หลายคนที่กำลังหาทางลดน้ำหนักหรือพบเห็นบุคคลที่อ้วนมากอาจจะอยากรู้ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบใดที่ทำให้เราอ้วนได้ถึงขนาดนี้ เพราะคงไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์เท่านั้นแน่ ๆ แต่มันยังมีปัจจัยอื่นอีกเยอะแยะที่คุณมองข้ามในการใช้ชีวิตประจำวันแบบชิลล์ ๆ ไปจนตกหลุมพรางมันในที่สุด
และเพื่อที่จะได้หาทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เหมาะสมกับตัวคุณ ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บและความอ้วนได้ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการชีวิตประจำวันอื่น ๆ แบบใดที่ทำให้คุณอ้วน
– รับประทานอาหารในปริมาณมากทำให้อ้วน
การในทุกวันคุณรับประทานอาหารหลักและอาหารรองในปริมาณมาก ๆ ชนิดที่เรียกว่าตามใจปากราวกับว่าคุณจะได้มีโอกาสรับประทานมันแค่วันนี้วันเดียวเท่านั้นจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยจนอยากรับประทานอาหารนู่นนั่นนี่มากมายแม้จะไม่ได้อยู่ตรงหน้าก็ตาม
ทั้งที่ในความจริงแล้วมนุษย์เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อมีชีวิตอยู่และปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น เพียงแค่คุณรับประทานแต่พออิ่มนั่นก็มากพอแล้ว หากคุณรับประทานอาหารแค่นี้ เคี้ยวละเอียด นอกจากไม่ทำให้คุณอ้วนแล้ว ยังจะทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายคุณดีอีกด้วย
– การไม่ออกกำลังกายทำให้คุณอ้วน
พวกคนอ้วนมักจะไม่ชอบไปออกกำลังกายและชอบนั่ง ๆ นอน ๆ ในทุกวันทำให้ร่างกายไม่ได้รับการบริหารและมีระบบเผาผลาญไขมันที่ไม่ดีทำให้เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันก็มักจะเผาผลาญยากทำให้ยิ่งรับประทานอาหารมากก็ยิ่งอ้วนเอา ๆ การเดินหรือเคลื่อนไหวก็จะเชื่องช้าลงจนรู้ตัวอีกทีพอต้องไปทำงานหรือออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีก็จะเกิดอาการหอบหืดง่ายเสียแล้ว ระวังโรคหัวใจและหลอดเลือดถามหาด้วยนะ
– การรับประทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ทำให้คุณอ้วน
การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดจานด่วนหรือขนมจุบจิบที่มากกว่าอาหารมื้อหลักนอกจากจะทำให้คุณไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังทำให้คุณเกิดโรคอ้วนจากน้ำมันและผงชูรสปริมาณมากด้วย ลองคิดดูว่าวันหนึ่งคุณรับประทานของจุบจิบไปมากเพียงใด ผงชูรสก็มากในปริมาณนั้นจนเรียกได้ว่าน่ากลัวจริง ๆ
หากคุณเลี่ยงที่จะรับประทานอาหารรองได้และเปลี่ยนมารับประทานอาหารหลักที่มีประโยชน์ให้ได้อิ่มก็จะทำให้คุณสามารถลดความอ้วนได้นะ อีกทั้งยังทำให้คุณได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงได้ด้วย ฉะนั้นอย่าถูกใจเพียงเพราะรสที่ถูกปรุงแต่งแบบลวงตานะ
รูปภาพประกอบ : Pixabay
#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #พฤติกรรมการที่ทำให้อ้วน
