อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน

อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง

สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีอาการยิ่งเครียด ก็ยิ่งกิน วันนี้เรามีข่าวดีบอกค่ะ คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วว่า เมื่อคุณเครียดแล้วต้องกินเยอะ ๆ จนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะเรามี อาหารแก้เครียด ที่กินแล้วไม่อ้วนมาฝากค่ะ อย่ารอช้าเลยเนอะ ตามมาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารแบบไหนบ้าง

อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน
อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง

– อาหารแก้เครียด กินแล้ว ไม่อ้วน แถมคลายเครียด ด้วยนะ

  • ชาเขียว ในชาเขียวนั้นมีกรดธีอะนีน ที่ช่วยในเรื่องของการทำงานสมอง เมื่อเราทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น แต่การดื่มชาเขียวนั้นไม่ควรใส่น้ำตาลในปริมาณที่เยอะเกินไป เพราะถ้าใส่น้ำตาลเยอะๆ ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่ะ
  • ปลาแซลมอน อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปลาแซลมอนนั้นมีโอเมก้า 3 สูงมาก ๆ และเจ้าโอเมก้า 3 นั้นเป็นตัวการที่เข้าไปช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อเราทานปลาแซลมอนเป็นประจำก็จะช่วยให้คลายเครียดได้
  • ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงนะคะ เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรต ก็จะทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น เมื่อสมองทำงานได้ดีก็จะช่วยให้เราคลายเครียดได้ค่ะ ดังนั้นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ จึงเป็น อาหารแก้เครียด ที่ควรทานมากๆ และที่สำคัญคือ เมื่อทานเข้าไปแล้วไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ
อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน
อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง
  • อะโวคาโด ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีนี้ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองและเซลล์ประสาทค่ะ ดังนั้นเมื่อทานอะโวคาโดเข้าไป ก็จะช่วยลดระดับความเครียดของเราให้น้อยลง แถมเจ้าอะโวคาโดนี้ยังมีไขมันดีที่ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ด้วยนะคะ
  • ดาร์กช็อคโลแลต สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการทานช็อคโกแลตต้องยิ้มแก้มปริแน่นอน เพราะเรามีผลการวิจัยที่บ่งบอกได้ว่า หากเราทานดาร์กช็อคโกแลตในปริมาณ 40 กรัมเป็นประจำจะช่วยให้ระดับความเครียดของเราลดลงได้ แต่ดาร์กช็อคโกแลตที่ดีควรมีปริมาณช็อคโกแลต 70% และมีน้ำตาลน้อยที่สุดนะคะ และที่สำคัญต้องไม่ทานเยอะจนเกินไป ไม่อย่างนั้นน้ำหนักตัวต้องเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเลยละค่ะ
อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน
อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง

เป็นอย่างไรบ้างคะกับ อาหารแก้เครียด ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นเลยใช่ไหมคะ หากเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียด ก็อย่าลืมทานอาหารเหล่านี้นะคะ เพราะนอกจากจะช่วยแก้เครียดได้ดีแล้ว ยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาหารแก้เครียดไม่อ้วน

Share this post