ในตอนนี้สำหรับหลายคนอาจมองว่าเชื้อไวรัส COVID-19 ไม่ได้เป็นเชื้อโรคที่น่ากลัวเหมือนกับในช่วงที่มีการแพร่ระบาดในปี 2019 แต่อย่างใดเพราะเราเริ่มมียารักษามากขึ้นกว่าเดิมแถมหลายคนก็ฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันความรุนแรงเมื่อติดโรคเป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วย
แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่ตามมาหลังจากการติดเชื้อไวรัสก็คืออาการลองโควิด เป็นผลกระทบต่อร่างกายที่จะได้รับเมื่อร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยจากเชื้อไวรัส COVID-19 ซึ่งมันจะอยู่กับคุณยาวนานไปอีกหลายเดือนเลยทีเดียว สำหรับใครที่ในซีซั่นนี้ไม่รอด วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับอาการดังกล่าวที่คุณอาจจะต้องเจอให้มากขึ้นกัน
– รวมแนวทางป้องกันและแก้ไขเมื่อเกิดอาการลองโควิด
- รับประทานอาหารประเภทโปรตีน อาการลองโควิดหลังป่วยจากการได้รับเชื้อไวรัส COVID-19 เป็นอาการที่ค่อนข้างใกล้เคียงกันในแต่ละบุคคลไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกอ่อนเพลียง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง มีอาการไอจาม เจ็บคอ เป็นอาการคล้ายกับเวลาเป็นหวัดเรื้อรัง ดังนั้นเราจึงต้องช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือถั่วเป็นต้น มันจะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมาสมบูรณ์ได้ดังเดิมอีกครั้ง
- การออกกำลังกาย แม้ว่าหลังจากการป่วย COVID จะทำให้เรารู้สึกเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวและออกแรงได้ไม่มากเหมือนเก่า แต่เราก็ยังคงต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง โดยควรออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวช้าๆ จะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีสมรรถภาพแข็งแรงดังเดิมได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามเราไม่ควรออกแรงมากจนเกินไปโดยเฉพาะในช่วงที่ยังไม่แข็งแรงเพราะอาจจะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี
- หลีกเลี่ยงอาหารทำลายสุขภาพ การรับประทานอาหารหลังป่วย COVID-19 เป็นสิ่งที่สำคัญเพราะนอกจากมันจะส่งผลให้เราสุขภาพดีแล้วอาหารบางอย่างก็ยังส่งผลให้อาการของเราแย่ลงอีกด้วย ดังนั้นเมื่อป่วยจากการติดเชื้อแล้วสิ่งที่ต้องทำคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างเช่นอาหารจังก์ฟู้ดทั้งหลาย อาหารฟาสต์ฟู้ด ของกึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เนื่องจากมันจะเข้าไปขัดขวางการผลิตภูมิต้านทานของร่างกาย
– เปิดสาเหตุเพราะอะไรเราจึงเป็นลองโควิด
อาการลองโควิดเป็นอาการหลงเหลือหลังจากการติดเชื้อและรักษาตัวจนหายดีเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เกิดขึ้นในระยะยาว มักจะพบในผู้หญิงมากกว่า ระยะเวลามีตั้งแต่หลักเดือนไปจนถึงหลักปี สาเหตุเกิดจากการที่ยังคงมีไวรัสหลงเหลืออยู่ในอวัยวะของเราทำให้ยังคงเกิดอาการอักเสบอย่างต่อเนื่อง การอักเสบในอวัยวะทำให้เกิดความผิดปกติแบบถาวร ได้รับผลกระทบจากการรักษาหรือการนอนในโรงพยาบาลระยะยาว หรือระบบภูมิคุ้มกันเกิดการทำงานขัดข้อง
Cr.ram-hosp.co.th
#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ลองโควิด
