ไม่อยากสมองเสื่อม ต้องปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีกันไม่ให้สมองเสื่อม

ไม่อยากสมองเสื่อม ต้องปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้

สมอง มีหน้าที่จดจำ รับรู้ความรู้สึก และเรียนรู้สิ่งต่างๆ และควบคุมการสั่งงานการเคลื่อนไหวของร่างกาย รู้หรือไม่คะว่า การปฏิบัติตัวในแต่ละวันของเรานั่น อาจทำให้สมองเสื่อมได้นะคะ เรามาดูกันค่ะว่า พฤติกรรมในแต่ละวันของเรานั้น แบบไหนที่ทำร้ายสมอง

ไม่อยากสมองเสื่อม ต้องปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีกันไม่ให้สมองเสื่อม
ไม่อยากสมองเสื่อม ต้องปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้

– เลือกทานอาหารและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหากไม่อยากเป็นโรคสมองเสื่อม

  • ทานอาหารเช้าทุกวัน อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า อาหารเช้าจำเป็นอย่างมาก เพราะมื้อเช้าจะเป็นมื้อที่ทำให้เรามีพลังงานในการกิจกรรม ถ้าหากไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ และถ้าไม่ทานมื้อเข้านานๆ ก็จะทำให้สมองเสื่อมเร็วค่ะ
  • ทานของหวานมากเกินไป ขนมหวานๆ จะมีน้ำตาลสูง ซึ่งถ้าหากร่างกายมีปริมาณน้ำตาลเยอะ ก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี และก็จะส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ เมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอก็จะทำให้เกิดสมองเสื่อมได้ค่ะ
  • นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงจะให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมได้ และเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นระยะเวลานานก็จะทำให้เซลล์สมองเริ่มตาย จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อมค่ะ
  • นอนคลุมโปง การนอนแบบนี้จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้น้อยลง และมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มมากขึ้น ซึ่งถ้าหากเราได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอก็จะทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่
  • งดการสูบบุหรี่  บุหรี่เป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายเรามากๆ โดยเฉพาะปอด กับสมอง ซึ่งบุหรี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคสมอฝ่อ และโรคอัลไซเมอร์ค่ะ ดังนั้น ถ้าหากไม่อยากให้สมองเสื่อมก็ต้องงดการสูบบุหรี่นะคะ
  • ทำงานหนัก ใช้สมองเยอะในขณะที่ไม่สบาย เจ็บป่วย เมื่อเราไม่สบาย เจ็บป่วย ก็ควรต้องนอนพักรักษาตัวนะคะ ถ้าหากยังรั้นที่จะทำงานและใช้สมองอย่างหนักในขณะที่ป่วยก็จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองทำงานได้ลดลง และเมื่อทำบ่อยๆ สมองก็จะเริ่มเสื่อมค่ะ
ไม่อยากสมองเสื่อม ต้องปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีกันไม่ให้สมองเสื่อม
ไม่อยากสมองเสื่อม ต้องปฏิบัติตัวด้วยวิธีเหล่านี้

ทั้งหมดนี้ก็เป็นพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการสมองเสื่อมนะคะ ถ้าคุณยังไม่อยากให้สมองของคุณเสื่อมก่อนวัยละก็ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ เพราะอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสมองเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ดังนั้นการดูแลให้สมองไม่เสื่อมเร็วจึงเป็นที่เราทุกคนควรใส่ใจให้มาก ๆ ค่ะ นอกจากพฤติกรรมที่สมควรทำเหล่านี้แล้วก็ควรเลือกทานอาหารที่บำรุงสมองด้วยนะคะ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานจะได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิธีกันไม่ให้สมองเสื่อม

Share this post