อาการลองโควิดเป็นอาการป่วยที่ต่อเนื่องมาจากการป่วยจากการติดเชื้อไวรัส COVID-19 หลังจากที่รักษาจนหายดีแล้วจะต้องเผชิญกับอาการที่ยังคงหลงเหลืออยู่ในร่างกายซึ่งสามารถเกิดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากผู้ป่วยทั้งหมดที่รักษาหายแล้วโดยเฉพาะผู้ที่ป่วยมีอาการรุนแรง อย่างเช่นเหนื่อยง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง ปวดเนื้อตัว อาการไอเรื้อรัง เหมือนมีไข้ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ มีภาวะวิตกกังวล บางรายอาจท้องเสีย
อาการนั้นจะแล้วแต่คนไปว่าจะมีอาการแต่ละอย่างแบบไหนบ้าง ดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะรักษาหายดีแล้วยังคงต้องดูแลร่างกายอย่างใกล้ชิดกันต่อไป วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยผู้ป่วยลองโควิดสามารถฟื้นฟูร่างกายได้ดีมากขึ้น
– รวมอาหารสำหรับผู้ป่วยผู้ป่วยลองโควิดเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง
- โปรตีน อาหารจากแหล่งโปรตีนทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม เนย ไข่ เต้าหู้ หรือทัวร์จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยลดอาการเบื่ออาหารได้อีกด้วย ช่วยให้คุณมีแรงในการใช้ชีวิตประจำวันได้มากยิ่งขึ้น
- อาหารจุลินทรีย์สุขภาพหรือโพรไบโอติก เป็นสารอาหารที่จะอยู่ในนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้ดี เหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องอืดหรือท้องเสีย อย่างไรก็ตามควรเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นตามมา
- ใยอาหาร เป็นอีกหนึ่งอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารและขับถ่ายได้ดีมากขึ้นสำหรับคนที่มีอาการปวดมวนท้องหรือท้องเสีย อย่างเช่นถั่ว หัวหอมใหญ่ กล้วย ธัญพืช หรือกระเทียม นอกจากนี้มันยังให้จุลินทรีย์สุขภาพที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วย
- วิตามิน ผู้ป่วยควรได้รับวิตามินอย่างครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี รวมไปถึงธาตุสังกะสี สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ผลไม้สด ปลา น้ำหนัก เครื่องใน อาหารทะเลบางประเภทอย่างเช่นหอยนางรม หากคาดว่ารับประทานไม่ครบสามารถรับประทานเป็นวิตามินเสริมได้
– รวมอาหารที่ผู้ป่วยลองโควิดควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี
ผู้ป่วยลองโควิดจำเป็นที่จะต้องดูแลสุขภาพให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบในระยะยาว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง รวมไปถึงอาหารจั้งฟูดไม่ว่าจะเป็นอาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป ของทอดของมัน อาหารปิ้งย่าง หรืออาหารรสจัดที่ย่อยยาก เนื่องจากมันจะทำให้เรารู้สึกปวดมวนท้องหรือเกิดอาการท้องเสียได้ง่าย อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเส้นเลือดจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา
Cr.vichaivej-nongkhaem.com
#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาหารสำหรับผู้ป่วยลองโควิด
