เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา ที่คุณควรรู้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับถนอมสายตา

เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา ที่คุณควรรู้

อย่างที่สาว ๆ หลายคนก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า ดวงตา นั้นเปรียบเสมือนหน้าต่างของหัวใจ ดังนั้นถ้าอยากให้ดวงตาของเรามีสุขภาพที่ดีก็ต้องรู้จักหาวิธี ถนอมสายตา ที่ถูกต้อง ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการป้องกัน ไม่ให้ดวงตาคู่สวยของเราเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร และในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลดวงตามาฝากด้วยค่ะ แต่จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย

เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา ที่คุณควรรู้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับถนอมสายตา
เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา ที่คุณควรรู้

การ ถนอมสายตา ที่ดีต้องเริ่มต้นจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

  • เลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา เช่น ผักโขม ปลาแซลมอน หอยนางรม ไข่ ถั่ว ส้ม เป็นต้น อาหารพวกนี้จะมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้ค่ะ
  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะน้ำจะทำให้เยื่อหุ้มตาชุ่มชื้น ไม่แห้ง และหากสาวๆ คนไหนที่ต้องแต่งหน้าเยอะๆ เป็นประจำทุกวัน คุณต้องรักษาความสะอาดของอุปกรณ์แต่งหน้าที่เกี่ยวข้องกับดวงตาด้วยนะคะ เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคต่างๆ ค่ะ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น โรคเบาหวาน ไขมันสูง เป็นต้น
  • เมื่อใช้สายตานานๆ ควรพักสายตาบ้าง หากมีอาการตาพร่ามัว ปวดศีรษะ หรือตาแห้ง ควรเปลี่ยนอิริยาบถไปทำกิจกรรมอื่นสักพัก ทั้งนี้เพื่อเป็นการไม่ให้สายตาอ่อนล้าจนเกินไป และในการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้นก็ควรให้สายตาอยู่ในระดับที่พอดีนะคะ เพราะสายตาของเราจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไปค่ะ
  • สาวๆ คนไหนที่ใส่คอนแทคเลนส์ ต้องระมัดระวังเครื่องความสะอาดด้วยนะคะ โดยก่อนใส่ต้องล้างมือให้สะอาด และควรทำความสะอาดกล่องใส่เลนส์ด้วย นอกจากนี้ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ข้ามวัน เพราะจะทำให้ดวงตาเกิดการระคายเคืองได้ค่ะ
  • ตรวจสายตาเป็นประจำ ทั้งนี้เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตาค่ะ เช่น โรคประสาทตาเสื่อม โรคเบาหวานขึ้นตา โรคต้อกระจก เป็นต้น หากตรวจสายตาเป็นประจำและพบความผิดปกติก็จะสามารถรักษาให้หายได้ทันท่วงทีค่ะ
  • หากต้องทำกิจกรรมที่อาจทำให้ดวงตาได้รับอันตราย ก็ควรสวมใส่อุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันดวงตาจากกิจกรรมต่างๆ ที่เราต้องทำ เพื่อลดอัตราความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ
เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา ที่คุณควรรู้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับถนอมสายตา
เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วย ถนอมสายตา ที่คุณควรรู้

ดวงตาของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในร่างกาย ดังนั้นถ้าหากอยากให้ดวงตามีสุขภาพที่ดี ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร ก็ควร ถนอมสายตา ด้วยเคล็ดลับดีๆ ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ค่ะ ทั้งนี้ในเรื่องของการถนอมสายตานั้น ก็เพื่อให้ดวงตานั้นสดใส แข็งแรงและอยู่กับเราไปนานๆ นั่นเอง

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เคล็ดลับถนอมสายตา

Share this post