ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง

ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง

สำหรับหลาย ๆ คนมักจะมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละคนนั้นมักจะเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ตัวเองถนัดมากที่สุด เนื่องจากการออกกำลังกายที่ถนัดจะช่วยให้ร่างกายของเรา นอกจากจะได้รับความปลอดภัยแล้วคงช่วยให้การออกกำลังกายครั้งนี้เป็นการออกกำลังกายที่ตรงจุดที่สุด

วันนี้เราจึงมี ค่าพลังงานต่าง ๆ ในการออกกำลังกายมาฝากให้กับทุก ๆ คนที่เข้ามาดูว่ากิจกรรมที่คุณได้ทำการออกกำลังกายนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่นั่นเอง

– ออกกำลังกายแบบไหนเผาผลาญได้ดีที่สุด

ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง
  • ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายในร่มอีกประเภทหนึ่ง เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ไม่ชอบให้เหงื่อออก เหนียวเหนอะหนะ โดยการว่ายน้ำเป็นการออกกำลายที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากอีกประเภทหนึ่ง โดยหากว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3 กม./ชม. จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 850 กิโลแคลอรี่ภายใน 1 ชั่วโมง
  • ปั่นจักรยาน เป็นประเภทของการออกกำลังกายกลางแจ้ง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากอีกวิธีหนึ่ง และนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ก็ยังได้รับลมและอากาศดี ๆ จากการปั่นจักรยานอีกด้วย และหากออกกำลังกายปั่นจักรยานแบบจริงจัง ด้วยความเร็ว 20 กม./ชม. นั่นจะสามารถเผาผลญพลังได้มากถึง 700 กิโลแคลอรี่
  • การวิ่งเหยาะ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ เพิ่มเติมและสามารถออกไปวิ่งได้ทันทีเมื่อมีเวลาว่าง โดยในการวิ่งเหยาะ ๆ  โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมงนั้น จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากถึง 600- 700 กิโลแคลอรี่
  • HIIT (Hight-Intensity Interval Training)  เป็นประเภทหนึ่งในการออกกำลังกายที่ในช่วงหลัง ๆมานี้ ได้รับนิยมเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจได้ดี และเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากโดยใช้เวลาเพียงไม่นาน โดยภายใน 1 ชั่วโมงนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500- 1000 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแบบไหนช่วยเผาผลาญได้มากที่สุด ภายในเวลา 1 ชั่วโมง

เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีการออกกำลังกายของแต่ละคน ซึ่งบอกเลยว่าวิธีการออกกำลังกายของคนนั้นต่างก็มีประโยชน์เหมือนกันทั้งหมด ซึ่งแน่นอนเลยว่าคุณนั้นจะได้รับความสุขมากที่สุดในการออกกำลังกายและสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายในส่วนอื่น ๆ สามารถมองหาวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นบ้างก็ได้เพื่อที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อในการออกกำลังกายนั่นเอง

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #เทคนิคออกกำลังกาย

Share this post