ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักการควบคุมค่าความดัน

ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

ในปัจจุบันปัญหาเรื่องสุขภาพ เป็นปัญหาที่สำคัญมากๆ ไม่น้อยกว่าปัญหาด้านอื่นๆ เลยนะคะ ในคนๆ หนึ่งมีอัตราการเสี่ยงที่จะป่วยได้หลายโรคเลยค่ะ หนึ่งในโรคที่ทุกคนควรต้องระวังเพราะสามารถเป็นได้ทุกช่วงวัยเลยก็คือ โรคความดัน นั่นเองค่ะ ซึ่ง โรคความดันนี้ ก็แบ่งออกเป็น โรคความดันสูง และ โรคความดันต่ำ ค่ะ แต่เราจะเสี่ยงเป็นโรคความดันสูงหรือโรคความดันต่ำนั้น ก็ขึ้นอยู่กับค่าความดันที่ตรวจพบ

ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักการควบคุมค่าความดัน
ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

– ความดันปกติจะต้องมีค่าความดันเท่าไหร่กันนะ

ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า ความดันโลหิตคืออะไร ความดันโลหิตคือ ค่าความดันภายในหลอดเลือดแดง เกิดจากการบีบตัวของหัวใจที่ส่งผ่านหลอดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายค่ะ  ถ้าค่าความดันทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลกระทบต่อผนังหลอดเลือดแดง

ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักการควบคุมค่าความดัน
ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

และถ้าหากผนังหลอดเลือดแดงมีความผิดปกติก็จะส่งผลให้เกิดเป็นโรคความดันสูง หรือ โรคความดันต่ำค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับค่าความดันที่ตรวจวัดได้นะคะ ค่าความดันในแต่ละช่วงวัยนั้นไม่เท่ากันค่ะ เรามาดูกันค่ะว่าในแต่ละช่วงวัยนั้นต้องมีค่าความดันปกติเท่าไหร่บ้าง

  • วัยทารก ค่าความดันปกติ ไม่ควรเกิน 90/60 มิลลิเมตรปรอท
  • อายุ 3-6 ปี ค่าความดันไม่ควรเกิน 110/70 มิลลิเมตรปรอท
  • อายุ 7-10 ปี ค่าความดันไม่ควรเกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท
  • อายุ 11-17 ปี ค่าความดันไม่ควรเกิน 130/80 มิลลิเมตรปรอท
  • อายุ 18 ปีขึ้นไป ค่าความดันไม่ควรเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท
  • อายุ 65 ปีขึ้นไป ถ้าระบบการทำงานของไต หัวใจ ยังอยู่เกณฑ์ปกติ ค่าความดันไม่ควรเกิน 160/95 มิลลิเมตรปรอทค่ะ

จะเห็นได้ว่าความเป็นไปได้ในการเป็นโรคความดันนั้น สามารถเป็นได้ทุกช่วงวัยค่ะ สงสัยใช่ไหมคะว่าทำไม สาเหตุที่เป็นโรคนี้ได้ทุกวัยเลยก็คือ เมื่อเราไม่สบาย เราก็จะมีค่าความดันที่ผิดปกติ และถ้ามีค่าความดันที่ผิดปกติ ก็จะทำให้เกิดความดันสูงหรือความดันต่ำกว่าเกณฑ์นั่นเองค่ะ แนวทางการรักษาให้ความดันปกติ นั้นทำได้ง่ายๆ ก็คือ เลือกทานอาหารที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะการลดทานอาหารรสเค็มจัด อาหารมัน และเพิ่มปริมาณในการทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่

ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักการควบคุมค่าความดัน
ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

และที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ เพราะการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และเมื่อระบบการทำงานภายในร่างกายทำงานได้ดีก็จะส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี โรคภัยไม่ถามหาอย่างแน่นอนค่ะ  

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #รู้จักการควบคุมค่าความดัน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email