ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของน้ำเปล่า

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของน้ำเปล่า
ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com

สำหรับหลาย ๆ คนการดื่มน้ำอาจจะเป็นอะไรที่ยุ่งยากและทำได้ยาก แต่ด้วย การดื่มน้ำเปล่า มีความจำเป็นมากมายมันจึงจำเป็นที่ท่านจะต้องให้ความสำคัญในเรื่องนี้ ในแต่ละวันในการใช้ชีวิตของแต่ละคนก็ย่อมจะแตกต่างกันไป บางคนต้องทำงานหนักจนลืมกินข้าวไปเลยก็มี และแน่นอนการดื่มน้ำก็เช่นกัน

เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับปรุงและแก้ไขพฤติกรรมที่ทำอยู่ เช่น อาจจะกำหนดเอาไว้ว่า ตื่นมาจะต้องดื่มน้ำให้ได้สักหนึ่งแก้ว ทำมันจนเป็นความเคยชิน หรือ ก่อนไปทำงานก็เตรียมน้ำดื่มเอาไว้พกติดตัวไปตั้งแต่ก่อนเข้างาน เพราะว่าในช่วงเวลาระหว่างการทำงาน

มันอาจจะไม่มีเวลาแม้แต่จะเดินไปกดน้ำเพื่อรับประทานได้ ก็ให้เตรียมน้ำดื่มพกพาไปด้วยเลย ตั้งไว้ข้างตัวเวลาหิวก็หยิบขึ้นมาดื่ม เพราะบางทีเราอาจจะหิวแต่ด้วยเพราะงานที่ยุ่ง จึงทำให้ไม่มีเวลาจะเดินไปไหนได้ แต่ถ้ามันสามารถหยิบขึ้นมาดื่มได้ง่าย ๆ ก็จะทำให้การดื่มน้ำจะทำได้บ่อยมากขึ้น

– การดื่มน้ำเปล่าควรดื่มวันละกี่ลิตร

ในร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 70%  น้ำจึงมีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะว่าร่างกายของคุณเราสูญเสียน้ำทุกวินาที เฉลี่ยนอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร ต่อวันเช่นกัน หรืออาจจะมากกว่านั้น หากกิจกรรมที่ทำมันทำให้เสียเหงื่อ เช่น ทำงานในที่ร้อน ๆ หรือการออกกำลังกาย 

เพราะเหตุนี้เราจึงจำเป็นต้องน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เพื่อเป้นการชดเชยน้ำทิ้งออกจากร่างกายเราไป แต่ถ้าหากยิ่งเสียเหงื่อมากก็ควรจะต้องทำการดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นกว่าเดิม

– ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่ามีคุณประโยชน์มากมาย และจะยิ่งดีกว่า ถ้าหากท่านสามารถดื่มน้ำที่มีอุณภูมิไม่เย็นหรือเป็นอุณภูมิห้อง เพราะการดื่มน้ำที่อุณภูมิห้องหรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ความกระหายน้ำของท่านน้อยลง และช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายและย่อยอาหารได้ดี เพราะน้ำเย็นจะทำให้ไขมันในอาหารที่ท่านที่รับประทานเข้าไป เกิดการแข็งตัวและนั่นจะทำให้ระบบย่อยทำงานได้ยากขึ้น

สำหรับคนที่ไม่ค่อยขับถ่ายในตอนเช้า หากในทุกตอนเช้าที่ท่านตื่น แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นหรือน้ำอุ่น มันจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีกว่าเพราะน้ำอุ่นจะเป็นตัวช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่าท้องของเราจะรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า และจะช่วยในเรื่องอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีเมื่อขับถ่ายได้ทุกวัน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของน้ำเปล่า
ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #ประโยชน์ของน้ำเปล่า

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email