วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง

วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง

อาการโรคความดันสูง ส่วนมากเราจะรู้ได้จากการตรวจวัดค่าความดัน ซึ่งในการวัดค่านั้นจะใช้เครื่องวัดความดันวัดที่แขน และจะอ่านค่าได้ 2 ค่า คือ ความดันช่วงบน  และความดันช่วงล่าง ซึ่งในแต่ละช่วงวัยจะมีค่าความดันมาตรฐานไม่เท่ากัน

ถ้าหากตรวจพบว่ามีค่าความดันสูงกว่าปกติ ควรรีบทำการรักษาโดยทันที อย่าปล่อยไว้อย่างเด็ดขาด เพราะถ้าหากปล่อยไว้จะให้อวัยวะต่างในร่างกาย เสื่อมสภาพลงได้ค่ะ

วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง
วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง

– หากพบว่า ค่าความดันสูง ผิดปกติ อย่านิ่งนอนใจ รีบไปหาหมอทันที

วิธีการปฏิบัติตัวเมื่อพบว่ามีค่าความดันสูง สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง
วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง
  • เลือกทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้ และเลือกทานอาหารที่สามารถช่วยละระดับค่าความดันเป็นประจำ เพียงเท่านี้ระดับความดันของคุณก็จะอยู่ในระดับปกติแล้วค่ะ
  • หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด และหันมาทานอาหารที่ใช้สมุนไพรต่างๆ เช่น ขมิ้น กระเทียม ขิง เป็นส่วนประกอบ เพราะสมุนไพรต่างๆ เหล่านี้จะช่วยลดระดับความดันให้อยู่ในระดับปกติค่ะ
  • ควบคุมการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากดื่มในปริมาณมากจะทำให้ค่าความดันของคุณสูง และจะลดประสิทธิภาพของยาลดความดันด้วย
  • ดื่มนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน จากการวิจัยพบว่าการดื่มนมสดนั้นจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้นเพราะในนมสดนั้นมีกรดพาล์มิติก ที่ช่วยลดความตึงเครียดของหลอดเลือดค่ะ
  • ดื่มน้ำมะพร้าว อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำมะพร้าวมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก ในน้ำมะพร้าวนั้นมีสารโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์ และอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันค่ะ
  • เพิ่มรสชาติอาหารด้วยการทานพริก จากการวิจัยพบว่า พริกมีสารแคพไซซิน ที่สร้างความเผ็ดค่ะ ซึ่งเมื่อทานพริกเข้าไปแล้วจะช่วยลดค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติได้ค่ะ
วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง
วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง

นอกจากวิธีการปฏิบัติตัวที่ได้นำมาฝากในวันนี้แล้ว สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ และทานยาตามที่แพทย์สั่ง เพราะในการรักษาโรคความดันสูงนั้น แพทย์จะหาสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคก่อน และถ้าค่าความดันโลหิตสูงเล็กน้อย อาจไม่จำเป็นต้องทานยา เพียงแค่ปรับพฤติกรรมในบางเรื่องเท่านั้น แต่ถ้าหากตรวจแล้วพบว่าค่าความดันสูงกว่าปกติมาก จึงจะให้ยามาทานเพื่อควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ

จะเห็นได้ว่าเมื่อเป็นโรคนี้แล้ว ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ทำได้เพียงแค่ควบคุมเท่านั้นค่ะ ดังนั้นเราจึงควรหันมาดูแลตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะดีกว่าค่ะ  

เครดิตภาพ : pobpad.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email