ผลไม้อะไรเอ่ยช่วยลดความอ้วนได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ผลไม้ลดความอ้วน

ผลไม้อะไรเอ่ยช่วยลดความอ้วนได้

ผลไม้อะไรเอ่ยช่วยลดความอ้วนได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ผลไม้ลดความอ้วน
ผลไม้อะไรเอ่ยช่วยลดความอ้วนได้

พูดถึงความอ้วนแล้วสาว ๆ หลายคนรู้สึกเจ็บจี๊ด กินก็ไม่เยอะยะอะไรแต่ไม่รู้เอาที่ไหนมาอ้วน แถมน้ำหนักก็มักจะขึ้นเร็วมากกว่าลงเร็วเสียด้วย เพราะฉะนั้น จะกินอะไรทั้งทีก็ต้องเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดอย่างผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี

นอกจากจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิดแล้วก็ยังทำให้หลีกเลี่ยงการกินจุบจิบได้ เป็นการช่วยลดความต้องการในการกินขนมหวานต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี เรียกว่ากินเพลิน ๆ ไม่ต้องกลัวแคลอรีพุ่งเลย ถ้าพร้อมผอมแล้วก็ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่จะช่วยลดความอ้วนได้

1. มะละกอ

สิ่งที่ต้องรู้ : มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี

ประโยชน์ที่ได้รับ : มะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้มีผลต่อระบบการขับถ่ายที่ดี อีกทั้งยังมีสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ยับยั้งไขมันส่วนเกินให้เผาผลาญออกจากร่างกายได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้แล้วมะละกอก็ยังบำรุงผิวไม่ให้ทรุดโทรมหรือแก่ก่อนวัยอีกด้วย

2. แตงโม

สิ่งที่ต้องรู้ : แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี

ประโยชน์ที่ได้รับ : สุดยอดแห่งผลไม้หน้าร้อนที่หวานฉ่ำ เพราะแตงโมมีน้ำเยอะและมีความหวานมาก แต่เป็นความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย จึงช่วยลดความอยากขนมหวานได้ดีทีเดียว อีกทั้งยังมีสรรพคุณขับร้อนและขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

ผลไม้อะไรเอ่ยช่วยลดความอ้วนได้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ผลไม้ลดความอ้วน
ผลไม้อะไรเอ่ยช่วยลดความอ้วนได้

3. สตรอเบอร์รี่

สิ่งที่ต้องรู้ : สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 33 แคลอรี

ประโยชน์ที่ได้รับ : สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้หนึ่งในตระกูลเบอร์รี่ที่ถูกปากสาว ๆ มากที่สุด ด้วยรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานที่ลงตัวพอดี อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ สามารถกินได้แบบไม่ต้องกังวล ที่สำคัญ ยังมีฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของฮอร์โมนที่ทำหน้าที่จัดการกับระบบการเผาผลาญและไขมันในร่างกาย

จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมสตรอเบอร์รี่จึงได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับการคุมน้ำหนัก

4. ส้ม

สิ่งที่ต้องรู้ : ส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี

ประโยชน์ที่ได้รับ : ถ้าเอ่ยถึงส้มแล้ว แน่นอนว่านึกถึงวิตามิน C ก่อนเป็นอันดับแรก แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าส้มยังมีสารอาหารอื่น ๆ และวิตามินนานาชนิดที่ร่างกายต้องการอีกด้วย ส้มจึงเป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรีน้อยแต่กินแล้วอิ่มท้องนาน แถมยังสดชื่นอีกด้วย

การทานผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำช่วยลดน้ำหนักและ ความอ้วน ได้เป็นอย่างดีแถมยังอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #ผลไม้ลดความอ้วน

Share this post