เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลสุขภาพดี ตัวเอง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคดูแลสุขภาพ

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลสุขภาพดี ตัวเอง

ลองหยุดคิดเรื่องลดน้ำหนักแล้วเปลี่ยนมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ให้มีสุขภาพดี และปล่อยให้น้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้ กินอาหารเพื่อสุขภาพ กินสลัด กินผักผลไม้ให้มากขึ้น กินอาหารเมื่อเราหิวจริง ๆ และปล่อยให้ร่างกายได้หยุดพักบ้าง ออกไปวิ่งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้คิดได้ดีขึ้น ค่อย ๆ ฝึกโดยเพิ่มความเร็ว เพิ่มระยะเวลาทีละนิด มันจะทำให้เรามีแรงใจที่จะวิ่งต่อ และทำให้วิ่งได้ดีขึ้น ไปอย่างช้า ๆ จะทำให้เราไปได้ไกลมากขึ้น

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลสุขภาพดี ตัวเอง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคดูแลสุขภาพ
เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลสุขภาพดี ตัวเอง

ภาพประกอบ : sanook.com

– สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเอง หรือหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ

เข้าสู่ยุคที่ใครๆก็หันกลับมารักสุขภาพ เน้นกินดี มีประโยชน์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทฤษฎีง่ายๆ ที่เชื่อว่าทุกคนรู้กันดี แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่ทุกคนจะทำสำเร็จ เพราะการจะมีรูปร่างที่ดี ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากที่สุดก็คือใจสู้จริงหรือเปล่า? ถ้าตั้งใจจริง มีระเบียบวินัย ยังไงก็ถึงเป้าหมายแน่นอน  ทุกวันนี้ชอบอะไรที่มันเร็ว ๆ ชอบเวทมนต์ แต่ต้องการมีสุขภาพดี อยากได้ยาที่กินแล้วทำให้ผลร้ายจากการสูบบุหรี่มันหายไป ทำให้โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ โรคมะเร็งมันหายไป หรือกินยาแล้วทำให้น้ำหนักลดลงกลับมาหุ่นดี

ไม่ว่าเราจะทำอะไร ก่อนติดสินใจ เราควรหยุดคิดให้ดี ๆ ก่อน คิดถึงผลข้างเคียงที่มันจะเกิดขึ้น ทั้งในแง่ร้ายและแง่ดี แล้วดูว่ามันคุ้มไหมถ้าเราจะทำ เราต้องแลกมันมา น้ำหนักที่ลดลงแลกกับโรคไต โรคตับ แลกกับการที่ต้องมารักษาตัวเองอีกหลายเดือน มันคุ้มไหม หยุดคิดเรื่องการลดน้ำหนัก แล้วหันมามองภาพรวมที่ใหญ่กว่า ที่มันสำคัญมากกว่า นั่นคือการมีสุขภาพดี มันอาจจะไม่ได้เห็นผลทันตา ไม่เห็นผลใน 7 วัน แต่ในระยะยาวมันจะเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลสุขภาพดี ตัวเอง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคดูแลสุขภาพ
เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยการดูแลสุขภาพดี ตัวเอง

ภาพประกอบ : thairath.co.th

– กินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้สุขภาพดี

ลืมเรื่องแคลอรีไปเลย เพราะสิ่งสำคัญจริง ๆ คือสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ ถึงแม้เราจะกินเยอะ แต่ถ้าอาหารที่เรากินเข้าไปมีแต่แป้งหรือไขมัน ร่างกายเราก็ยังไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ สิ่งที่เกิดขึ้นในเวลาที่ร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอก็คือ มันจะทำให้เราต้องกินเพิ่มอีก แต่เราก็ยังกินแบบเดิม อาหารประเภทเดิม ๆ  เราก็จะได้รับแต่แคลอรีเพิ่ม แต่สารอาหารก็ยังไม่ได้ครบอยู่ดี แล้วจะมีสุขภาพดี ได้อย่างไร ราไม่ควรกินอาหารที่ให้แต่พลังงานอย่างเดียว แต่ควรกินอาหารที่ให้สารอาหารด้วย

ถ้าเรากินอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ เราก็ไม่ต้องการอาหารเพิ่มพลังงาน เราก็ไม่ต้องการเครื่องดื่มชูกำลัง ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยไม่มีแรง อาจเป็นเพราะว่าเราต้องการพัก หรือเรานอนหลับพักผ่อนไม่พอ ไม่ใช่เพราะว่าเราต้องการอาหาร เราต้องฟังเสียงร่างกายตัวเอง ถ้าเรารู้สึกง่วง อาจเป็นเพราะว่าเราต้องขยับร่างกายบ้างก็เท่านั้น

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคดูแลสุขภาพ

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email