กาแฟ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มาพร้อมกับโทษเช่นเดียวกัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของกาแฟ

กาแฟ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มาพร้อมกับโทษเช่นเดียวกัน

               อาหารทุกอย่างบนโลกใบนี้นั้นล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้นหากมันไม่ได้มีพิษ ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่มันจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น แต่ในปัจจุบันนี้ที่คนส่วนใหญ่ทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศดูเหมือนว่าจะมีอาหารหมู่ที่ 6 ที่จำเป็นไม่แพ้กันนั่นก็คือกาแฟนั่นเอง มันเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้เรากระปรี้กระเป่าและรู้สึกตื่นตัวในช่วงเช้าที่ต้องตื่นมาทำงานทั้งที่ในบางวันเราก็ยังไม่พร้อม

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวนั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งคุณนะประโยชน์และโทษมากมายหากเราไม่ดื่มให้ถูกวิธี ดังนั้นวันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูว่าการดื่มกาแฟอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์มากที่สุดและไม่เป็นโทษกับร่างกาย 

กาแฟ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มาพร้อมกับโทษเช่นเดียวกัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของกาแฟ
กาแฟ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มาพร้อมกับโทษเช่นเดียวกัน

– รวมวิธีการดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์และไม่เป็นโทษต่อร่างกาย 

  • ดื่มกาแฟดำ ความจริงแล้วเครื่องดื่มประเภทดังกล่าวนั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากมายแล้วแต่ว่าเรานั้นจะเลือกดื่มอย่างไรมากกว่า หากเราเลือกดื่มแบบที่มีการผสมน้ำตาลหรือนมเป็นประจำทุกวันก็อาจจะทำให้เรานั้นมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเส้นเลือดหรือไขมันได้ เราจึงควรดื่มแบบธรรมดาไม่ผสมน้ำตาลจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด 
  • งดดื่มตอนท้องว่าง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นจะมีผลต่อระบบย่อยอาหาร หากเราดื่มตอนที่ท้องว่างจะทำให้เรารู้สึกปวดท้องเพราะมันช่วยเร่งการหลั่งของกรดย่อยอาหารภายในกระเพาะของเรา ดังนั้นในครั้งต่อไปควรดื่มคู่กับอาหารว่างอย่างเช่นคุกกี้ แซนวิช หรือรับประทานหลังอาหารจะช่วยได้
  • เวลาในการดื่ม เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็คือในช่วงเช้าไปจนถึงในช่วงเที่ยง หลังเลยช่วงบ่ายไปแล้วเราไม่ควรจะดื่มเนื่องจากมันจะเข้าไปรบกวนการนอนหลับของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลากลางคืนที่หลายคนมักจะดื่มเพื่อให้สามารถอ่านหนังสือหรือทำงานได้แบบไม่ง่วง มันจะเข้าไปกระตุ้นสมองจนทำให้รบกวนการนอนหลับของเรา
กาแฟ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มาพร้อมกับโทษเช่นเดียวกัน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของกาแฟ
กาแฟ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มาพร้อมกับโทษเช่นเดียวกัน

– รู้หรือไม่ ดื่มกาแฟเป็นประจำควรกินแคลเซียมเสริม 

               กาแฟนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เรานั้นปัสสาวะบ่อยมากยิ่งขึ้น มันจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการนำมาใช้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในความจริงแล้วสิ่งที่ออกไปพร้อมกับปัสสาวะของเราก็คือแคลเซียมในปริมาณหนึ่งเลยทีเดียว ดังนั้นหากเราไม่ได้รับประทานแคลเซียมเสริมแล้วดื่มเป็นประจำก็จะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ดังนั้นเราจึงควรรับประทานแคลเซียมเสริมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างเช่นโยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก บล็อกโคลี่ คะน้า ผักใบเขียวทดแทน 

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #โทษของกาแฟ

Share this post