เรื่องของน้ำหนักตัวเป็นเรื่องใหญ่สำหรับสาว ๆ เพราะมันจะส่งผลต่อความมั่นในเรื่องต่าง ๆ ทั้งการแต่งตัว การเข้าสังคม และความรัก แต่ในทางกลับกัน ปัญหาเรื่องของน้ำหนักตัวก็เป็นปัญหาอันดับ 1 ของสาว ๆ เช่นกัน เพราะยิ่งลด น้ำหนักกลับยิ่งเพิ่ม จนทำให้หลายคนเกิดความรู้สึกนอยด์
แต่ส่วนใหญ่ปัญหาหลักของการที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ คือ ไม่มีวินัยในตัวเอง เพราะฉะนั้น บทความในวันนี้ เราจะต้องมาตั้งกฎเหล็กที่เด็ดขาด สำหรับคนที่ต้องการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักกันค่ะ
กฎ 5 ข้อที่ต้องจำขึ้นใจ ถ้าอยากการลดน้ำหนักให้สำเร็จ
5. โละของในตู้เย็นทุกเย็น
ผู้เขียนเชื่อว่า คงมีไม่น้อยที่ชอบแอบลุกมาหาอะไรทานดึก ๆ เพราะบางคนชอบนอนดึก จึงไม่เป็นธรรมดาที่ท้องจะว่างและทำให้เรารู้สึกหิว แต่นั่นเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะว่าช่วงเวลาก่อนนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานอะไรแล้ว ถ้าเราทานอาหารเข้าไป ก็จะกลายเป็นว่า พลังงานจะถูกสะสมในร่างกายโดยไม่ถูกเผาผลาญออก ฉะนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือ ตอนเย็นให้โละพวกกินในตู้เย็นออกให้หมด อาจจะเหลือไว้เพียงน้ำเปล่า นม หรือโยเกิร์ตก็เพียงพอแล้ว
4. น้ำตาลคือยาพิษ
ตามสันชาติญาณของมนุษย์ เวลาพูดถึงยาพิษ เรามักจะกลัวมัน และพยายามออกห่างให้ไกลที่สุด ฉะนั้น สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ให้จำกฎข้อนี้ให้ขึ้นใจ ให้ท่องไว้ตลอดว่า “น้ำตาล” เป็นยาพิษ ท่องทุกวัน เมื่อเราเห็นน้ำตาลหรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม หรือแป้ง เราจะออกห่างทันที ไม่สัมผัสเด็ดขาด (อาจจะนาน ๆ ครั้งได้)
3. เบิร์นวันละ 300 แคล
เป็นอีกกฎที่ต้องจำให้ได้ขึ้นใจ ให้จำไว้ว่าไม่ว่าแต่ละวันคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ ให้ทุกวันหลังเลิกงาน คุณต้องทำอะไรก็ได้ให้ 300 แคลออกไปจากร่างกายให้ได้ ซึ่งวิธีที่ได้ผลที่สุดคือ การออกกำลังกาย แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็อ่านจะทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ไปเดินเล่นก็ได้
2. เราเป็นกระต่าย
ทำไมข้อนี้ต้องจำด้วย มันไมใช่เรื่องแปลก แต่เป็นเทคนิคที่ดีในการช่วยเราได้ เหตุที่ต้องจำว่า “เราเป็นกระต่าย” ก็เพราะว่า กระต่ายชอบทานผักเป็นชีวิตจิตใจ กระต่างจะเกลียดอาหารทอด ของหวาน แป้ง เพราะฉะนั้น ถ้าคิดว่าเราเป็นกระต่าย เราก็จะชอบทานผักมากขึ้น
1. ลดน้ำหนักเป็นเกมส์
การลดน้ำหนัก สิ่งที่ไม่ควรมีมาในสมองคือ ความเครียด เพราะความเครียดจะเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้จิตใจเราห่อเหี่ยว ให้คิดว่ามันคือเกมส์ เพราะว่าเกมส์เป็นสิ่งที่สนุก จุดสำคัญของเกมส์คือ เราต้องฝ่าด่านต่าง ๆ ที่ยิ่งด่านลึก ก็จะยิ่งยาก แต่เมื่อเราผ่านด่านแต่ละด่านได้แล้ว เราก็จะดีใจกับความสำเร็จนั้น เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนักก็คือเกมส์การแข่งขันประเภทหนึ่ง เพื่อให้ถึงเป้าหมายแห่งชัยชนะ
#รักสุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #การดูแลสุขภาพเบื้องต้น #วิธีดูแลสุขภาพ #เทคนิคการลดน้ำหนัก
