาก การถูกทำลายจากแสงแดด […]

โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและวัยชรา

0 Comment
โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและวัยชรา

การขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและวัยชรา นอกจากจะเกิดผลเสียต่าง ๆ เช่นเดียวกับวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวแล้ว ยังเป็นสาเหตุนําของไรคร้ายแรงหลายชนิด ได้แก่ 3.1 โรคอ้วน การขาดการออกกําลังกายทําให้ระบบการเผาผลาญอาหารให้เป็น พลังงานน้อยลง จึงมีการสะสมอาหารส่วนเกินไว้ในสภาพไขมัน การมีไขมันเกินถึง 15% ของ น้ําหนักตัวที่ควรเป็น ถือได้ว่าเป็นโรคอ้วน แต่อาการของโรคจะแสดงออกมาในระบบต่าง ๆ ของ ร่างกาย เช่น ระบบการเคลื่อนไหวมีการติดขัดไม่คล่องตัว ระบบการหายใจ และระบบไหลเวียนโลหิต มีอาการเหนื่อยง่ายและใจสัน ความอ้วนยังเป็นสาเหตุประกอบของโรคอื่น ๆ อีก เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ฯลฯ 3.2 โรคของข้อต่อและกระดูก การขาดการออกกําลังกายทําให้ข้อต่อต่าง ๆ ได้รับ การใช้งานน้อย จึงเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางเสื่อมได้เร็ว โดยเฉพาะที่เยื่อบุและเอ็นหุ้มข้อต่อ ซึ่งจะมีการอักเสบและมีธาตุหินปูนเกาะทําให้เกิดการติดขัดและเจ็บปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหวที่กระดูก ทําให้กระดูกบางลง เปราะและแตกหักง่าย ฝากเงินขั้นต่ำ50บาท

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep.1

0 Comment
เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep.1

แปรงฟันลดเบาหวาน การรักษาสุขอนามัยในช่องปากมีประโยชน์ มากกว่าแค่การป้องกันฟันผุเท่านั้น ผลการวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่เป็น โรคเหงือกอักเสบ มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ภายในเวลา 20 ปีมากกว่าผู้ที่เหงือกและฟันมีสุขภาพดีเกือบ 2 เท่า เพราะการเป็นโรคเหงือกก่อ ให้เกิดการอักเสบขึ้นภายในร่างกาย ซึ่งมีส่วนในการทําลายเซลล์ตับอ่อน ที่ทําหน้าที่ผลิตอินซูลิน ส่งผลให้ เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น Tip&Trick อย่าเพิ่งใช้ยาสีฟันในการแปรงฟันตั้งแต่แรก ให้แปรงฟันด้วยแปรงเปล่าๆ ไปก่อนสักพักหนึ่งจนรู้สึกว่าฟันสะอาดขึ้น จากนั้นค่อยใช้ยาสีฟันแปรงฟันอีกประมาณ 1 นาที แล้วจึงล้างปาก เพราะรสชาติของยาสีฟันจะทําให้ลิ้นเรา รวมทั้งทําให้รู้สึกว่าฟันสะอาดเกินความเป็นจริง โดย ผลการวิจัยพบว่า การแปรงฟันด้วยแปรงเปล่า ๆ ช่วย ลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ และ ช่วยลดการเกิดหินปูนรอบ ๆ ฟันได้มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เคยดูน้องสาวของตัวเอง บ้างหรือไม่           เชื่อว่าคุณผู้หญิงจํานวนไม่น้อยไม่เคยสํารวจหรือ มองดูน้องสาวของตัวเองเลยวิธีง่ายๆ ก็คือ ใช้กระจกส่องเพื่อดูว่าอวัยวะเพศ ของคุณมีอะไรผิดปกติบ้างหรือไม่ ถ้าคุณเห็นจุดหรือ รอยสีดําหรือสีขาวบริเวณผิวหนัง ตุ่มหรือก้อนในบริเวณดังกล่าว หรือมี อาการเจ็บปวดบวมแดง […]

