อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี อาหารที่ส่งผลเสียตอนกลางคืน

อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน

สำหรับคนที่ชอบนอนดึกต้องบอกเลยว่าคงจะเคยเจอเหตุการณ์แบบานี้มาบ้าง  โดยเหตุการณ์ที่ว่านั้นก็คือ หลังจากที่ทานอาหารเย็นเสร็จแล้วจะเข้านอนมีอาการแสบร้อนทรวงอกและมีอาการเรอเปรี้ยว   ต้องบอกเลยว่าอาการเหล่านี้เป็นอาการของอาหารไม่ย่อย หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “กรดไหลย้อน” นั้นเอง 

อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี อาหารที่ส่งผลเสียตอนกลางคืน
อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน

โดยผลจากการศึกษาและวิจัยของการนี้พบว่ามากกว่าร้อยละ 50  ของโรคนี้เกิดขึ้นมาจากการทานอาหารมื้อเย็น ส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการทานอาหารและส่วนหนึ่งมาจากตัวของอาหารเอง  โดยจากผลการศึกษาอาการที่ส่งผลที่ก่อให้เกิดอาการนี้ได้ ก็คือ

  • ช็อคโกแลต  หลายคนที่ทำงานหนักมาทั้งวันก็มักที่จะเลือกทานช็อคโกแลต ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากสามารถช่วยทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น  แต่รู้หรือไม่ว่าช็อคโกแลตบางชนิดนั้นมีปริมาณไขมันที่สูง  ซึ่งแน่นอนว่าปริมาณไขมันนี้แหละที่ส่งผลเสีย ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหย่อนนอกจากนี้แล้วในช็อคโกแลตยังมีคาเฟอีนและสารกระตุ้นที่มีชื่อว่า “ทีโอโบรมีน”  ที่ส่งผลเสียทำให้ไตเสียหายเฉียบพลันได้ด้วย
อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี อาหารที่ส่งผลเสียตอนกลางคืน
อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน
  • ผลไม้ตระกูลส้ม  ต้องบอกเลยว่า ผลไม่ตระกรูนี้มีปริมาณความเป็นกรดสูง เพราะฉะนั้นแล้วเมื่อไรก็ตามที่เราเลือกดื่มน้ำส้มหรือน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้วก่อนนอน  ย่อมที่จะส่งผลทำให้เกิดอาการนี้ขึ้นได้อย่างแน่นอน  เพราะฉะนั้นแล้วก็หาไม่อยากจะเกิดอาการนี้ก่อนนอนก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง
  • โซดา  ต้องบอกเลยว่า ในบรรดาของเครื่องดื่มทุกประเภทนั้น โซดา มีความเป็นกรดมากกว่า   ซึ่งกรดในโซดาสามารถที่จะทำเกิดผลเสียกับหูรูดได้  ไม่เพียงเท่านั้นยังสงผลเสียทำให้เกิดคาร์บอเนตเพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหาร
อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี อาหารที่ส่งผลเสียตอนกลางคืน
อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตอนกลางคืน
  • ชีส  จัดว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง ดังนั้นการทานชีสแบบนุ่มอย่างเฟต้าและมอสซาเรลล่า ในช่วงมื้อเย็นหรือก่อนที่จะเข้านอนนั้นจะส่งส่งผลทำให้เกิดให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้
  • ถั่วต่าง ๆ  จัดว่าเป็นอาหารวางของใครหลายๆคนก่อนที่จะเข้านอนหรือช่วงเวลาของการดูโทรทัศทัศน์  อาทิ  เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท และแมคคาเดเมีย  ฯลฯ  ต้องบอกเลยว่าถั่วเหล่านี้ก็ส่งผลทำให้เกิดโรคคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน  เพราะฉะนั้นทางที่ดีก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด

ซึ่งในการทานอาหารหากเราเลือกทานในปริมาณที่ไม่พอดีนั้นก็ย่อมที่จะมีผลเสียตามมา เนื่องจากการทานอาหารนั้นมีทั้งผลดีและผลเสีย  ดังนั้นหากเราเลือกทานอาหารอย่างเหมาะสมและในปริมาณที่พอดี นั้นหมายความว่าเราจะได้รับสิ่งๆและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง  ส่วนใคร ๆ ที่กำลังเจอปัญหาว่าทานมื้อเย็นแล้วไม่อิ่ม ระหว่างก่อนเข้านอนหิว แนะนำว่า ให้ทานอาหารที่มีปริมาณกรดต่ำ  อาทิเช่น นมพร่องมันเนย หรือ อาหารประเภทเนยกล้วย  

โดยอาหารเหล่านี้จะมีปริมาณกรดต่ำทำให้ไม่เกิดอาการกรดไหลย้อนและที่สำคัญยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย อีกด้วย

Cr.pixabay.com

#สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #อาหารที่ส่งผลเสียตอนกลางคืน

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email