แนะนำการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แนะนำการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แนะนำการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน
แนะนำการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ขอบคุณรูปภาพจาก sukumvithospital.com

โรคเบาหวาน หรือโรคที่ร่างกายมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ  การดูดซึมน้ำตาลในเลือดทำงานผิดปกติเนื่องจากขานฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้น้ำตาลสะสมในเลือดเป็นปริมาณมากส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย เสื่อมลงและเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ในประเทศไทยพบผู้ป่วยเป็นเบาหวานจำนวนมาก โรคเบาหวานเป็นโรตคเรื้อรังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งในระยะแรกเริ่มโรคนี้จะไม่แสดงอาการ ซึ่งอาการที่พบส่วนใหญ่เช่น การปัสสาวะบ่อย นำหนักลด รือบางรายอาจจะน้ำหนักเพิ่ม เป็นแผลหายช้า

ซึ่งเบาหวานสามารถแยกออกได้ 3 ประเภท ซึ่งประเภทที่ 1 คืออาการที่เกิดจากการที่ตับอ่อนไม่สามารถจะผลิตฮอร์โมนอินซูลินเองได้ ในส่วนของประเภทที่ 2 เกิดจาการที่ตับอ่อนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และประเภทที่ 3 คือการเกิดเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ 

– การรักษาและดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน

อาการของโรคเบาหวานไม่สามารถรักษาให้หายได้เนื่องจากเป็นโรคเรื้อรัง การรักษาจึงรักษาจึงเป็นเพียงการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ รวมถึงให้ผู้ป่วยควบคุมระดับน้ำตาลโดยการควบคุมอาหาร ออกกำลังให้พอเหมาะ พบแพทย์ตามระยะเวลาที่กำหนด

รักษาน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนจนเกินไป งดอาหาร รสจัด หวาน มัน เค็ม ให้เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่หวาน งดดื่มแอลกอฮอลล์และงดสูบบุหรี่ รับประทานยาตามแพทย์สั่ง ไม่เครียด  ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องรับประทานยาควบคุมความดันโลหิต หรือยารักษาโรคเบาหวาน ตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และหมั้นสังเกตอาการของตนเองอยู่ตลอดเวลาว่ามีอาการผิดปกติจากภาวะน้ำตาลสูงหรือต่ำเกินไปหรือเปล่า

– อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรควบคุมอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดอาหารที่ผู้ป่วยเบาหวาน ควรงดคือ ขนมหวานต่างเช่นทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ผลไม้กวน น้ำอัดลม ผลไม้เชื่อและผลไม้กระป๋อง อาหารจำพวกแป้งควรรับประทานอย่างพอเหมาะ เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว  เผือก มัน ฟักทอง แครอท 

ส่วนอาหารที่สามารถได้โดยไม่มีขีดจำกัดคือ ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ ผักกาด ผักบุ้ง แตงกวา และอื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารประเภทเนื้อปลาควรงดเนื้อสัตว์ที่ติดมัน กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ควรหลีกเลี่ยงอาการรสหวานจัด และเค็มจัด ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

น้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการใช้ไขมันจากเนื่อสัตว์ ให้เป็นน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันถั่วเหลืองแทนเพราะไขมันจากสัตว์ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น  ผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือ แอปเปิ้ล เพราะแอปเปิ้ลช่วยดักจับไขมันและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ฝรั่ง มีเส้นใยอาหารสูง หวานน้อย กล้วย ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำตายในกระแสเลือด

สามารถรับประทานเป็นอาหารว่างในผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานได้ แก้วมังกร เพราะมีสรรพคุณเป็นยารักษาโรคเบาหวาน และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึงผลไม้ตระกูลนี้มีไฟเบอร์สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้ด้วย หากเราปฎิบัติตามคำแนะนำ เราจะเป็นผู้ป่วยที่มีสุขภาพที่แข็งแรงได้ค่ะ

แนะนำการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน
แนะนำการดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ขอบคุณรูปภาพจาก posttoday.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #วิธีดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email