อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด

สังคมในปัจจุบันนั้นเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ในแต่ละวันทุกคนล้วนมีกิจกรรมมากมายหลายอย่างที่ต้องทำ ซึ่งด้วยความเร่งรีบนี้เองที่ทำให้หลายคนละเลยการทานอาหารเช้า ซึ่งนับว่าเป็นมื้อที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย ประโยชน์ของการทานมื้อเช้านั้นมีอยู่หลายข้อด้วยกันนะคะ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด

ตามมาดูกันค่ะว่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นั้นมีประโยชน์อะไรบ้าง

– อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ จะช่วยให้ ร่างกายสดชื่น แข็งแรง

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด
  • ข้อดีของการทาน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ก็คือ จะช่วยให้ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ จากผลการวิจัยพบว่าอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นพลังงานสมอง เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียน การทำงานของเราค่ะ หากไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เราไม่มีสมาธิในการเรียน ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง อีกทั้งยังส่งผลให้เราอารมณ์ไม่ดี ไม่สดชื่น สดใส กระปี้กระเป่า อีกด้วยค่ะ
  • ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน สาเหตุที่อาหารเช้าลดความอ้วนได้นั้น นั่นก็เป็นเพราะว่า ร่างกายของเราอดอาหารมาทั้งคืนเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง ถ้าเราไม่ทานอาหารมื้อเช้า ร่างกายของเราก็จะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ซึ่งส่งผลให้เกิดการอยากทานอาหารมื้อเที่ยงในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น และอาหารที่ร่างกายต้องการจะเป็นประเภทที่มีไขมันสูง ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัวค่ะ
  • ลดภาวะต้นเหตุของโรคเบาหวาน ถ้าเราทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบการทำงานฮอร์โมนอินซูลินผิดปกติ หรือที่แพทย์เรียกว่า ภาวะดื้อของอินซูลินที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเบาหวานนั่นเอง
  • ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากในตอนเช้าร่างกายของเราจะมีระดับความเข้มข้นในเลือดสูงหากไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปละลายความเข้มข้นของเลือดก็จะส่งผลให้เลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจอุดตันได้ค่ะ
  • ลดการเกิดโรคนิ่ว หากไม่ทานอาหารเช้าคอเรสโตรอลในถุงน้ำดีจะจับตัวกันเป็นก้อน และถ้าจับตัวกันเป็นเวลานานๆ คอเรสโตรอลก้อนนี้จะกลายเป็นก้อนนิ่วค่ะ ดังนั้นเราจึงต้องทานอาหารเช้า เพื่อที่จะไปกระตุ้นการทำงานของตับให้ปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเรสโตรอลที่จับตัวกันอยู่
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด

เห็นไหมคะว่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากเลยทีเดียว และถึงแม้ว่าในตอนเช้าของแต่ละวัน คุณจะเร่งรีบขนาดไหนก็ตาม ก็ควรแบ่งเวลาให้กับอาหารมื้อเช้ากันสักหน่อยนะคะ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องที่เสียเวลาเลยค่ะ

เพราะมื้อเช้านั้นนอกจากจะทำให้เรามีแรงทำกิจกรรมต่างๆ ของวันแล้ว ยังช่วยให้เราเป็นผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง ลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ อีกหลายโรคด้วยค่ะ

เครดิตภาพ : pantip.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาหารแก้เครียดไม่อ้วน

Share this post