การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกชุดออกกำลังกาย

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง

               ชุดออกกำลังกาย สำหรับใส่วิ่งนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ในการที่เราได้เห็นนักกีฬาวิ่งมาราธอนจริงจัง ก็มักจะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความเบา และมีน้อยชิ้นมากที่สุด เพราะมีผลต่อการวิ่ง ทั้งการที่มเสื้อจะไม่ชุ่มเหงื่อทำให้เพิ่มน้ำหนักตัว และมีผลต่อการทำความเร็วความสบายในการวิ่ง ที่จะทำให้รู้สึกวิ่งได้นานไม่อึดอัด มีผลต่อระบบการหายใจ

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกชุดออกกำลังกาย
การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง

ขอบคุณรูปภาพ marketplus

ดังนั้นเรื่องการเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับใส่วิ่งนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ในวันนี้เราจะมาแนะนำหาเรื่องชุดออกกำลังกายสำหรับการวิ่งทั้งวิ่งในร่มและกลางแจ้งจะเป็นอย่างไรก็มาดูกันได้เลย

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งในร่ม

               ชุดออกกำลังกาย วิ่งในร่ม โดยส่วนมากจะเป็นการออกกำลังกายในฟิตเนส หรือ อยู่ที่บ้าน ที่จะเป็นประเภทการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แนะนำว่าควรเลือกชุดที่สวมใส่เป็นประเภทเสื้อแขนกุด กางเกงขาสั้น  เพราะจะทำให้การเคลื่อนที่นั้นทำได้ง่าย เพราะยังสามารถไปออกกำลังกายประเภทอื่นๆในฟิตเนสได้ทันทีอีกด้วย 

โดยที่ไม่ต้องยึดติดกับการคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียว เราสามารถที่จะไปทำการเล่นกล้าม หรือไปคาร์ดิโอปั่นจักรยานได้ด้วย ในส่วนของเนื้อผ้าที่แนะนำก็ควรเป็นเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี  ไม่อุ้มน้ำ เพื่อช่วยในเรื่องของสภาพร่างกายที่จะไม่มีอุณหภูมิร่างกายที่สูงจนเกินไป และทำให้การออกกำลังกายนั้นมีผลทำให้ทำได้น้อยลง เหนื่อยง่าย

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งกลางแจ้ง

               ชุดออกกำลังกาย สำหรับใส่วิ่งกลางแจ้ง เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากทั่วโลกและในบ้านเรา เพราะว่าการวิ่งในสภาพแวดล้อมที่กลางแจ้ง จะช่วยในระบบการหายใจที่ดีกว่า ได้สูดอากาศบริสุทธิ และมีการเผาผลาญได้มากกว่า การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมโดยเฉพาะในบ้านเราควรเป็นเสื้อผ้าที่ปกปิดป้องกันแสงแดดได้ดี เช่น กางเกงขายาว เสื้อแขนยาว ที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันแสง UV เพราะมีผลต่อการก่อมะเร็งผิวหนังด้วย

ส่วนเนื้อผ้านั้นควรเลือกเป็นประเภทไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์ เพราะจะมีคุณสมบัติที่แห้งเร็ว ไม่อมเหงื่อ ทำให้สวมใส่แล้วรู้สึกสบายตัว ซึ่งจะมีผลทำให้เราไม่เหนื่อยง่าย และทำให้ไม่เพิ่มน้ำหนักส่วนเกินเข้ามา การวิ่งก็จะทำได้นานขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัวในการวิ่งไม่ ร่างกายอึดอัด และไม่มีการเสียดสีของเนื้อผ้า ที่จะส่งผลให้เกิดบาดแผลขึ้นจากการเสียดสีตามร่างกาย 

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกชุดออกกำลังกาย
การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง

ขอบคุณรูปภาพ wallstreetenglish

#รักสุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #การดูแลสุขภาพเบื้องต้น #วิธีดูแลสุขภาพ #การเลือกชุดออกกำลังกาย

Share this post