เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุลดความอ้วนไม่สำเร็จ

เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ

          รู้หรือไม่ที่คนส่วนใหญ่ลดความอ้วนแล้วไม่สำเร็จ คือการอดอาหารแบบผิดวิธี ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าในปัจจุบันนี้ มีคนที่พบปัญหาเรื่องสัดส่วน มากมายเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่เจอกันแทบจะทั้งโลก ในสื่อออนไลน์มีข้อมูลเรื่องการ ลดความอ้วน มากมายหลายวิธีด้วยกัน แต่จะมีทางไหนที่สามารถช่วยให้การลดความอ้วน เป็นไปในทางที่ถูกต้อง และเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดต่อร่างกาย

เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุลดความอ้วนไม่สำเร็จ
เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ

– ลดความอ้วน ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย

การลดน้ำหนัก ลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด คือ การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย หากทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งมักไม่ได้ผลดี ซึ่งการควบคุมอาหาร ที่แนะนำ คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดปริมาณในแต่ละมื้อลง โดยเฉพาะมื้อเย็น ควรกินเป็นอาหารเบาๆ พลังงานต่ำ ไม่ควรอดอาหารเป็นมื้อๆ เพราะจะทำให้หิวและกินมากขึ้นในมื้อต่อไป

เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุลดความอ้วนไม่สำเร็จ
เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ

การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้น ๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่ง ๆ หลาย ๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้น ๆ เป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่น วิธีออกกำลังกาย ที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกาย หรือเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน

วิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ให้เหมาะกับร่างกาย อายุ และความต้องการด้วย นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลง เสริมสร้างความแข็งแรงของ หัวใจและปอดแล้ว ยังช่วยยกระดับระบบเผาผลาญในร่างกาย ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ค่อย ๆ เริ่มทำช่วงที่ว่างก็ได้ พอทำได้แล้วก็ทำให้นานขึ้น ที่สำคัญคืออยากให้ทำเป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์

เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุลดความอ้วนไม่สำเร็จ
เหตุผลที่คนทั้งโลก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ

คนที่กำลังลดความอ้วน แนะนำว่าให้ใช้หลัก หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงหนักมื้อเย็น ควรเน้นกินผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เลือกกินอาหารที่ใช้วิธีนึ่ง ต้ม อบ แทนการผัดหรือทอด และหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ไขมัน และน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม น้ำหวาน ไอศครีม ช็อคโกแลต ขนมหวานต่าง ๆ ผลไม้หวานจัด ในการควบคุมอาหารในปัจจุบัน มีหลากหลายวิธีให้ทำตาม ซึ่งทางที่ดีควรคำนวณปริมาณพลังงานที่ใช้ต่อวัน แล้วกำหนดสัดส่วนอาหารที่จะกินในแต่ละมื้อร่วมกับออกกำลังกาย

ซึ่งการออกกำลังกายในคนอ้วน ควรเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่จะให้ได้ผลดีควรออกกำลัง 45 นาทที ถึง 1 ชั่วโมงทุกวัน หากน้ำหนักมาก ควรหลีกเลี่ยงการวิ่ง หรือกระโดด ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องข้อเข่า ข้อเท้าได้

ภาพประกอบ : sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สาเหตุลดความอ้วนไม่สำเร็จ

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email