รู้หรือไม่...การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น! สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ การหายใจทางปาก

รู้หรือไม่…การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น!

รู้หรือไม่...การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น! สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ การหายใจทางปาก
รู้หรือไม่…การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น!

            ในการใช้ชีวิตประจำวันปกติคนเราจะหายใจ 2 ทาง ได้แก่ หายใจทางจมูก และ หายใจทางปาก ตามระบบร่างกายที่เป็นไปโดยธรรมชาติในการรับออกซิเจนเข้าสู่ช่องทางที่เปิดออกมาลงหลอดลมและเข้าสู่ปอดเพื่อการมีชีวิต แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องออกกำลังกายจนเลือดสูบฉีดหัวใจทำให้มันเต้นแรงเร็วขึ้นแบบถี่ ๆ ร่างกายคุณทุกคนก็มักจะขับเน้นให้คุณหายใจเข้าและออกทางปากเสมอ แต่รู้หรือไม่…การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น!

– การหายใจทางปากจะลดความเข้มข้นของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย

               การที่คุณหายใจทางปากจะทำให้ออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายนั้นมีความเข้มข้นน้อยลงเมื่อลงมาสู่เลือดและทำให้การไหลเวียนของระบบเลือดในร่างกายเป็นไปอย่างผิดปกติได้ เพราะในบางครั้งการที่คุณหายใจทางปากแบบถี่ ๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนเร็วสู่ร่างกายส่วนต่าง ๆ และส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดความชา รวมถึงสมองตื้อด้วย จากประสบการณ์ที่เราได้เจอมาเองกับตัว ฉะนั้นการหายใจทางปากจึงทำให้เกิดอาการเหนื่อย เวียนศีรษะและความดันโลหิต หลายคนที่หายใจไม่ค่อยออกแล้วเป็นลมหมดสติกัน ส่วนหนึ่งก็เพราะพวกเขาหายใจทางปากซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง

รู้หรือไม่...การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น! สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ การหายใจทางปาก
รู้หรือไม่…การหายใจทางปากทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น!

– การหายใจทางปากจะทำให้กล้ามเนื้อมีการใช้แรงมากขึ้น

               การที่คุณหายใจทางปากเวลาเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้แรงนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดการกระตุ้น เกร็ง บีบตัว และกระเพื่อมมากขึ้นแบบถี่รุนแรงเพราะเป็นช่องทางที่อยู่ใกล้ทรวงอกมากที่สุด ซึ่งเมื่อคุณออกแรงทำกิจกรรมก็จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของตัวเองล้าลงง่าย ๆ และเหนื่อยอย่างรวดเร็วราวกับออกแรงมาหลายชั่วโมง

               จากประสบการณ์ของเราตั้งแต่สมัยมัธยมที่อาจารย์ให้วิ่งรอบสนาม เวลาวิ่งก็มักจะเหนื่อยเร็วด้วยความที่เป็นคนอ้วน สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงด้วย แล้วเราก็ปล่อยให้ร่างกายหายใจทางปากจึงมักวิ่งลงท้ายทุกคนในห้องเรียน แต่เมื่อเราลองปรับเปลี่ยนวิธีการวิ่งหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ โดยหายใจทางจมูกแทนก็รู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลงมากและปอดก็ดีขึ้น

แม้แรก ๆ การที่เราหายใจทางจมูกจะมีทำยากกว่าการหายใจทางปากที่เคยคิดว่าสามารถรับออกซิเจนเข้าไปได้เยอะ แต่พอได้ทำจนชินแล้วเราก็พบว่า การหายใจทางจมูกดีกว่าหายใจทางปากจริง ๆ ค่ะ และจมูกก็มีส่วนที่สามารถกรองอากาศและฝุ่นละอองได้ด้วยจึงดีกว่าหากเราจะหายใจทางจมูกในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

รูปภาพประกอบ : Pixabay

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #การหายใจทางปาก

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email