อย่างที่เราต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าประเทศไทยนั้นมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนมาก ๆ นอกจากนี้ก็ยังมีความชื้นสูงอีกด้วย ซึ่งด้วยสภาพอากาศและความชื้นนี้เองที่อาจทำให้เรามี อาการเพลียแดด เกิดขึ้นได้ หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าอาการนี้เป็นแบบไหน และต้องปฏิบัติตัวเพื่อรับมือยังไงบ้าง
วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย
อาการเพลียแดด อาจดูไม่รุนแรง แต่ถ้ามีอาการหนัก ๆ ต้องรีบไปหาหมอนะ
- ในส่วนของ อาการเพลียแดด นั้น ส่วนใหญ่ที่มักจะเจอก็คือ ปวดหัว เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นรัว คลื่นไส้ ความดันโลหิตต่ำ เป็นต้น ซึ่งถ้าหากคุณมีอาการลักษณะนี้ ก็รีบหยุดพักทำกิจกรรมต่าง ๆ ก่อน เข้ามาหลบในที่ร่ม หรือ เข้าไปพักที่มีอากาศเย็นและถ่ายเทได้ดีสักพัก แต่ถ้าหากเป็นนานกว่า 1 ชั่วโมง ควรจะต้องรีบไปหาหมอนะคะ เพราะเป็นสัญญาณที่ไม่ดีอย่าปล่อยไว้เป็นอันขาด
- ในกรณีที่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป อาจทำให้ร่างกายระบายความร้อนออกมาผ่านทางเหงื่อได้ไม่เต็มที่ ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด และ รู้สึกกรหายน้ำขึ้นมาได้ หากเป็นในลักษณะนี้ คุณต้องออกกำลังกายแบบไม่หักโหมจนเกินไป และสวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีกับร่างกาย ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อชดเชยน้ำในส่วนที่ร่างกายขับออกมาเป็นเหงื่อในขณะที่ออกกำลังกายค่ะ
- ลดความร้อนในร่างกายด้วยการอาบน้ำเย็น หรือ ถ้าในขณะนั้นไม่สะดวกก็ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตามร่างกาย เพื่อช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายเย็นลง
- ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ เผื่อช่วยคลายและลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น
- หลีกเลี่ยงกิจกรรม หรือ การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ รวมไปถึงอยู่ในบริเวณที่แดดจัด ๆ เพื่อช่วยลด อาการเพลียแดด ที่อาจขึ้นได้
ทั้งนี้หากใครมี อาการเพลียแดด ตามที่เราได้บอกไปแล้วข้างต้น ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุด และถ้าหากมีอาการเป็นระยะเวลานาน ๆ โดยที่ทำการรักษาในเบื้องต้น เช่น ดื่มน้ำเยอะ ๆ , เข้ามาหลบในที่ ที่มีอากาศเย็น ๆ , ลดความร้อนในร่างกายให้เย็นลง แล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ก็ให้รีบไปหาหมอนะคะ เพราะคุณอาจจะมีภาวะฮีทสโตรก ร่วมด้วย
ซึ่งในส่วนของการวินิจฉัยของหมอนั้น ก็จะมีขั้นตอนการทดสอบอยู่หลายวิธีค่ะ เช่น ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจการทำงานของกล้ามเนื้อ เพื่อยืนยันให้ชัดเจนว่าคุณอยู่ในภาวะเพลียแดดจริง ๆ ดังนั้นหากคุณสงสัย หรือ ไม่แน่ใจก็ควรไปหาหมอเพื่อตรวจอย่างละเอียดจะดีที่สุดค่ะ
เครดิตภาพ : sanook.com
#รักสุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #การดูแลสุขภาพเบื้องต้น #วิธีดูแลสุขภาพ #อาการเพลียแดด
