แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารลดความอ้วน

แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว

แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารลดความอ้วน
แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว

มนุษย์ต้องการอาหารเพื่อดำรงชีวิตและสร้างพลังงานให้กับร่างกาย เมื่อทานไปแล้วร่างกายจะมีกระบวนการเผาผลาญ นำสารอาหารที่ทานไปแล้วมาแปรรูปออกมาเป็นพลังงาน การเผาผลาญพลังงานหรือที่เราเรียกกันง่าย ๆ ว่าการ เบิร์นไขมัน ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะร่างกายของมนุษย์เรามีการนำพลังงานมาใช้ตลอดเวลา แม้กระทั่งเวลาหลับร่างกายก็นำพลังงานออกมาใช้ด้วยเช่นกัน  

ซึ่งข้อพิสูจน์นี้ถูกค้นพบเมื่อปี 2009 โดย “ดร.ริชาร์ด โคนเก้” ต่อมาข้อมูลดังกล่าวถูกตีพิมพ์ในปี 2017 บนวารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาขั้นพื้นฐานและทางคลินิก ผลการทดลองครั้งนี้ทำให้นักโภชนาการหลาย ๆ คน หันมาตั้งข้อสงสัยกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยในเบิร์นไขมันที่ดี

วันนี้เราเลยยกมา 5 อย่างเพื่อเป็นความรู้สำหรับคุณ

แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารลดความอ้วน
แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว

– 5 อาหารช่วย เบิร์นไขมัน

  • ผักโขม  ความพิเศษของผักโขมก็คือ อุดมไปด้วยสารที่มีชื่อว่า “ไธลาคอยด์” ซึ่งเป็นตัวช่วยในการควบคุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี โดยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนเล็ปติน ฮอร์โมนนี้ควบคุมความรู้สึกหิวโดยส่งสัญญาณเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม
  • พริก รู้หรือไม่ว่าพริกเพียง 1 กรัม ที่เติมลงในมื้ออาหารของคุณสามารถลดความอยากอาหารและระงับความรู้สึกหิวได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในกระบวนการ เบิร์นไขมัน ของร่างกายได้อย่างดี สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้แบบง่าย ๆ
  • เมล็ดเชีย แค่เราบริโภคเมล็ดเซียเพียง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน จะทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยชะลอการดูดซึมอาหาร ซึ่งในเมล็ดเซีย 10 กรัม มีใยอาหารประมาณ 5 กรัม เส้นใยนี้ดูดซับน้ำได้มากและขยายตัวในกระเพาะอาหารทำให้คุณไม่รู้สึกหิว
  • น้ำมันมะพร้าว สุดยอดน้ำมันจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยความหลากหลายทางโภชนาการ และมีกรดไขมันสายกลางจำนวนมาก ซึ่งกระบวนการย่อยในร่างกายเป็นการ เบิร์นไขมัน มาเป็นพลังงานได้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการสร้างไขมันสะสมได้อีกด้วย
  • ดาร์กช็อกโกแลต หลายคนจินตนาการว่าการรับประทานช็อกโกแลตทุกประเภทเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน ในทางกลับกันดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงแต่ลดความอยากในการรับประทานของหวานเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วย อีกทั้งปริมาณน้ำตาลที่มีน้อย แต่ยังคงความอร่อยอยู่ ทำให้เราสามารถเอ็นจอยได้ง่าย ๆ
แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารลดความอ้วน
แค่รับประทานอาหาร 5 อย่าง ก็เบิร์นไขมันได้แล้ว

อาหารทั้ง 5 อย่าง ถือว่าเป็นอาหารที่ช่วยเรื่ององการ เบิร์นไขมัน ช่วยลดความอยากอาหาร และเรียกว่าดีต่อสุขภาพ และการทานอาหารเหล่านี้จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นหากมีการทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาอย่างสม่ำเสมอ แลทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #อาหารลดความอ้วน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email