ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน

ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว

               ส้มเขียวหวานในประเทศไทยนั้นเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเนื่องจากมันหารับประทานได้ง่าย มีรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานให้ความรู้สึกสดชื่นเวลารับประทาน ไม่เท่านั้นมันยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย สามารถบำรุงผิวพรรณและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อย่างยอดเยี่ยม ราคาไม่แพงจนเกินไปทำให้สามารถซื้อหารับประทานได้อย่างสะดวกสบาย

ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว

แต่อย่างไรก็ตามอาหารทุกอย่างบนโลกใบนี้นั้นล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และโทษในตัวของมันเอง ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับผลไม้ที่หลายคนคิดว่าตัวเองรู้จักมันดีพอแล้วให้ได้รู้จักมันมากยิ่งขึ้นกัน 

– ข้อดีและคุณค่าทางอาหารของส้มเขียวหวาน

ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว

               ส้มเขียวหวานนั้นเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่สามารถหารับประทานได้ทั่วประเทศไทย มีราคาค่อนข้างสบายกระเป๋าและหาซื้อรับประทานได้ง่าย รสชาติของมันนั้นจะอมเปรี้ยวอมหวานให้ความรู้สึกสดชื่นเวลารับประทาน ด้วยความที่เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะทำให้เวลารับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยดับกระหายได้ด้วย เป็นสายพันธุ์ที่มีรสชาติหวานมากกว่าส้มสายพันธุ์อื่น อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร

โดยส้มขนาดกลางที่มีน้ำหนักประมาณ 88 กรัมจะให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 47 กิโลแคลอรี่ สารอาหารประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล CYBER โปรตีน โพแทสเซียม วิตามินซีซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยเสริมการทำงานของภูมิต้านทานในร่างกาย วิตามินเอที่ช่วยบำรุงดวงตา วิตามินบี 1 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 ทองแดง สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสมอง ผิวพรรณ ดวงตา และหัวใจ ด้วยความที่มีใยอาหารเป็นส่วนประกอบโดยเฉพาะตัวยืดสีขาวหากเราไม่แกะออกมันจะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีและยังช่วยให้การขับถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งอีกต่างหาก สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้ ช่วยป้องกันการเกิดไขมันสะสมและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน ผลไม้โกรธที่เต็มไปด้วยประโยชน์และโทษภายในตัว

– ข้อควรระวังในการรับประทานส้มเขียวหวาน

ส้มเขียวหวานอาจจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการมากมายแต่ต้องไม่ลืมว่าน้ำหนัก 88 กรัมประกอบไปด้วยน้ำตาล 9.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมเลยทีเดียว สำหรับคนที่สุขภาพไม่ดีจึงต้องจำกัดปริมาณการรับประทานโดยควรรับประทานเพียงแค่วันละไม่เกิน 100 กรัมหรือตีละประมาณ 2-3 ผล

ไม่เช่นนั้นทั้งน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในส้มจะทำให้ไปสะสมในร่างกายและอาจก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็ได้เช่นเดียวกัน หรือแม้กระทั่งคนที่สุขภาพดีเองก็ตามก็ยังต้องระมัดระวังเรื่องปริมาณในการรับประทานส้มเขียวหวานเช่นเดียวกันเหมือนกับอาหารอื่นบนโลกใบนี้ที่ถึงแม้ว่าจะมีข้อดีก็มีข้อเสียเช่นเดียวกัน การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจึงจะช่วยให้ประโยชน์กับเราได้มากที่สุด 

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email