“มื้อดึก” กินเท่าไรก็ไม่อ้วน

"มื้อดึก" กินเท่าไรก็ไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารมื้อดึก
“มื้อดึก” กินเท่าไรก็ไม่อ้วน

บางคนที่ต้องนอนดึกอาจจะเป็นเพราะภาระหน้าที่หรือไม่ว่าจะเป็น เล่นเกมส์ คอยติดตามหนังหรือคอยดูซีรี่ย์ที่ชื่นชอบ ก็อาจมีอาหารหิวเกิดขึ้นกลางดึกได้ และคงหนีไม่พ้นที่จะเดินไปหาอะไรกินจากตู้เย็นกันแน่นอน และผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักที่พุ่งทำยอดแบบไม่เกรงใจตราชั่ง ซึ่งคงไม่เป็นที่ประทับใจคุณเป็นแน่

"มื้อดึก" กินเท่าไรก็ไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารมื้อดึก
“มื้อดึก” กินเท่าไรก็ไม่อ้วน

คุณควรเตรียมพร้อมรับมืออาการหิวดึกไว้ในตู้เย็น ที่เป็นเมนูมื้อดึกที่ กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนมาติดตู้เย็นไว้นะคะ โดยจะวันนี้จะขอแนะนำของดีที่ดึกนี้กินแล้วไม่อ้วนมาฝากค่ะ

– โยเกิร์ต 

ของที่ควรมีไว้ติดตู้เย็นไว้เสมอ ซึ่งเหมาะกับคนที่ชอบหิวดึก ๆ แต่โยเกิร์ตนั้นควรเป็นที่ได้จากธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของผลไม้เชื่อม มีไขมันต่ำ พร่องมันเนย และมีแคลลอรี่ต่ำ นอกจากจะทานแล้วไม่เพิ่มน้ำหนัก ยังช่วยทำให้ท้องไม่ผูก ขับถ่ายสะดวก ทำให้คุณหลับสบายอีกด้วย

– อกไก่ต้ม

ดูเหมือนทำยากแต่ถ้ามีตุนไว้ในตู้เย็นรับรองช่วยให้คุณหายหิวได้อย่างดี และเป็นเมนูที่กินได้ตลอดเพราะไร้ไขมันอร่อยดี อิ่มทอง แถมได้หุ่นสวย แต่อย่าเผลอที่จะเหยาะซอสหรือน้ำปลาไปเยอะนะ เพราะจะทำให้คุณตัวบวมได้ในตอนเช้าเพราะในน้ำปลาและซอสมีเกลืออยู่ความเค็มหากทานก่อนนอนจะทำให้ตัวบวมได้แต่อาจทานร่วมกับสลัดผักสักจานก็สุดยอดค่ะ

– สลัดผักสด

ผักสดมีกากใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่สูง สามารถจัดไว้เป็นเมนูมื้อดึกที่จัดว่าเด็ด เมนูหนึ่ง โดยทานร่วมกับน้ำสลัดประเภทน้ำใสใส่ไข่สักฟองและอกไก่ต้ม เมนูนี้ได้ประโยชน์สูงเลยทีเดียวทั้ง วิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์ ที่ทานแล้วไม่หนักท้องเกินไป ขับถ่ายสะดวก แถมไม่อ้วนด้วยนะ

"มื้อดึก" กินเท่าไรก็ไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารมื้อดึก
“มื้อดึก” กินเท่าไรก็ไม่อ้วน

– แอปเปิลเขียว

ใครที่ชอบรสชาติที่หวานต้องนี่เลย กินแล้วไม่อ้วน กินแค่1-2 อยู่ท้องแน่ แอปเปิลเขียวมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยในการขับถ่ายได้ดี ช่วยกำจัดโซเดียมที่เกินความจำเป็นออกจากร่างกายได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

– ฝรั่ง

อีกหนึ่งผลไม้ที่นิยมทานเพื่อช่วยลดน้ำหนัก มีไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้อิ่มเร็ว ไม่หนักท้อง จัดเป็นเมนูมื้อดึกที่น่ามีติดตู้เย็นไว้เสมอ แต่อย่าทานมากเกินไป เพราะสามารถทำให้คุณเกิดการท้องอืดได้นะ

ถ้าต้องยอมแพ้กับความหิวยามดึก อยู่หลายต่อหลายครั้ง จะต้องมีผลต่อน้ำหนักตัวได้ทางที่ดีควรปรับตัวใหม่ด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมหากยังติดหน้าที่ต้องรับผิดชอบก็ควรรับกินมื้อเย็นที่ไว้ขึ้นสัก 5 ชั่วโมงและหากหิวก็ควรกินอาหารหารว่างที่มีไฟเบอร์สูงแคลลอรี่ต่ำ ที่กินแล้วอิ่มท้อง แต่ไม่หนักเกินไปทำให้หลับสบาย 

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาหารมื้อดึก

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email