แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของแตงโม

แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน

แตงโมเป็นผลไม้ที่เย็นชื่นใจ รับประทานแล้วสามารถดับกระหายและช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด แตงโมนั้นมีหลากหลายสายพันธุ์ทั้งสีแดงและสีเหลือง มันเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทยที่เป็นประเทศเขตร้อน นิยมนำเอาไปแช่เย็นหรือทำเป็นขนมหวานเพื่อรับประทานดับร้อน ด้วยรสชาติหวานฉ่ำรับประทานง่ายทำให้มันกลายเป็นผลไม้โปรดของใครหลายๆ คน

แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของแตงโม
แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน

นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการมากมาย แต่อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นผลไม้ที่ให้เพียงแค่ประโยชน์เท่านั้นแต่ยังมีข้อควรระวังในการรับประทานอีกด้วย วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับผลไม้ชนิดนี้ให้มากยิ่งขึ้นกัน 

– มีนารวมประโยชน์จากแตงโม ผลไม้รสหวานเย็นชื่นใจ 

แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของแตงโม
แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน
  • ลดความเสี่ยงในการขาดน้ำ แตงโมเป็นผลไม้ประเภทแตงที่อุดมไปด้วยน้ำกว่า 90% ในแตงโมสุก 100 กรัมจะมีน้ำอยู่ถึง 91.4 มิลลิลิตรเลยทีเดียว ดังนั้นการรับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากก็จะช่วยให้ร่างกายของเราชุ่มชื้น ทำให้ระบบภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติอย่างเช่นการควบคุมอุณหภูมิ การลำเลียงอาหาร ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มันจึงลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดน้ำได้เป็นอย่างดี 
  • ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ทางสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาได้มีการออกมาเปิดเผยว่าอนุมูลอิสระนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายเนื่องจากมันจะเข้าไปทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อ ทำให้ส่วนประกอบแปรสภาพหรือเสื่อมสภาพก่อนวัยทำให้เกิดโรคร้ายแรงอย่างเช่นโรคมะเร็ง แต่ในผลไม้ดังกล่าวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี
  • บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ในผลไม้ดังกล่าวจะมีกรดอะมิโนที่เข้าไปช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีและยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬาและออกกำลังกายอีกด้วย มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยในประเทศเกาหลีศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างค่าความ อาการปวดกล้ามเนื้อ และกรดอะมิโน พบว่าการสารอาหารในผลไม้ดังกล่าวสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี 
  • บำรุงผิว ในผลไม้เรื่องเก่าอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายซึ่งทำให้ทั้งผมและผิวพรรณของเราแข็งแรง มีวิตามินเอที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงเซลล์ผิวหนังและดวงตา 
แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของแตงโม
แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจที่มีทั้งประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทาน

– ข้อควรระวังในการรับประทานแตงโม 

               แตงโมอาจจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่หากรับประทานเกินไปก็จะทำให้มีปัญหาในระบบย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็นอาการแน่นท้อง ปวดท้อง ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนและโรคลำไส้แปรปรวน อาจทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นได้เนื่องจากผลไม้ชนิดดังกล่าวมีน้ำตาลค่อนข้างสูง ที่สำคัญคืออาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ในบางคน 

Cr.th.wikipedia.org

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ประโยชน์ของแตงโม

Share this post