อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารลดความดัน

อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน

โรคความดันโลหิตสูงส่วนมาก มักพบในผู้สูงอายุ เพราะระบบการเผาพลาญพลังงานในร่างกายลดน้อยลงค่ะ เมื่อระบบการเผาพลาญในร่างกายทำงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม ก็จะมีการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือด ทำงานได้ไม่ดีเพราะไขมันไปอุดตันเส้นเลือดค่ะ

อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารลดความดัน
อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน

การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นส่วนสำคัญอย่างมากในการช่วยให้ค่าความดันอยู่ในระดับปกติ มาดูกันดีกว่าค่ะว่า เมื่อเป็นความดันโลหิตสูงแล้วควรทานอาหารลดความดัน แบบไหนถึงจะดี

– เลือกทาน อาหารลดความดัน ที่มีประโยชน์ ช่วยให้ไกลโรคต่าง ๆ ได้

อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารลดความดัน
อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน
  • ผลไม้ เช่น แตงโม กล้วย จะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีมากขึ้นนะคะ โดยเฉพาะ กล้วย จะช่วยสร้างความสมดุลในการทำงานของไต ทำให้ไต ทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
  • ข้าวกล้อง มีใยอาหารและเป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์กับร่างกายมากๆ เลยนะคะ เรามักจะได้ยินหมอพูดบ่อยๆ ว่าทานข้าวกล้องจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ข้าวกล้องจึงจัดว่าเป็น อาหารลดความดัน ที่มีประโยชน์มากๆ
  • กระเทียม สรรพคุณของกระเทียมนั้น ช่วยให้คลอเรสเตอรอลไม่จับตัวเกาะตามผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผนังหลอดเลือดแดงทำงานผิดปกติ ค่ะ
  • น้ำมันมะกอก จะเป็นตัวช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดี ค่าความดันในร่างกายก็จะอยู่ในระดับปกติค่ะ
  • งาขาว งาดำ ถั่วและธัญพืชต่างๆ จะช่วยในเรื่องของการเผาพลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ อย่างที่ทราบกันดีว่า ถ้าในเส้นเลือดไม่มีไขมันอุดตัน ค่าความดันก็จะอยู่ในระดับปกติค่ะ
  • ปลา หอย สารหารในปลาและหอยนั้น จะมีโปรตีนและไขมันต่ำ ช่วยให้การทำงานของหลอดเลือดแข็งแรงค่ะ
  • นมจืดไขมันต่ำ นมจะมีสารอาหารประเภทโปรตีนและแคลเซียม จะช่วยเสริมสร้างพลังงานและช่วยบำรุงกระดูก
อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารลดความดัน
อาหารลดความดันที่ควรทาน สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน

อาหารลดความดันเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงนะคะ แต่ไม่ได้หมายความว่า อาหารอื่นๆ เช่น อาหารดองต่างๆ อาหารแช่แข็ง น้ำอัดลม ขนมหวาน จะทานไม่ได้เลย คุณสามารถทานได้ค่ะ เพียงแต่ว่าอย่าทานเยอะ หรือทานเป็นประจำทุกวัน นอกจากการทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว ที่สำคัญเลยก็คือ ห้ามลืมออกกำลังกายโดยเด็ดขาดค่ะ ควรหาเวลาออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีนะคะ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกาย ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

และถ้าหากในผู้ป่วยบางรายที่ต้องทานยาตามที่หมอได้ให้ไว้ ก็ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดด้วยค่ะ เพื่อค่าความดันจะได้อยู่ในระดับปกติ และสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาหารลดความดัน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email