กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินคลีนลดความอ้วน

กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด

กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินคลีนลดความอ้วน
กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด

การกินอาหารคลีน เพื่อ ลดความอ้วน จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุข สามารถควบคุมน้ำหนักและไขมันได้ โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังการอย่างหนัก เพียงรับประทานอาหารคลีนอย่างต่อเนื่อง คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ ร่วมกับการพักผ่อนให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ดูแลสุขภาพและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอสำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักเยอะ อาจมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องของการบาดเจ็บทางระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายมากกว่า

เนื่องจากน้ำหนักมากจึงทำให้ข้อต่อต่างๆ รับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจึงควรเลือกออกกำลังกายในประเภทที่ไม่มีแรงกระแทกที่รุนแรงนัก เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน การเต้นลีลาศ การว่ายน้ำ หรือการเต้นแอโรบิค สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะกว่าจะเลิกงานกลับถึงบ้านก็มืดค่ำดึกดื่นแล้ว การมีเครื่องออกกำลังกายติดบ้านไว้ก็เป็นทางออกที่ดีอีกทางหนึ่งเลย

กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินคลีนลดความอ้วน
กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด

– ข้อควรรู้ หากกำลัง ลดความอ้วน

เราต้องรู้เรื่องต่อไปนี้ เมื่อเรากำลังกินคลีน เพื่อลดความอ้วน ดื่มน้ำเยอะ ๆ  คนส่วนมากดื่มน้ำน้อยและบ่อยครั้งที่เข้าใจผิดว่า จะดื่มน้ำก็ต่อเมื่อเรากระหายเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถดื่มน้ำได้แม้ว่าจะไม่กระหายก็ตาม  ลดหรือเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำหรืออาหารลดน้ำหนักต่าง ๆ เมื่อผู้ผลิตขจัดปริมาณไขมันหรือแคลอรี่ออกจากอาหารไปแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องเติมสารเคมี, สารปรุงแต่งหรือสารอื่น ๆ เพื่อให้อาหารมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนเดิม

ซึ่งอาจมีอันตรายหากสะสมในร่างกายปริมาณมาก กินธัญพืช และหลีกเลี่ยงหรือบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาวให้น้อยลง ธัญพืชอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน และช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ทั้งยังมีไขมันต่ำอีกด้วย กินเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงแบบธรรมชาติ เน้นปลา เนื้อไก่ หรือเนื้อสัตว์อื่นที่เลี้ยงตามธรรมชาติหรือเลี้ยงด้วยอาหารธรรมชาติ เนื้อเหล่านี้อาจจะราคาแพงแต่มีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า พยายามนำเนื้อเหล่านี้มาทำเมนูแทนที่จะกินเมนูจานเดียว นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถจะเก็บอาหารไว้สำหรับมื้อต่อ ๆ ไปด้วย

กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินคลีนลดความอ้วน
กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด

เมื่อไหร่ที่อยากผอม เรามักจะคุ้นเคยกับการลดความอ้วน แบบเร่งด่วนหรือที่มักทำในช่วงสั้น ๆ เช่น อดอาหารหรือคุมอาหาร เน้นแต่ผักผลไม้ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม น้ำหนักก็ลดลงตามเป้า แต่พอพ้นช่วงและกลับสู่สภาวะการกินตามปกติน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นใหม่ การเพิ่ม-ลดน้ำหนักลักษณะนี้เราเรียกว่าสภาวะโยโย่ ซึ่งจะเห็นผลในระยะสั้นและท้ายที่สุดมันไม่ช่วยให้คุณมีความสุขหรือสุขภาพดีเลย

ถ้าสาว ๆ คนไหนชอบดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็อาจจะลองลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือเปลี่ยนเป็นชนิดที่ให้พลังงานน้อยลง หรือถ้าเป็นคนที่รับประทานเก่ง กินจุบจิบทั้งวัน ก็อาจจะเริ่มจากเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวเป็นธัญพืชอัดแท่งสูตรน้ำตาลน้อยหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อน แล้วค่อยลดปริมาณลงก็ช่วยได้

ขอบคุณภาพประกอบ : women.trueid.net

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #กินคลีนลดความอ้วน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email