เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เคล็ดลับกินเจไม่อ้วน

เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน

เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เคล็ดลับกินเจไม่อ้วน
เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน

ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลสร้างบุญสีสันประจำเดือนตุลาคม เทศกาลแห่งความบริสุทธิ์ ช่วงเวลาสั้น ๆ แต่อิ่มบุญกับการที่หลายคนหยุดพักกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์ แล้วมารับประทานอาหารประเภทพืชและแป้งแทน ที่เราเรียกว่า เทศกาลกินเจ สาว ๆ

หลายคนชอบเทศกาลนี้เพราะจะได้ทำการล้างพิษและของเสียออกจากร่างกายไปในตัว จากการที่ไม่ทานเนื้อสัตว์และคิดว่าจะทำให้น้ำหนักของตัวเองไม่เพิ่มขึ้น  แต่ความเป็นจริงกลับตรงข้ามเพราะ ในเทศกาลนี้อาหารหลายอย่างประกอบไปด้วยอาหารประเภทที่ทอด และเป็นประเภทแป้ง

จึงทำให้สะสมกลายเป็นไขมัน แทนที่จะน้ำหนักจะลดลงกลับเป็นน้ำหนักขึ้นแทน แต่เราสามารถที่จะควบคุมได้แน่นอน เรามาดูกันนะคะว่ากินแบบไหนแล้วจะไม่อ้วน

– เลือกที่จะทานข้าวหรือแป้งไม่ขัดขาว

อาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์ที่สูง มีปริมาณน้ำตาลน้อย ทำให้ย่อยง่ายจึงทำให้ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี เช่น ธัญพืชต่าง ๆ ข้าวไลท์เบอร์รี่ ข้าวสีนิล ขนมปังประเภทโฮลวีต ลูกเดือย

เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เคล็ดลับกินเจไม่อ้วน
เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน

– มีเลือกทานทานผักที่มีหลายสี

ผักจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วเพราะมีกากใยสูงช่วยในการขับถ่ายได้ดีอย่าง เช่น กะหล่ำปลีสีม่วง แครอท ฟักทอง คะน้าเป็นต้นค่ะ

– เลือกทานผักที่กินใบมากกว่าผักประเภทกินหัว

เพราะผักเหล่านี้จะมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยกว่าพืชที่กินหัวและมีปริมาณแป้งที่น้อยกว่าจึงทำให้ได้รับพลังงานที่มากกว่าและปริมาณแป้งที่น้อยทำให้ไม่อ้วนนะคะ เช่น  บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง

– ทานอาหารแปรรูปให้น้อยลง

เลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ ควรเลี่ยงอาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป  เพราะเนื่องจากอาหารประเภทนี้มักเกลือและมีรสชาติที่ค่อนข้างจะเค็ม อาจทำให้ตัวบวมได้

– กินขนมหวานให้น้อยลง

ไม่ใช่เฉพาะช่วงเจเท่านั้นนะคะที่ทานหวานน้อยลงแต่ควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพราะน้ำตาลน้ำหวานจะทำให้เราอ้วนได้

– ควรเน้นทานของนึ่งต้มต้นมากกว่าของทอดและของผัด

ยิ่งทานของทอดหรือผัดน้อยลงเท่าไรยิ่งดีแต่ควรหันไปเน้นประเภทนึ่งต้มตุ๋นเพราะปราศจากน้ำมันจึงเพิ่มโอกาสที่จะอ้วนได้น้อยลง

เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เคล็ดลับกินเจไม่อ้วน
เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน

ตามความเป็นจริงแล้วเทศกาลกินเจ ไม่ได้มีผลทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือลดลง  แต่ขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกที่จะทานอย่างไรเกินความพอดีหรือไม่ ถึงอาหารเจอาจจะมีส่วนผสมหลักเป็นแป้งและนิยมที่จะทอดหรือผัด แต่ถ้าเราเลือกที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสมพอดี

ไม่มากจนเกินไปอาหารทุกอย่างก็จะไม่ทำให้อ้วนและข้อสำคัญคือควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยกันแค่นี้คุณก็จะทานเจอย่างมีสุขภาพที่ดีและไม่อ้วนด้วยค่ะ

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #เคล็ดลับกินเจไม่อ้วน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email