พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพของคนทำงาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ

พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพของคนทำงาน

พฤติกรรมประจำวันที่เราทำกันอยู่เสมอมีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่ต้องเคร่งเครียดต่อการทำงานกันตลอดทั้งวัน บางคนใช้เวลาเกือบ 24 ชั่วโมง ดังนั้นถ้าไม่อยากให้สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้มาทำร้ายสุขภาพของคุณ เรามาปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตในแต่ละวันกันดีกว่า สำหรับพฤติกรรมที่ว่ามีอะไรกันบ้างนั้น ใครอยากรู้ตามมาดูกันต่อนะคะ

พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพของคนทำงาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ
พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพของคนทำงาน

ภาพจาก today.line.me

1. ความเครียด

ถือได้ว่าเป็นตัวการสำคัญในการทำร้ายสุขภาพของเราโดยตรง เพราะความเครียดมีส่วนทำให้ฮอร์โมนภายในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง และระบบการทำงานของร่างกายเกิดความผิดปกติขึ้นได้ ซึ่งจะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา

2. นั่งทำงานเป็นเวลานาน

และไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อทำเป็นประจำจะส่งผลให้เรามีอาการปวดกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอาการปวดหลัง ปวดแขน และขา จะพบมากในคนวัยทำงาน ดังนั้นเมื่อนั่งไปสั่งพักควรลุกขึ้นเดินทาง หรืออย่างน้อยในหนึ่งชั่วโมงคุณควรลุกหรือเปลี่ยนอิริยาบถกันสุกครั้ง

3. พักผ่อนน้อย

เพราะบางคนมักจะขนงานกลับไปทำต่อที่บ้านกันด้วย และส่วนใหญ่จะนั่งทำกันจนดึกทำให้เวลาในการนอนในแต่ละวันมีแค่ไม่กี่ชั่วโมง ประกอบกับต้องรีบตื่นนอนตอนเช้าเพื่อรีบเดินทางไปทำงาน เพราะจริง ๆ แล้วคนเราควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

และในระหว่างที่เรานอนหลับยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วย ถ้าเราไม่นอนระบบตรงนี้ก็จะเริ่มรวน และส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง

พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพของคนทำงาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ
พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพของคนทำงาน

ภาพจาก afaf2325r2vc.blogspot.com

4. ดื่มน้ำน้อย

การนั่งทำงานนาน ๆ และมีใจจดจ่ออยู่กับงานจะทำให้เราลืมนึกถึงในเรื่องของการดื่มน้ำกันไปได้เลย ซึ่งน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องนำใช้ประโยชน์ เมื่อเราดื่มน้ำไม่พอต่อความต้องการของร่างกายก็อาจส่งผลทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานผิดปกติได้เช่นกัน

5. ทานอาหารไม่เป็นเวลา

และมักกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารโดยตรง เมื่อทำบ่อย ๆ เป็นกิจวัตร ก็อาจทำให้คุณป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบได้ ซึ่งในช่วงแรกอาการของโรคอาจดูไม่รุนแรง แต่ถ้าปล่อยไว้อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงตามมาได้ เช่น โรคมะเร็ง

ในปัจจุบันพบว่าคนในวันทำงานเพิ่มป่วยเป็นโรคกระเพาะกันมากยิ่งขึ้น ดังนั้นไม่ว่างานคุณจะยุ่งแค่ไหน ถึงเวลารับประทานควรหยุดและลุกไปยังร้านอาหารทันที ก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคนี้ได้

ใครรู้ว่ากำลังมีพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้อยู่ในชีวิตประจำวัน ควรหาทางแก้ไขและปรับเปลี่ยนกันนะคะ เพื่อให้เรามีสุขภาพดีและสามารถทำงานกันไปได้อีกนาน และไม่ต้องมาภาระของคนในครอบครัว  

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #พฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายสุขภาพ

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email