ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค

ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค

ปัจจุบันนี้ต้องนับว่าคนเรามีแนวโน้มที่จะเจ็บไข้ได้ป่วยเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเจ็บป่วยนั้นก็จะมีอยู่หลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มลภาวะที่เป็นพิษ ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือ ทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้น

ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค
ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค

ดังนั้นการเลือกทานอาหารก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ อีกเรื่องหนึ่งนะคะ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ ก็มาจากการทานอาหารของเรา และในวันนี้เราก็มีวิธีแนะนำในการกินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค มาฝากด้วยค่ะ

ออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ทำให้ ห่างไกลโรค ได้แล้วนะ

  • ในแต่ละวัน เราควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะเมื่อถึงเวลาอาหารระบบน้ำย่อยจะผลิตน้ำย่อยออกมา หากเราอดอาหารหรือทานไม่ตรงเวลา น้ำย่อยก็จะกัดกระเพาะ ทำให้เกิดการอักเสบ
  • กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ทั้งนี้นอกจากการเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว เรายังต้องคำนวณปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวันด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอค่ะ
  • งดและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ เช่น อาหารทอด อาหารมัน หรืออาหารที่มีกะทิเยอะๆ เพราะไขมันในอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวการทำให้ไขมันสะสมในเส้นเลือดสูง จนทำให้เกิดโรคต่างๆ
  • ทานอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าหากทานมากจนเกินไปก็จะส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีค่ะ
  • ลด ละ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานผิดปกติ และหากดื่มเป็นระยะเวลานานๆ ก็จะเกิดการสะสมของสารพิษจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา
  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ดังนั้นหากอยาก ห่างไกลโรค ก็ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้ประมาณ 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ โรคร้ายต่างๆ ก็ไม่สามารถทำอะไรเราได้
  • อย่าลืมทานมื้อเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญกับร่างกายในแต่ละวัน และจะทำให้ร่างกายมีพลังในการทำกิจกรรมต่างและเป็นตัวกระตุ้นให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นห้ามลืมทานมื้อเช้าอย่างเด็ดขาดค่ะ
ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค
ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ทำให้เรา ห่างไกลโรค ร้ายต่างๆ นะคะ จุดเริ่มต้นของการเกิดโรคต่างๆ มาจากการทานอาหารค่ะ หากเราเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ และทานอย่างเหมาะสม รวมไปถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้เราห่างไกลจากโรคได้แล้วค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค

Share this post