ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง? สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทานสิ่งนี้

ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง?

ปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการออกกำลังกาย เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งปัจจุบันก็มีวิธีการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจ ทำให้สาวๆสนุกกับการออกกำลังกายได้ในแต่ละวัน การออกกำลังกายนั้นถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายสดชื่น ไม่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียง่าย กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ เฟิร์ม กระชับ ขจัดไขมันส่วนเกินไปได้อย่างดี

สำหรับสาวๆคนไหนที่คุมน้ำหนักอยู่ การออกกำลังกายก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี ก่อนที่จะออกกำลังกายนั้นสาวๆส่วนใหญ่มักจะเติมพลังให้กับร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดการเป็นลม หรือเพื่อเพิ่มเรี่ยวแรงในการออกกำลังกาย แต่การทานอหารก่อนออกกำลังกายก็มีข้อกำหนดเช่นกัน

ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง? สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทานสิ่งนี้
ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง?

วันนี้เราจึงมีลิสรายการอาหารที่ไม่ควรทานก่อนออกกำลังกายมาฝากเพื่อนๆกัน เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ได้

ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง?

ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง? สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทานสิ่งนี้
ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง?
  • ผลิตภัณฑ์ประเภทถั่วต่างๆ ถึงแม้ถั่วจะอุดมไปด้วยโปรตีนและคุณประโยชน์ทางอาหารมากมาย แต่การทานถั่วมากๆนั้นจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะของเราได้ ส่งผลให้ท้องอืดและปวดท้องขึ้นมาได้ ดังนั้นหากวันไหนที่ต้องการออกกำลังกาย ควรงดถั่วประมาณ 6 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
  • น้ำอัดลมหรือผลิตภัณฑ์น้ำที่มีโซดาเป็นส่วนประกอบ ก็จะทำให้เกิดแก็สในกระเพาะได้เช่นกัน ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ และที่สำคัญ น้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะจึงไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ
  • อาหารรสจัดก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย เพราะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยนานกว่าปกติ หากทานไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกจุกเสียดแน่นท้องได้
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามก่อนออกกำลังกาย เลยล่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ  หากออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติ ควรงดอย่างน้อย 1 วัน ก่อนออกกำลังกาย
  • น้ำตาลหรืออาหารที่มีรสหวาน ก็ไม่ควรรับประทานเนื่องจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ
  • นมและโยเกิร์ตก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน จะสามารถช่วยลดอาการจุกเสียดลงได้
  • ผักกะหล่ำเป็นอีกชนิดหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายเกิดแก๊สในกระเพาะส่งผลให้ท้องอืด จุกเสียดแน่น ไม่เหมาะแก่การออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง? สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทานสิ่งนี้
ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรทานอาหารอะไรบ้าง?

และนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่ควรงดก่อนการออกกำลังกาย หากเพื่อนๆ คนไหนที่ต้องการออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำและไม่เกิดอาการเหนื่อยล้ามากจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกายได้เช่นกัน

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทานสิ่งนี้

Share this post