8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับลดน้ำหนัก

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย

อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า การลดน้ำหนักที่จะให้ผลดีนั้นส่วนใหญ่ต้องใช้เวลานานพอสมควร เพราะถ้าหากใช้วิธีลัดส่วนมากก็จะทำให้เกิดการโยโย่ขึ้นได้ ซึ่งไม่เป็นการดีต่อร่างกายเลยค่ะ แต่ก็ใช่ว่าจะต้องใช้เวลานานเสมอไปนะคะ สาวๆ คนไหนที่กำลังหาทางลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ต้องฟังทางนี้ค่ะ

รับรองว่าได้ผลแน่นอน แถมไม่โยโย่อีกด้วยค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะ อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับลดน้ำหนัก
8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย

ลดน้ำหนักได้ง่าย แถมใช้เวลาไม่นานด้วยเคล็ดลับดี ๆ

  • ทานผักใบเขียวทุกมื้อ เน้นตระกูลกะหล่ำนะคะ เพราะผักประเภทนี้จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เมื่อระบบย่อยทำงานได้ดี ระบบขับถ่ายก็ต้องดีตามไปด้วย แค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักให้สาวๆ ได้แล้วค่ะ
  • เมนูอาหารเช้าก็สำคัญนะคะ สาวๆ ควรเลือกเมนูที่เป็นธัญพืช นม หรือโยเกิร์ตก็จะเป็นการดีค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
  • ทานโปรตีนจากพืชทุกมื้อ หรือเลือกทานถั่วเมล็ดอ่อนทุกชนิด ในการทานนั้นควรให้ได้ทุกมื้อนะคะ แต่ไม่ควรทานมื้อเย็นค่ะ
  • ไขมันดี เช่น อโวคาโด เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอแล้วก็จะส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
  • ลดเครื่องดื่ม หวานมัน ทุกอย่างทุกชนิด เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้มีแคลลอรี่ที่สูง จะทำให้สาวๆ อ้วนได้ง่ายค่ะ
  • ทานอาหารมื้อเย็นที่มีแคลลอรี่ต่ำ และควรทานก่อนที่จะเข้านอนประมาณ 4-6 ชั่วโมงนะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ระบบย่อยในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ
  • ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีค่ะ หรือถ้าสาวๆ มีเวลาน้อย การออกกำลังกายที่ให้ผลดีและใช้เวลาไม่มากที่อยากจะแนะนำนั่นก็คือ การกระโดดเชือกค่ะ สาวๆ สามารถแบ่งเวลาก็ได้นะคะ วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 10 นาทีก็ได้ค่ะ
  • นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะ สาวๆ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงค่ะ การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะช่วยควบคุมการสะสมของไขมันในร่างกายและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ด้วยค่ะ
8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับลดน้ำหนัก
8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย

เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากในวันนี้ ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ถ้าหากสาวๆ นำไปใช้เป็นประจำทุกวัน รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะลดน้ำหนักได้สำเร็จ แถมไม่มีอาการโยโย่อีกด้วยนะคะ ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานก็จะไม่เป็นปัญหากับสาวๆ อีกต่อไปแล้วละค่ะ   

เครดิตภาพ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เคล็ดลับลดน้ำหนัก

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email