การวิ่งออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของการวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกาย

การวิ่งออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของการวิ่ง
การวิ่งออกกำลังกาย

ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com

การออกกำลังกายสร้างประโยชน์ให้กับสุขภาพของเรามากมาย ไม่ว่าจะเตะฟตุบอล เตะตระกร้อ ว่ายน้ำ หรือ การวิ่ง ทุกอย่างที่เป็นการทำให้ร่างกายของคนเราขยับและเสียเหงื่อนั้น ล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และทำให้สร้างภูมิคุ้มกันปลอดภัยจากความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ ได้มากมาย

และการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุณ์อปกรณ์อะไรหรือใช้ผู้เล่นมากมายในการออกกำลังกาย ก็คือ การวิ่ง ท่านสามารถออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งเพียงคนเดียวได้ ไม่เหมือนการเตะฟุตบอล ที่ต้องหาเพื่อนร่วมทีมให้ยุ่งยาก แต่การวิ่งออกกำลังกาย ท่านสามารถทำได้ด้วยตัวคนเดียว และ เป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์มากมาย ทั้งในด้านของหัวใจ และ การลดไขมัน

– ข้อดีของการวิ่ง

การวิ่งนั้นมีข้อดีมากมายและก่อประโยชน์ให้กับเรามากมาย ทั้งเป็นการออกกำลังกายที่สดวก และ ไม่ต้องเสียเงินกับค่าใช้จ่ายในอุปกรณ์อะไรมากมาย เช่น หากท่านอยากเล่นกล้าม แน่นอนก็ต้องซื้อพวกอุปกรณ์เล่นกล้าม หรือ การเป็นเมมเบอร์ในฟิตเนสต่าง ๆ ก็ต้องเสียเงินรายเดือน

แต่การวิ่งท่านสามารถไปวิ่งยังสวนสาธารณะได้เลย เพราะได้มีการจัดเตรียมพื้นที่วิ่งเอาไว้ให้ด้วย หรือ การวิ่งในซอยแถวบ้านก็สามารถทำได้ แต่ก็ให้ระวังในเรื่องของอุบัติเหตุจากรถกันด้วย ก็เรียกได้ว่า การวิ่งออกกำลังกาย มีทั้งความสดวก ไม่ต้องเสียเงินมาก และ สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวคนเดียว

– ประโยชน์ของการวิ่ง

 สำหรับประโยชน์ของการวิ่งก็มีมากมายเช่นกัน ทั้งช่วยลดไขมัน ช่วยกระตุ้นโลหิตและการสูบฉีดของเลือด ลดคอเรสเตอรอลในเลือด ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น ระบบการหายใจเป็นไปอย่างสดวกมากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ชอบร้องเพลง หรือเป็นนักร้องอาชีพ เพราะจะทำให้ระบบการหายใจเป็นไปได้อย่างดี

เพราะการร้องเพลงท่านจะต้องใช้ในเรื่องของการหายใจเป็นสิ่งสำคัญ แน่นอนว่าการวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยคำแนะนำคือให้วิ่งเหยาะ ๆ วันละ 45-60 นาที เพราะการวิ่งเหยาะ ๆ จะเป็นการนำไขมันในร่างกายไปใช้ ทำให้เราผอมลงได้โดยใช้เวลาไม่กี่เดือน การวิ่งยังสามารถลดความเครียดที่มีได้อีกด้วย เพราะการวิ่งจะทำให้เราเพ่งสมาธิไปข้างหน้าตามเส้นทางที่เราวิ่งอยู่ และนั่นจะทำให้สมองของเราปลอดจากความเครียดได้

การวิ่งทำให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วยสำหรับคนที่นอนหลับยาก การวิ่งในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายใช้แรงไปมากและอ่อนเพลียจนสามารถหลับได้อย่างง่ายดายในแต่ละคืน

การวิ่งออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของการวิ่ง
การวิ่งออกกำลังกาย

ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #ประโยชน์ของการวิ่ง

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email