ออกกำลังกาย แล้วเจ็บหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไร สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุเจ็บหน้าท้องจากการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย แล้วเจ็บหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไร

หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกาย ที่เน้นหน้าท้อง ต้องเคยเจออาการนี้ ยิ่งช่วงที่เราเพิ่มเวลา ในการเล่นหน้าท้อง ยิ่งเปรียบเทียบได้ดี คำบอกเล่าส่วนหนึ่งจากคนที่เล่นหน้าท้อง  เพิ่งฝึกซิทอัพครั้งแรก ตื่นขึ้นมาระบมหน้าท้องไปหมดเลย ไอไม่ได้ หัวเราะไม่ได้ มันเจ็บ ควรทำอย่างไรดี ทายากล้ามเนื้อมันจะหายหรือไม่

ออกกำลังกาย แล้วเจ็บหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไร สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุเจ็บหน้าท้องจากการออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย แล้วเจ็บหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไร

– ออกกำลังกาย หน้าท้องลดไขมันได้หรือไม่

การ ออกกำลังกาย เล่นหน้าท้อง ไม่ได้ช่วยให้ไขมันที่สะสมที่หน้าท้องหายไป เราต้องเล่นควบคุ่กับคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ที่ทำให้หัวใจเราเต้นเร็ว รู้สึกเลือดสูบฉีด อย่างต่อเนื่องเป็นเวลามากกว่า 30 นาที อันนี้เป็นการลดไขมัน แต่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อของเราหายไปมากเท่าไหร่ บวกกับเล่นหน้าท้องไปด้วย จะยิ่งทำให้กระชับ อาการของคนที่เริ่มออกกำลังกาย เพราะเกิดจากร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ในช่วงแรก

และจะเป็นแบบนี้เมื่อเราหยุดออกกำลังกายไปนาน แล้วกลับมาออกใหม่ การบริหารร่างกายแบบนี้ ควรให้เวลาพักแก่กล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองก่อน กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อชิ้นเล็ก ใช้เวลาพัก2-3วัน ก็นน่าจะกลับมาออกกำลังกายได้เหมือนเดิม เพราะเมื่อเราเคยออกกำลังกายแล้วหยุดออก ทิ้งช่วงไป แล้วกลับมาออกใหม่ เหมือนเราต้องเริ่มนับ 1 แต่ต้นทุนดีกว่า คือเราไม่ต้องลองผิดลองถูกแล้ว สามารถจับจุดได้ แล้วเริ่มออกได้ทันที และค่อนข้างเห็นผลดีกว่าตอนแรก

ออกกำลังกาย แล้วเจ็บหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไร สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ สาเหตุเจ็บหน้าท้องจากการออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย แล้วเจ็บหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุอะไร

– ออกกำลังกาย อยู่บ้านกักตัวปลอดภัย ห่างไกลโควิด

 สำหรับสาว ๆ ที่อยู่คอนโด อยู่หอพัก หรือแม้แต่อยู่บ้านตัวเอง ในช่วงนี้ที่ไม่ได้ออกไปไหนเพราะต้อง work from home เนื่องมาจากการระบาดของไวรัสโควิด-19 การแก้เบื่อง่ายๆ และถือเป็นการเฟิร์มรูปร่าง work from home ด้วยก็คือ การออกกำลังกาย นั่นเอง  โดยท่าออกกำลังกายที่จะเนรมิตหน้าท้องสวย ๆ ให้สาว ๆ ได้นั้น ก็ต้องเป็นท่าที่มีการโฟกัสหรือเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะ  แถมการออกกำลังที่บ้านแบบนี้ก็ให้ผลดีไม่แพ้ไปยิม เฟิร์มรูปร่างให้สวยได้เหมือนกับการออกกำลังด้วยการใช้อุปกรณ์เลย

ที่สำคัญคือการออกกำลังในห้องที่บ้านของเราเองแบบนี้ ทำให้เราสามารถประหยัดเงินในกระเป๋าไปได้อีกด้วย  แค่ใช้ท่าออกกำลังกาย พื้นที่ไม่ต้องเยอะไม่ต้องมีอุปกรณ์ เน้นแค่การบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังนี่แหละ ไม่ว่าจะอยู่คอนโด อยู่หอพัก หรือแม้แต่อยู่บ้านตัวเอง

ขอบคุณภาพประกอบ : shopat24.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สาเหตุเจ็บหน้าท้องจากการออกกำลังกาย

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email