ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดัน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย

ปัจจุบันนี้ในประเทศไทยมีผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนั้นก็ยังไม่เป็นที่แน่ชัด เนื่องจากส่วนมากผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะเกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นมาก่อน เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคเบาหวาน เป็นต้น ทั้งนี้สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมในการทานอาหารนะคะ เช่น ทานอาหารเค็มจัด ทานเนื้อติดมันเยอะ อาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย เป็นต้น

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดัน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย

ส่วนในเรื่องของการรักษาเพื่อ ลดความดัน นั้น แพทย์จะให้ยามาทานควบคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ

– ทานยาควบคู่กับการเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะอาหาร ช่วย ลดความดัน ได้เป็นอย่างดี

สำหรับวิธีการเลือกทานอาหารเพื่อ ลดความดัน นั้น มีผลการวิจัยที่บ่งบอกสมุนไพรต่างๆ ในบ้านเรา มีสรรพคุณที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งนอกจากจะลดความดันโลหิตสูงแล้ว ก็ยังช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่า ในบ้านเรานั้นมีสมุนไพรชนิดไหนบ้าง ที่ช่วยลดความดันโลหิต ตามมาดูกันเลยค่ะ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดัน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย
  • ขิง เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลายอย่างเลยนะคะ และประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย เช่น วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน C แคลเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น
  • กระเทียม มีการวิจัยที่พบว่าหากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงนั้นทานกระเทียมสด จะช่วยลดอาการเส้นเลือดตีบและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อเลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้นก็จะช่วยลดความดันให้เป็นปกติได้ค่ะ
  • ตะไคร้ เป็นสมุนไพรที่ช่วยบำรุงไต และขับเหงื่อออกมาได้ดีเลยทีเดียวค่ะ นอกจากจะช่วยเรื่องการลดความดันโลหิตสูงแล้วยังช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
  • มะรุม เป็นสมุนไพรที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมากๆ โดยเฉพาะใบและรากนำมาต้มดื่มจะลดความดันได้ดีเลยค่ะ
  • ใบบัวบก ช่วยในเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีอีกด้วยค่ะ

สมุนไพรต่างๆ เหล่านี้ เป็นสมุนไพรที่หาได้ง่ายมากๆ เลยนะคะ หากใครที่กำลังเป็นโรคนี้ หรือมีญาติพี่น้องที่เป็นความดันโลหิตสูงอยู่ละก็ ลองหามาทานกันดูนะคะ นอกจากจะช่วย ลดความดัน ให้อยู่ในระดับที่ปกติแล้ว สมุนไพรเหล่านี้ยังมีสรรพคุณในด้านอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดัน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อ ลดความดัน ในร่างกาย

ที่สำคัญนอกเหนือจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะคะ เมื่อเรามีร่างกายที่แข็งแรง ก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ค่ะ

เครดิตภาพ pobpad.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดัน

Share this post