โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของโอเมก้า3

โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ

หลายคนคงคุ้นเคยและรู้จัก โอเมก้ากันเป็นอย่างดีแล้วใช่ไหมคะ ประโยชน์ของโอเมก้าก็มีหลายอย่างด้วยกันนะคะ อย่างที่เราทราบกันดีนั่นก็คือ บำรุงสมอง ค่ะ เพราะโอเมก้า 3 นั้นมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายต้องการ  ซึ่งโอเมก้า 3  จะพบมากในอาหารประเภท ปลา น้ำมันพืช ผักใบเขียวต่างๆ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงตับให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของโอเมก้า3
โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ

– โอเมก้า 3 นั้น มีอยู่หลาย ชนิดด้วยกันนะคะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าแต่ละชนิดมีประโยชน์อะไรบ้าง 

  • กรดไขมันอีพีเอ กรดนี้จริงๆแล้วถูกสร้างขึ้นจากกรดไขมันแอลฟาไลโนเลอิกจากร่างกายของเราค่ะ แต่ว่าร่างกายของเราผลิตออกมาได้น้อย จึงจำเป็นที่ต้องหาอาหารทานเพิ่ม อาหารที่มีกรดนี้คือ อาหารทะเลค่ะ เช่น แซลมอน ทูน่า ปู เป็นต้นค่ะ หากร่างกายได้กรดไขมันชนิดนี้จะช่วยทำให้เกิดการอักเสบน้อยลงค่ะ
  • กรดไขมันแอลฟาไลโนเลอิก กรดนี้ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้นะคะ แต่สามารถหาอาหารทานได้ ซึ่งกรดนี้จะอยู่ในอาหารจำพวก เมล็ดพืช น้ำมันพืช ผักใบเขียว เป็นต้นค่ะ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคตับควรทานอาหารจำพวกนี้เพราะว่า จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ไปบำรุงตับให้ทำงานปกติ และลดการอักเสบค่ะ

นอกจากโอเมก้า 3 จะอยู่ในอาหารประเภทที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วนั้น ยังถูกนำมาสกัดในรูปแบบของอาหารเสริมด้วยนะคะ เพื่อให้เราหาทานได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ การทานโอเมก้า 3 นั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลยค่ะ ไม่เฉพาะบำรุงตับอย่างเดียว เท่านั้น เจ้าโอเมก้า 3 นี้มีประโยชน์อีกหลายอย่าง ดังนี้ค่ะ

โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของโอเมก้า3
โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ
  • ช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง แถมยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ค่ะ
  • เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับทารกในครรภ์ค่ะ และยังช่วยให้ทารกนั้นมีพัฒนาการที่ดีอีกด้วยค่ะ
  • โอเมก้า 3 สามารถป้องกันมะเร็งได้ด้วยนะคะ โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ ส่วนมะเร็งชนิดอื่นยังไม่มีผลวิจัยยืนยันออกมานะคะว่าสามารถป้องกันได้
  • ป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้ค่ะ
  • ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ค่ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยโรคนี้ทานโอเมก้าแล้วจะหายนะคะ แค่ลดความเสื่อมให้น้อยลงเท่านั้นค่ะ

จะเห็นได้ว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ นอกจากบำรุงตับแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ ได้ด้วยค่ะ รู้แบบนี้แล้วหันมาทานโอเมก้า 3 กันเยอะๆ นะคะ

เครดิตภาพ : pobpad.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ประโยชน์ของโอเมก้า3

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email