เทควันโด ช่วยลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทควันโดลดความอ้วน

เทควันโด ช่วยลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง

เทควันโด ช่วยลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทควันโดลดความอ้วน
เทควันโด ช่วยลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญ ลดความอ้วน ได้มากขึ้นกว่าปกติ และการออกกำลังกายแต่ละชนิดก็ช่วยเบิร์นแคลอรีได้ต่างกัน ซึ่งสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ยิ่งเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นนั่นก็แปลว่าโอกาสที่จะผอมลงก็มีมากขึ้นด้วย อย่างเช่นการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ด้วยกีฬาเทควันโดอันนี้ต้อง

ขอคอนเฟิร์มว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและช่วยเบิร์นแคลอรีได้ดี ถ้าอยากจะผอมด้วยการออกกำลังกาย ต้องรีบจัดไปอย่าให้เสีย

– กีฬาเทควันโดกับการ ลดความอ้วน

กีฬาเทควันโดเป็นกีฬาที่เน้นการใช้เท้าเป็นหลัก และเป็นกีฬาที่เน้นความรวดเร็วว่องไวในการเตะมากจึงทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานค่อนข้างมากในการฝึกซ้อม ปกติจะใช้เวลาในการฝึกซ้อม 1 ชั่วโมง ถึง 1 ชั่วโมง 30 นาที จะช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น นั่นหมายความว่าสามารถช่วย ลดความอ้วน ได้อย่างแน่นอน โดยพื้นฐานของเทควันโดมี 7 ท่า

ซึ่งหากคุณเป็นผู้ที่เล่นกีฬาเทควันโดอยู่แล้วก็คงได้ฝึกกันจนครบถ้วนเมื่อคุณได้สายฟ้าแล้ว แต่ส่วนมากครูฝึกก็มักจะสอนให้ก่อน ถ้าคุณเตะได้ถูกต้องทุกท่าก็จะเป็นประโยชน์ในเรื่องการพัฒนากล้ามเนื้อด้วย เพราะแต่ละท่านั้นใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อไม่เหมือนกัน ถ้าคุณเตะผิดท่าอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามข้อได้ การเล่นกีฬาทุกประเภทคุณต้องคอยตรวจสอบร่างกายว่าเป็นอย่างไรด้วย การจับชีพจรก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่นักกีฬานิยมใช้

เมื่อเสร็จแล้วพัก 3 นาที ลงกระสอบสอบต่อ ด้วยวิธีการเดียวกัน แต่ลงกระสอบจะเหนื่อยกว่าเวลาพักเมื่อครบ 5 ยกจึงเพิ่มเป็น 3 นาที และสุดท้ายให้ทำการเตะลมตามท่าที่คิดเองแต่ให้จับเวลา 30 วินาที พักระหว่างยกเป็น 2 นาที ทำให้ครบ 5 ยก ซึ่งทั้ง 3 รูปแบบของการเตะนั้นควรใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ถ้านานกว่านี้แสดงว่าคุณเตะช้าเกินไป ให้เพิ่มความเร็วในการเตะในการฝึกวันต่อไป

เทควันโด ช่วยลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทควันโดลดความอ้วน
เทควันโด ช่วยลดความอ้วน เพิ่มความแข็งแรง

ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องทำสุดท้ายหลังจากเล่นกีฬา ลดความอ้วน แล้วอย่าลืม คูลดาวน์ด้วยทุกครั้ง โดยเฉพาะกีฬาเทควันโดคุณจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ผ่อนคลายมากที่สุดอย่ารีบเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นวันต่อไปสภาพกล้ามเนื้อของคุณอาจไม่พร้อมและเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย

ขอบคุณภาพประกอบ : mgronline.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทควันโดลดความอ้วน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email