อาหารสำหรับนักฟุตบอล สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารสำหรับนักฟุตบอล

อาหารสำหรับนักฟุตบอล

อาหารสำหรับนักฟุตบอล สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารสำหรับนักฟุตบอล
อาหารสำหรับนักฟุตบอล

ขอบคุณรูปภาพจาก timeout.siamsport.co.th

หลาย ๆ คนคงจะสงสัยกันใช่ไหมครับว่า นักกีฬาฟุตบอลระดับโลกเขาทำยังใง ทำไมถึงวิ่งกันไม่หยุด ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและพละกำลังในการยิงลูกฟุตบอลที่เยอะมาก ๆ ก็เรียกได้ว่าหากอยู่ในระดับลีกสูงสุด เช่น พรีเมียร์ลีก กัลโช่ บุนเดสลีกา และอีกมากมาย ก็ล้วนแล้วแต่ต้องมี นักโภชนาการประจำสโมสร หรือบางคนประจำตัว กันเลยทีเดียว

ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะร่างกายนักกีฬาหากไม่ให้ความสำคัญในเรื่องพวกนี้ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพของนักเตะไม่ออกมาได้อย่างเต็มที่ ร้อยเปอร์เซ็นต์ ซึ่งเราจะมาดูกันว่า มันมีอะไรบ้างที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ อาหารสำหรับนักฟุตบอล

– อาหารสำหรับนักฟุตบอลมีอะไรบ้างที่จำเป็น

แรกเริ่มกันที่มื้อเช้าที่เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากมื้อหนึ่งเลยทีเดียว โดยมื้อเช้านี้จะเน้นไปที่อาหารที่ทานง่ายเป็นหลัก และให้ประโยชน์ อย่างเช่น ข้าว ธัญพืช นม ไข่ อาหารพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือผลไม้ ก็อย่างเช่น กล้วยหอม เป็นต้น ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ได้จะเน้นโปรตีนที่หนักจนเกินไป ส่วนอาหารเช้า ไปมื้อเย็น อาหารสำหรับนักฟุตบอล จะเน้นไปที่โปรตีนที่ย่อยง่ายเช่น เนื้อปลา อย่างปลาแซลม่อน

เพราะว่าหากเป็นพวกโปรตีนจากเนื้อวัว เนื้อไก่ การย่อยนั้นจะทำได้ยากกว่า และเน้นไปที่พวกผักต่าง ๆ ด้วย และก็ยังเน้นไปที่พวกธัญพืชต่าง ๆ อยู่ เช่นข้าวโอ๊ต หรือ พวกผักโขม หรือผักที่มีตามฤดูกาลที่สามารถหาได้ง่าย ๆ ไม่ซับซ้อนอะไร โดยที่มื้อนี้จะเน้นหลัก ๆ มากกว่ามื้อเช้า ก็คือ เรื่องของโปรตีนที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก

– อาหารสำหรับนักฟุตบอลในช่วงการแข่งขัน

สำหรับอาหารสำหรับนักฟุตบอล ในช่วงแข่งขันนั้นก็ถือว่ามีความระเอียดอ่อน และมีความสำคัญมาก ๆ เลย เพราะว่าจะเป็นช่วงที่ต้องชี้ชะตาอนาคตของทีมแล้ว หากการทานอาหารนั้นไม่ส่งเสริมให้การเล่นออกมาดีได้เท่าที่ควรก็จะส่งผลเสียต่อทีมเป็นอย่างมาก

อันดับแรกก็ต้องเป็นน้ำ และในระหว่างช่วงพักจะเป็นอาหารประพวกคาร์โบไฮเดร็ต และคาแฟอีน เราจะเห็นจากสมัยที่มูรินโญ่คุมทีมแมนยู และได้นำกล้วยไปให้ มากอส โรโฮ กองหลังของทีม กินระหว่างแข่งขัน

ซึ่งเป็นที่ฮือฮามาก ๆ ในตอนนั้น เนื่องจากว่าเพราะเห็นว่านักเตะไม่มีเรี่ยวแรงในการเล่น ซึ่งกล้วยก็เป็นคาร์โบไฮเดร็ตเชิงซ้อนที่ถือว่าให้พลังงานได้ดีและย่อยง่าย ไม่มีผลต่อการนำพละกำลังของร่างกายไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะเมื่อเราทานพวกเนื้อสัตว์เช่นวัว หรือ หมู การจะย่อยอาหารเหล่านั้นจะต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากมายเลยทีเดียว

อาหารสำหรับนักฟุตบอล สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารสำหรับนักฟุตบอล
อาหารสำหรับนักฟุตบอล

ขอบคุณรูปภาพจาก timeout.siamsport.co.th

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #อาหารสำหรับนักฟุตบอล

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email