ความรู้ในเรื่องของการนอน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ความรู้เกี่ยวกับการนอน

ความรู้ในเรื่องของการนอน

ความรู้ในเรื่องของการนอน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ความรู้เกี่ยวกับการนอน
ความรู้ในเรื่องของการนอน

ขอบคุณรูปภาพจาก zzz.dreamingmoby.com

สำหรับการนอนนั้นหลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของมันไป แต่แท้จริงแล้วนั้นการนอนถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ต่อคนเรา บางคนไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ยุ่งเกี่ยวใด ๆ เลยกับ ยาเสพติด ทุกชนิด และออกกำลังกาย อาหารการกินเลือกกินแต่ของดี ๆ ดูแลสุขภาพทุกวัน

จนเรียกได้ว่าเป็นคนที่ไม่น่าจะมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องใด ๆ ที่จะทำให้สุขภาพของเขาย่ำแย่เลย ทั้งการเป็นโรคต่าง ๆ หรือการเสียชีวิต ก่อนวัยอันควร แต่ผิดถนัดครับ มีผู้ทีเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากมาย เพราะการนอนน้อย คนพวกนี้ต่อให้ดูและสุขภาพดีแค่ไหน แต่กลับนอน เพียงแค่ 5 ชั่วโมง ต่อวันหรือ แทบจะไม่ถึง ต่อให้อายุน้อยแค่ไหนก็เสียชีวิตได้

และก็มีหลาย ๆ เคสแล้วครับ ที่เสียชีวิตระหว่างออกกำลังกาย ด้วยอาการของโรคหัวใจ ซึ่งเป็นผลพวงมาจากการนอนน้อยของเขา

– การนอน ควรนอนกี่ชั่วโมงจึงเรียกได้ว่าปลอดภัย

สำหรับการนอนที่วิจัยกันมาแล้วว่าปลอดภัย นั้น ก็คือ วันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะทำให้โอกาสเสี่ยงในเรื่องของการเป็นโรคหัวใจ และมะเร็งนั้น น้อยลง ถ้าหากคนเรานั้น นอนน้อย กว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นความดันโลหิตสูงได้มากเกินร้อยเปอร์เซ็นต์ ต่อให้อายุยังน้อย โดยกลุ่มเสี่ยง ที่อายุระหว่าง  25-50 ปีจะมีโอกาส เสี่ยงนอนน้อยจนสะสม แหละเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ  จนถึงเสียชีวิตได้เลยทีเดียว

ต่อให้เป็นบุคคลที่ไม่มีเรื่องของความเครียดรบกวนเลยก็ตาม แต่หากว่านอนน้อยแล้วนั้น ก็มีสิทธิที่จะเสียชีวิตได้เช่นกัน และยิ่งนึกดูครับว่า สาเหตุแห่งการนอนไม่หลับก็คือความเครียด ทำให้เรานอนได้น้อยมากต่อวัน เพราะฉะนั้น ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นไปอีกที่จะเสียชีวิตได้

– วิธีใดที่จะช่วยในการนอนได้

สำหรับวิธีการที่จะช่วยทำให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุด อันดับแรกก็คือเรื่องความเครียดครับ ถ้าหากเราสามารถแก้ไขตรงจุดนี้ได้ จะทำให้เราเป็นคนที่นอนได้ง่ายขึ้น การทำสมาธิ หรือทำจิตใจให้ผ่อนคลาย รู้จักในเรื่องของการตัดความกังวลในชีวิตออกไปก่อนการนอน ก็สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย

โดยคำแนะนำก็คือ ให้ปล่อยวางครับ และคิดว่า พรุ่งนี้ค่อยตื่นมาแก้ปัญหา จงบอกกับตัวเองว่าวันนี้พอแค่นี้ก่อน พรุ่งนี้จะมาสู้กันใหม่ เพราะเราไม่สามารถจะตัดปัญหาในชีวิตไปได้ทั้งหมด แต่เราสามารถปล่อยวางและหยุดมันก่อนได้ครับ เพื่อให้การนอนเป็นไปอย่างสบายใจและมีประสิทธิภาพที่สุด

ความรู้ในเรื่องของการนอน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ความรู้เกี่ยวกับการนอน
ความรู้ในเรื่องของการนอน

ขอบคุณรูปภาพจาก zzz.dreamingmoby.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #ความรู้เกี่ยวกับการนอน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email