อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารคลีน

อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง

กระแสเทรนด์อาหารคลีนยังเป็นยังได้รับความนิยมอยู่เสมอ เมนูอาหารคลีนเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพนิยมรับประทาน ที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพ  ลดน้ำหนัก และมีส่วนทำให้อายุยืนยิ่งขึ้นจนกลายเป็นที่นิยมรับประทานกันในปัจจุบัน

อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารคลีน
อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง

– อาหารคลีน คืออะไร

อาหารคลีน คือ อาหารที่มีรสชาติที่พอดี กลมกล่อม ไม่มีรสจัด ไม่เค็ม ไม่เปรี้ยว เกินไป ไม่ใช้ชูรสซอสปรุงรสหรือผงปรุงรส ไม่ใช่อาหารกระป๋อง ไม่หมักดอง และไม่เน้นเพียงแค่การกินผักเท่านั้น แต่เน้นการกินอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการในปริมาณที่เหมาะสม มีขั้นตอนการปรุงแต่งน้อยที่สุด จึงทำให้มีผลดีต่อสุขภาพ

และการควบคุมไขมันลดน้ำหนักลดความอ้วน และยิ่งเพิ่มการออกกำลังกาย ที่ทำควบคู่ไปด้วย อย่างสม่ำเสมอก็ยิ่งทำให้น้ำหนักสามารถลดลงได้เร็วขึ้นและยังช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยไม่เสียสุขภาพ

อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารคลีน
อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง

– ทานอาหารคลีนอย่างไรจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

ทานบ่อย ๆ แต่ในปริมาณไม่มาก

สำหรับการลดน้ำหนักยิ่งหากเราอดอาหารยิ่งทำให้เรามีความหิวมากก็จะทานเยอะขึ้นฉะนั้นอย่างดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งกว่าจะทำให้มื้อถัดไปทานเยอะมากขึ้นไปอีกแต่ควรใช้วิธีการทานอาหารโดยการแบ่งเป็นมื้อโดยอาจแบ่งออกได้เป็น 5 มื้อถึง 6 มื้อ ในแต่ละวัน ซึ่งในแต่ละมื้อจะมีปริมาณที่ไม่เยอะโดยอาจแบ่ง

มื้อหลัก ได้แก่ มื้อเช้า  มื้อกลางวัน มื้อเย็นตามเวลาปกติ

มื้อระหว่างวัน หรือ ช่วงที่พักเบรคย่อย ได้แก่ สายช่วงเวลาประมาณ 10:00 น และมื้อบ่ายช่วงเวลาประมาณ 15:00 น

ทานอาหารคลีนให้ได้ทุกมื้อ

ถ้าคิดที่จะควบคุมและลดน้ำหนักให้ได้เราจะต้องควบคุมและบังคับตัวเองให้รับทานอาหารคลีนได้ทุก ๆ วันโดยเริ่มต้นจากการเลือกรับประทานผลไม้ควบคู่กับมื้อหลักทุกมื้อ พยายามเลือกอาหารมีโปรตีนไขมันน้อย

ทานอาหารคลีนที่มีไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ทานอาหารคลีนไม่จำเป็นที่จะไม่ทานไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ควรทานคาร์โบไฮเดรต ร่วมด้วย ที่ทานแล้วอยู่ในระดับที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ เช่น เนื้อปลา ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต ซึ่งควรที่จะทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตควบคู่ไปกับโปรตีน เพราะคาร์โบไฮเดรตจะมีส่วนช่วยในการควบคุมในส่วนของระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปกติ

อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารคลีน
อาหารคลีน ดีต่อสุขภาพ และลดน้ำหนักได้จริง

นี่คือเทคนิคง่าย ๆ ขอแค่คุณทำได้และรู้จักที่จะควบคุมตนเองก็จะควบคุมน้ำหนักได้ตามเป้า อย่าลืมเลือกทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วยังจะต้องออกกำลังกายควบคู่อยู่เป็นประจำ ไม่นานไม่ว่าจะเป็นสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ก็จะได้มีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงแน่นอนค่ะ

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #อาหารคลีน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email