รู้หรือไม่ อาหารก็อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารกับโรคซึมเศร้า

รู้หรือไม่ อาหารก็อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้า สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัยเลยนะคะ สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้านั้น ก็มีหลายสาเหตุด้วยกันค่ะ ซึ่งบางคนรู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ก็ต่อเมื่อมีอาการที่ค่อนข้างรุนแรงแล้ว แต่ก็ยังมีอีกหลายคนทีเดียวค่ะ ที่เป็นโรคซึมเศร้าแบบไม่รู้ว่าตัวเองเป็น

รู้หรือไม่ อาหารก็อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารกับโรคซึมเศร้า
รู้หรือไม่ อาหารก็อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้

เรื่องของอาหารการกินก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งนะคะที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้เป็นโรคนี้มีอยู่หลายข้อด้วยกันค่ะ ตามมาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

อยากห่างไกลจาก โรคซึมเศร้า ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นะ

  • กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์แบบซ้ำๆ เช่น อาหารจำพวก จั๊งค์ฟู้ด หรือ ฟาสต์ฟู้ด อย่าง คุ้กกี้ แฮมเบอร์เกอร์ ขนมถุง กาแฟซอง เป็นประจำ อาหารพวกนี้เมื่อสะสมอยู่ในร่างกายมาก ๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ และเมื่อร่างกายเราเกิดความผิดปกติก็จะทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายค่ะ
  • กินอาหารประเภทโปรตีนและกรดอะมิโน เช่น นม ไข่ เนื้อและถั่วต่าง ๆ ในปริมาณที่น้อยจนเกินไป จนทำให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานผิดปกติ เป็นที่มาของอาการซึมเศร้าและอาการก้าวร้าว ดังนั้นหากไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้า ควรกินอาหารประเภทโปรตีนกันเยอะ ๆ นะคะ
  • กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว (Trans Fats) มากจนเกินไป หลายคนคงยังไม่รู้ว่าอาหารประเภทนี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าสูงมากเลยนะคะ มีผลวิจัยออกมาแล้วค่ะว่า คนที่กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากๆ จะมีอัตราความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าสูงกว่าคนที่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ
  • แต่ถ้าจะไม่กินไขมันเลย ก็ไม่ดีนะคะ ไขมันที่เราต้องกินควรเป็นไขมันดีค่ะ เช่น กรดโอเมก้า 3 เพราะจะช่วยลดความเครียดและความหดหู่ในใจได้ อาหารที่มีไขมันดี ที่เราควรกินก็เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ถั่วเหลือง วอลนัท เป็นต้นค่ะ
  • กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักบางคนจะไม่ค่อยกินแป้ง หรือถ้ากิน ก็จะกินน้อยมาก แต่รู้หรือไม่คะว่า การที่เรากินแป้งน้อย หรือไม่กินแป้งเลยนั้น นอกจากสาว ๆ จะไม่ผอมอย่างใจที่ต้องการแล้ว ยังจะสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้นะคะ ดังนั้น หากสาว ๆ อยากผอมก็อย่าลดแป้งค่ะ หันมากินขนมปังโฮลวีต หรือจะกินข้าวกล้องก็ได้นะคะ เพื่อความผอมอย่างถาวร ตามที่ใจต้องการค่ะ
รู้หรือไม่ อาหารก็อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารกับโรคซึมเศร้า
รู้หรือไม่ อาหารก็อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้

ทุกวันนี้โรคภัยต่าง ๆ อาจอยู่ใกล้ ๆ ตัวเราจนคาดไม่ถึงนะคะ โรคซึมเศร้าก็เช่นกัน ดังนั้นหากเราอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ก็ควรหันมาเลือกกินแต่อาหารที่ดีและมีประโยชน์ค่ะ

เครดิตภาพ pobpad.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาหารกับโรคซึมเศร้า

Share this post