ส่วนใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักบอกเลยว่าคุณนั้นไม่สามารถการันตีของเราจะไม่นอนเลยว่าหลายๆคนนั้นอาจจะค้นหาและทดสอบวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว แต่ก็ยังไม่สำเร็จสักทีนั่นอาจเป็นเพราะว่าร่างกายของคนนั้นไม่เหมาะสำหรับวิธีที่คุณกำลังทำอยู่นั่นเอง และแน่นอนว่าหากคนค้นพบว่าร่างกายของคนนั้นชื่นชอบและมีความสุขกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบไหนก็ทำให้การลดน้ำหนักของคนนั้นจะไม่พบอุปสรรคและปัญหาแต่อย่างใด
ซึ่งหากใครที่สนใจและทดสอบเข้ามาลดน้ำหนักด้วยวิธีของของเราบ้าง ก็สามารถเข้ามาติดตามพวกเรากันได้เลย
– 14 ตัวการสำคัญขัดขวาง “วิธีการลดน้ำหนัก”
- มีสูตรลดน้ำหนัก เห็นผลอย่างฉับพลัน
- หลายคนมักเข้าใจว่าการมีสูตรลดน้ำหนักช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อาทิ สูตรการรับประทานอาหาร สูตรทานอาหารเสริม ร่วมกับการดำเนินชีวิตตามปกติไม่มีการเปลี่ยนแปลง
- พฤติกรรมเหล่านี้นั้นไม่ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้อย่างถาวร ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดีกับตัวเรา แบบนี้น่าจะเห็นผลที่ยืนยาว
- นับแคลอรี่ก็เพียงพอแล้ว
- รู้หรือไม่ว่าอาหารแต่ละประเภท ที่ให้แคลอรี่เท่ากัน แต่ร่างกายตอบสนองต่ออาหารเหล่านั้นแตกต่างกันนะ
- อาทิ ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 78 กิโลแคลอรี่ เทียบกับน้ำผลไม้ครึ่งแก้ว ให้หลังงาน 76 กิโลแคลอรี่ แต่มีน้ำตาลสูงถึง 18 กรัม
- จะเห็นได้ว่าพลังงานเท่ากัน แต่ร่างกายนำไปเผาผลาญแตกต่างกัน
- การควบคุมน้ำหนักที่ดี จึงต้องควบคุมสัดส่วนของอาหาร เพื่อเลือกทานไขมันดี โปรตีนดี
- ยิ่งเผาผลาญพลังงาน ยิ่งทำให้ผอม
- การออกกำลังกายอย่างหักโหม เผาผลาญพลังงานได้ 319 กิโลแคลอรี่ แต่ไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร ทานข้าวที่ให้พลังงาน 350 กิโลแคลอรี่
- การให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย มากกว่าการควบคุมอาหาร ไม่ทำให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ
- กลัวล่ำ จึงไม่เล่นกล้าม
- การเผาผลาญพลังงานพื้นฐานสัดส่วนอย่างเหมาะสม ระหว่าง อายุ เพศ ขนาดตัว และมวลกล้ามเนื้อ
- คนที่มีกล้ามเนื้อจะออกกำลังหายหนักกว่าคนไม่มีกล้ามเนื้อ ซึ่งนั่นหมายความว่า การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้น สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นยังไงกันบ้างคะวิธีการลดน้ำหนักของเรา ซึ่งบอกเลยว่าคุณนั้นจะไม่พลาดแน่นอนกับการที่มีรูปทรงสัดส่วนที่สวยงามซึ่งวิธีลดน้ำหนักของเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเกิดการหักโหมจนเกินไปแถมยังทำให้คุณนั้นมีสรีระที่กระชับได้สมส่วนทุก ๆ ส่วนอีกด้วยการลดน้ำหนักนั้นอาจจะ ไม่ค่อยเห็นผลสำหรับช่วงแรกซึ่งหลาย ๆ คนนั้นอาจจะเกิดอาการท้อแต่บอกเลยว่าวิธีของเรานั้นจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้อย่างถาวรอย่างแน่นอน
หากใครสนใจวิธีลดน้ำหนักหรือมีวิธีรักษาสุขภาพในรูปแบบอื่นก็สามารถเข้ามาติดตามพวกเราได้เลยรับรองแล้วว่าคุณนั้นจะได้สาระและความรู้ดีๆกลับไปอย่างแน่นอน
#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #วิธีการลดน้ำหนัก