เบอร์รี่ บํารุงสายตานะหนู มองใกล้มองไกลชัดชัวร์

0 Comment
เบอรรี่-บำรุงสายตา

บิลเบอร์รี เป็นผลไม้สีน้ําเงินม่วง ตระกูลเดียวกับเบอร์รีทั้ง หลาย เช่น แบล็กเบอร์รี บลูเบอร์รี นิยมรับประทานในแถบยุโรป และอเมริกา เชื่อว่าบิลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ช่วยบํารุงสุขภาพ สามารถ นํามารักษาอาการเจ็บป่วยได้ เริ่มแรกเดิมที่บิลเบอร์รี่นํามารักษา อาการโรคท้องเสีย โดยนํามาผสมกับน้ําผึ้ง ต่อมาช่วงสงครามโลก ครั้งที่ 2 บิลเบอร์รี่ได้รับความนิยมมากขึ้น เมื่อนักบินรบชาวอังกฤษ รับประทานแยมบิลเบอร์รีบนขนมปัง ทําให้สายตาในการมองเห็น ที่มืดดีขึ้น หลังจากนั้นแยมบิลเบอร์รี่ก็ได้รับความนิยมเรื่อยมา สารอาหารในบิลเบอร์รี ในบิลเบอร์รี่มีสารอาหารสําคัญอาทิ ไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินเอ วิตามินซี สังกะสี ซีลีเนียม แมงกานีส แคลเซียม แมก นีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส ซึ่งสารอาหารและแร่ธาตุที่สําคัญ เหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่บิลเบอร์รี่มีความเลื่องลือ มากที่สุดเห็นจะเป็นสรรพคุณทางด้านบํารุงสายตา – บิลเบอร์รี มีสรรพคุณช่วยถนอมสายตา ทําให้แววตาสุกใส มีแววประกาย และช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับตา – นักวิจัย ไมเคิล ที่ เมอร์เรย์ (Michael T. Murray) […]

ทำความรู้จักกับนมชนิดต่างๆ-นมเปรี้ยว

0 Comment
ทำความรู้จักกับนมชนิดต่างๆ นมเปรี้ยว

ตามมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (มอก.) นมเปรี้ยว หมายถึง ผลิตภัณฑ์นมที่ได้จากน้ำนมของสัตว์ที่สามารถบริโภคได้ ซึ่งในประเทศไทยส่วนใหญ่จะทำมาจากนมวัว ซึ่งกระบวนการในการทำนมเปรี้ยวก็คือ การเติมจุลินทรีย์ หรือแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายลงไป โดยใช้ความร้อนเพื่อฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราจนเหลือจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรต่อร่างกายเรา การทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค แล้วจึงนำมาหมักหรือบ่มด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ จะไม่ทำให้เกิดโรคและมีอันตรายต่อร่างกายการหมักทำให้เกิดกรดและมีความเปรี้ยว อาจปรุงแต่ง กลิ่น สี รส หรือเติมวัตถุเจือปนอาหาร สารอาหารหรือสวนประกอบอื่นที่ไม่ใช่น้ำนม ซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่นำมาใช้ทำนมเปรี้ยวมีหลายสายพันธุ์ หาก ใส่จุลินทรีย์อะไรเข้าไปก็จะเรียกตามสายพันธุ์นั้น ฝากขั้นต่ำ100บาท

แซลมอน โปรตีนปลาซ่อมแซมผิว

0 Comment
แซลมอน-โปรตีนปลาช่อมแซมผิว

พูดถึงปลาแซลมอน หลายๆ คนก็คงต้องนึกถึงปลาราคาแพง จะกินก็ต้องไปที่ร้านอาหารญี่ปุ่น แต่เจ้าปลาแซลมอนถึงแม้ว่าราคา จะค่อนข้างสูง แต่คุณค่าทางอาหารของมันก็สูงตามราคาไปด้วย เรียกว่ากินก็คุ้มต่อสุขภาพ ปลาแซลมอนถูกจัดเป็นปลาทะเลน้ำลึก เมื่อถึงฤดูวางไข่ พวกมันจะว่ายทวนกระแสน้ำเพื่อวางไข่ในน้ำจืดเพียงครั้งเดียวและ ตายจากไป ซึ่งเป็นวงจรชีวิตของปลาชนิดนี้ นี่ล่ะที่เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้ปลาแซลมอนมีราคาที่ค่อนข้างแพง นักวิจัยได้ศึกษาวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาแซลมอน พบ ว่าในปลาแซลมอนนั้นมีโปรตีนสูงและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง คือ กรดโอเมก้า-3 และ ในกรดโอเมก้า-3 ประกอบไปด้วย Alpha-linolenic acid (ALA), Eicosapentainoic acid (EPA), Docosahexaenoic acid (DHA) ประโชน์จากปลาแซลมอนที่ดีต่อผิว จากการที่ปลาแซลมอนมีโปรตีนสูง และโปรตีนนี่เองที่ช่วย ในการสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวในร่างกาย ผู้หญิงที่ขาด โปรตีนหรือบริโภคโปรตีนน้อย มักจะประสบปัญหาผมร่วง เล็บหัก เปราะง่าย ผิวแห้งกร้าน ผิวไม่เนียนเรียบ ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย โปรตีนที่ได้จากปลาแซลมอนจึงเป็นโปรตีนที่ดีต่อผิวพรรณ ช่วย ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ โดย ดร. เคิร์ท ดอนส์แบช (Kurt Donsbach) แห่งสถาบัน […]