ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน

ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี

ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน
ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี

          การผอมแบบสุขภาพดี เป็นความฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คน ในยุคนี้ เพราะถ้าผอมแล้ว สุขภาพไม่ดี ดูโทรม ก็คงจะไม่สวย เหตุผลหลักที่สาว ๆ อยากผอม เพราะอยากสวยนั้นเอง ปฏิเสธไม่ได้ว่า ความสวย เสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองให้โดดเด่นขึ้นมาได้ และยังมีบุคคลิกภาพที่ดีอีกด้วย เรียกได้ว่ามีแต่สิ่งดีดี โอกาสดี ๆ เข้ามาในชีวิตแน่นอน

ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน
ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี

– ผอมแบบสุขภาพดี เริ่มต้นได้ด้วยต้นเอง

หลายคนอาจจะตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี ด้วยการทำให้ตัวเลขน้ำหนักลดลงอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้ว นอกจากตั้งเป้าหมายให้ผอม หุ่นดี น้ำหนักลดลงแล้ว ก็ควรเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ให้มาเป็น Healthy lifestyle เพื่อที่จะได้ผอมสวยแบบสุขภาพดี ยั่งยืน ไม่โยโย่ งดการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่เคยทำมาก่อน เช่น การอดอาหาร ช่วงที่ลดน้ำหนักแรก ๆ เธอใช้วิธีการอดข้าวได้เป็นสัปดาห์ ๆ กินแต่น้ำ เพื่อลดน้ำหนัก รวมทั้งกินยาถ่ายทุกวัน วันละ 10 เม็ด วนเวียนอยู่แบบนี้

จนอายุล่วงเลยมาถึง 36 ปี รู้สึกไม่ค่อยมีแรง หน้าโทรม ไม่มีชีวิต เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนมีอาการแบบนี้ คือ ตอนเช้าไม่อยากตื่นไปทำงาน มักจะรู้สึกว่า ลางานดีไหม ไม่อยากไปทำงานเลย พอเลิกงานตอนเย็นถึงบ้านดึก กินข้าวแล้วนั่งเล่นเน็ตจนเที่ยงคืน เลยเที่ยงคืนไปก็มี กว่าจะนอนได้ พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ร่างกายพัง ไม่สดชื่น ควรปรับนาฬิกาชีวิตใหม่ ทั้งเวลานอนและเวลาตื่น คือ จากเดิมเคยตื่น 8 โมงเช้า ทำงาน 9 โมงเช้า เปลี่ยนเป็นตื่น 6 โมงเช้า หลังจากตื่นจะดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารเช้า ส่วนตอนเย็นพอกลับมาถึงบ้าน ให้ออกกำลังกาย และควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่ควรเกินเที่ยงคืน

ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน
ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี

ถ้าอยาก ผอมแบบสุขภาพดี เราต้องรู้จักปรับเปลี่ยนตัวเอง ทั้งดูแลใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน และแบ่งเวลาออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้มีความกระชับมากยิ่งขึ้น เพราะการมีหุ่นที่ดี คือหุ่นที่เฟริมแบบไม่ย้วย ด้วยการหลังจากตื่นนอนตอนเช้า 6 โมงเช้า ให้ออกกำลังกาย โดยเล่น AB หน้าท้องเป็นหลัก ประมาณ 15 นาที ส่วนตอนเย็น หลังเลิกงาน อย่าเพิ่งทานข้าว ให้ออกกำลังกายก่อนเลย 30-45 นาที เน้นช่วงขาและแขนเป็นหลัก รวม ๆ ก็สัปดาห์ละ 5-6 วัน

ภาพประกอบ : women.mthai.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน

Share this post