ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน

การออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่บ้านนั้นถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มักจะติดปัญหาอยู่ตรงที่ว่าเราไม่มีอุปกรณ์เพียงพอในการออกกำลังกาย ไม่เหมือนการไปฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครันทำให้เราสามารถออกกำลังได้ครบทุกส่วนและหลากหลายกว่า และหากจะให้เราลงทุนซื้ออุปกร์ออกกำลังแพง ๆ ก็ติดที่ทั้งงบประมาณและสถานที่ ที่ไม่ได้อำนวยให้ตั้งเครื่องเล่นได้หลากหลายชนิดขนาดนั้น  แต่หากว่าเราลงทุนซื้ออุปกรณ์เล็ก ๆ ไม่กี่อย่าง แล้วสามารถทำให้เราออกกำลังกายได้ครบทุกส่วน รวมถึงไม่จำเป็นต้องมากังวลว่าจะไม่มีที่เก็บด้วย

แบบนี้ก็น่าจะทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ แล้วอุปกรณ์ออกกำลังที่จำเป็นและควรจะซื้อติดบ้านไว้ หากเราต้องการออกกำลังกายที่บ้านอย่างจริงจัง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน

– อุปกรณ์ที่ควรมี สำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

เริ่มต้นกันที่ สิ่งแรกที่ต้องมีใช้ในการ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Yoga Mat หรือ เสื่อโยคะ ถือเป็นอุปกรณ์ที่ควรมีไว้ถึงแม้จะไม่ได้เล่นโยคะก็ตาม เพราะเสื่อโยคะสามารถใช้ปูพื้นเพื่อให้เราทำท่าออกกำลังกายแบบนอนได้ โดยจะมีราคาอยู่ที่ประมาณ 200 – 2,000 บาท ขึ้นอยู่กับรุ่นและวัสดุ สำหรับการเลือกซื้อให้ดูที่วัสดุเป็นหลัก บางรุ่นที่ราคาถูกมากๆ อาจจะใช้วัสดุที่ไม่คงทนทำให้ขาดง่าย ยวบ ยุบตัวได้ง่าย ดัมเบล มีราคาตั้งแต่ 300 -2,000 บาท แล้วแต่น้ำหนักและรุ่น ทั้งแบบที่ปรับน้ำหนักได้หรือแบบที่หุ้มด้วยยางด้านนอก

ซึ่งโดยปกติแล้วดัมเบลจะมีหลายน้ำหนักให้เราได้เลือกใช้  สำหรับมือใหม่แนะนำให้เลือกเป็นคู่ที่น้ำหนักเท่ากันและเลือกที่น้ำหนักเบาๆ ก่อน เช่น 1.5 กิโลกรัม – 3 กิโลกรัม แต่ถ้าใครที่ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว ก็ให้ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้ หากเราซื้อแบบที่น้ำหนักมากๆ มาตั้งแต่แรกก็อาจจะทำให้เล่นบางท่าไม่ได้ รวมถึงอาจจะทำให้เล่นผิดวิธี เช่น มีการเผลอเหวี่ยงตัวช่วยให้สามารถยกดัมเบลขึ้นได้ ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน

การออกกำลัง ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่บ้านถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย รวมถึงคนที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ยิม คนที่กำลัง Work From Home อยู่ในตอนนี้เพราะติดปัญหาการระบาดจากไวรัสโควิด หรือแม้แต่คนที่ทำงานที่บ้านมาตั้งแต่แรก การเลือกออกกำลังกายที่บ้านก็ถือว่าเป็นความปลอดภัยและทำให้เราห่างจากเชื้อโรคได้อีกด้วย เรียกได้ว่าทั้งได้หุ่นที่ดีกลับมาก และยังปลอดภัยจากเชื้อโรคเลย

ขอบคุณภาพประกอบ : aliexpress.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดน้ำหนัก

Share this post