น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของน้ำอัดลม

น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ

เมื่อเราต้องเจอสภาพอากาศที่ร้อน ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะอยากดื่มน้ำอัดลมจริงไหมคะ ถึงแม้จะรู้ว่าน้ำอัดลมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม แต่ก็ยังมีบางคนที่คิดว่าน้ำอัดลมปกตินั้นไม่ดีกับร่างกายก็หันมาดื่มน้ำอัดลมแบบที่ไม่มีแคลอรี่หรือ no sugar ด้วยคิดว่าไม่ส่งผลอะไรกับร่างกาย รู้หรือไม่คะว่า การดื่มน้ำอัดลมที่แคลอรี่ต่ำ ก็ทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้นะคะ อยากรู้ใช่ไหมคะว่าจะเกิดโทษได้อย่างไร ตามมาดูกันเลยค่ะ

น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของน้ำอัดลม
น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ

– หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เพื่อร่างกายห่างไกลโรค

  • ทำให้เกิดโรคอ้วน น้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำตาลในเลือดปริมาณมาก ก็จะส่งผลให้เกิดภาวะโรคอ้วนได้ ถึงแม้จะดื่มน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่ต่ำก็ยังเกิดภาวะนี้ได้นะคะ เนื่องจากน้ำอัดลมที่แคลอรี่ต่ำนั้นทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอยากทานของหวานเพิ่มมากขึ้นค่ะ
  • ทำให้เกิดโรคเบาหวาน เพราะน้ำตาลในเลือดมีปริมาณมากก็จะเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคอื่นๆตามมาเช่น ภาวะอ้วนลงพุง หลอดเลือดในสมอง เป็นต้นค่ะ
น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของน้ำอัดลม
น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ
  • โรคหัวใจ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงก็จะส่งผลให้มีการสะสมของไขมัน เมื่อมีปริมาณไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี ก็จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจค่ะ
  • กระดูกพรุน เนื่องจากในน้ำอัดลมนั้นมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งเจ้ากรดนี้จะไปยังยั้งการดูดซึมแคลเซียมค่ะ เมื่อร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอก็จะให้เสียมวลกระดูกจนทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนค่ะ
  • ฟันผุ การเกิดฟันผุนั้นเนื่องมาจากสาเหตุว่าน้ำตาลที่ตกค้างในช่องปากเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียค่ะ เมื่อแบคทีเรียจับตัวกันมากขึ้นก็จะทำให้เกิดหินปูนซึ่งปัญหาฟันผุก็ตามมาในที่สุด
น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของน้ำอัดลม
น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ

– แนวทางในการดื่มน้ำอัดลมนั้นก็สามารถทำได้ง่ายๆ ตามนี้ค่ะ

  1. ลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมค่ะ อย่างน้อยวันละ 1 กระป๋อง และต้องเป็นแบบน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ แต่ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุดค่ะ
  2. ดื่มน้ำอัดลมชนิดแคลอรี่ต่ำโดยผสมกับโซดาค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ค่ะ
  3. ก่อนตัดสินใจซื้อควรดูปริมาณแคลอรี่กับน้ำตาลก่อนที่จะตัดสินใจซื้อนะคะ เพื่อที่ร่างกายจะไม่ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปค่ะ

การเลิกดื่มน้ำอัดลมนับเป็นเรื่องยากนะคะสำหรับผู้ที่เคยดื่มเป็นประจำทุกวัน แต่ทางที่ดีก็ควรพยายามลดปริมาณลงค่ะ อย่างน้อยให้เหลือวันละ 1-2 กระป๋อง ก็พอค่ะ เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #โทษของน้ำอัดลม

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email